Сегодня результаты обновлять не буду.
Прогу доделаю под различные цифры тестов (малые, средние и высокие).
Добавлю пресс и приседания ежедневные.
+ хочу ее так можернизировать, чтобы вы вносили данные в нее по подходам, потом копировали и постировали тут.
И вам и мне удобнее будет 
На остальные вопросы отвечу позже 
11.05.2012 - отдых
12.05.2012
1)отжимания - тест №3 - 46
2)пресс - 70-85-52-45-90, перед прессом случайно поел,и кое как доделал упражнение,в следующий раз буду знать
3)приседания - тест №3 - 133
4)подтягивания - 9-6-5-4-9
12.05
Lamiola
Пресс: 6-8-8-7-7-15
Приседания: 8-11-11-9-9-26
Скакалка: 30-30-30-30-35
Обруч: 6,5 мин
NoEmoti0n
Приседания: 24-30-22-22-44
Отжимания: 12-10-8-8-18
Пресс: 92(тест)
Брусья: 3-2-1-1-4
Подтягивания: 1-1отр-1-1-1отр
Скакалка: 15-15-15-15-49
Обратные отжимания: 9(тест)
ну для статистики будущей
12.05.12
1) отжимание - отдых
2) пресс - 9-12-12-9-9-34
3) приседание - 16-19-19-15-15-45
12.05.2012
Отжимания - 4-4-3-3 - 9
Пресс - 15-18-14-14 - 41
Приседания - 13-13-18-18-13-13-13 - 43
Оригинал пользователя PavelTitov
M3dzПринимаем. В какую Лигу пойдешь - Мужскую или Женскую?
Да умеешь ты потроллить новичков :grin:
В мужскую конечно, напишешь прогу?
Отжимания: 32-30-28-26-50
пресс: 19-24-19-19-55
приседания: 18-25-19-19-80
поттягивания: 9-6-5-4-12
брусья: 5-3-3-3-10
12.05.2012: (Неделя 1, день 3 )
2. Пресс: 13-18-18-14-14-32 (min 16)
3. Приседания: 13-18-18-14-14-40 (min 16)
Паша, такой вопрос небольшой по прессу. Дело в том, что делать его на твердой поверхности я не могу из-за позвоночника (он немного выпирает 
), но я не унываю и делаю пресс на кровати :grin: Ну кровать не мягкая и не твёрдая, что-то среднее. И мне нравится. Так вот вопрос: правильно ли это и будет ли эффект?
10 мая:
Отжимания: отдых
Пресс: отдых
Приседания: 16 19 19 16 16 70 (+51)
11 мая:
Пропустил день по всем программам
M3dz
А че писать-то?! Сдавай тесты. 1-2 дня отдыха. Потом прога. Я как раз свою доработаю и тебя по ней запущу
Оригинал пользователя abram79
картинки с графиками - класс. гораздо лучше, ty man ♠_thumbsup:
Эт овременно так. Для меня они менее удобне в плане весовой категории. + надо заходить на сайт. А через другой хостинг я через прогу загружал напрмую с компа. Только какие-то траблы там сейчас.
Ладно товариищи завтра думаю все обустрою. Устал за сегодня. Много дел было по строительству. Посплю и с новыми силами в бой До завтра! :cap:
12.05.2012: (Неделя 4, день 2)
1. Отжимания: 7-7-6-6-10 (min 7) (Неделя 2.1.2)
2. Пресс: 12-14-14-12-12-25 (min 15) (Неделя 4, день 2)
3. Приседания: 24-24-27-27-19-19-22-65 (min 54) (Неделя 5.2.2) + Бег: Отдых
6. Обратные отжимания: 13-15-12-12-16 (min 15) (Неделя 2.2.2)
График тренировок:
12.05.2012: (Неделя 4, день 2)
1. Отжимания: 7-7-6-6-10 (min 7) (Неделя 2.1.2)
2. Пресс: 12-14-14-12-12-25 (min 15) (Неделя 4, день 2)
3. Приседания: 24-24-27-27-19-19-22-65 (min 54) (Неделя 5.2.2) + Бег: Отдых
6. Обратные отжимания: 13-15-12-12-16 (min 15) (Неделя 2.2.2)
11.05.2012: (Неделя 4, день 1)
1. Отжимания: Отдых
2. Пресс: 11-14-14-11-11-25 (min 15) (Неделя 4, день 1)
3. Приседания: Отдых + Бег: Отдых
6. Обратные отжимания: Отдых
10.05.2012: (Неделя 3, день 7)
1. Отжимания: 7-6-6-4-10 (min 6) (Неделя 2.1.1)
2. Пресс: Отдых
3. Приседания: 38-47-34-30-60 (min 47) (Неделя 5.2.1) + Бег: Отдых
6. Обратные отжимания: 12-14-10-10-15 (min 14) (Неделя 2.2.1)
09.05.2012: (Неделя 3, день 6)
1. Отжимания: Отдых
2. Пресс: 10-14-14-10-10-20 (min 15) (Неделя 2, день 6 – повтор)
3. Приседания: Отдых + Бег: Отдых
6. Обратные отжимания: Отдых
08.05.2012: (Неделя 3, день 5)
1. Отжимания: 7-6-5-5-9 (min 6) (Неделя 2.1.3)
2. Пресс: 9-14-14-10-10-20 (min 14) (Неделя 2, день 5 – повтор)
3. Приседания: 31-38-31-21-55 (min 45) (Неделя 4.2.3) + Бег: Отдых
6. Обратные отжимания: 10-13-9-9-15 (min 13) (Неделя 1.2.3)
07.05.2012: (Неделя 3, день 4)
1. Отжимания: Отдых
2. Пресс: 9-13-13-10-10-25 (min 14) (Неделя 2, день 4 – повтор)
3. Приседания: Отдых + Бег: Отдых
6. Обратные отжимания: Отдых
06.05.2012: (Неделя 3, день 3)
1. Отжимания: 6-6-5-5-9 (min 6) (Неделя 2.1.2)
2. Пресс: 9-13-13-9-9-15 (min 14) (Неделя 2, день 3 – повтор)
3. Приседания: 27-34-27-27-50 (min 38) (Неделя 4.2.2) + Бег: Отдых
6. Обратные отжимания: 8-10-8-8-15 (min 9) (Неделя 1.2.2)
05.05.2012: (Неделя 3, день 2)
1. Отжимания: Отдых
2. Пресс: 9-12-12-9-9-25 (min 14) (Неделя 2, день 2 – повтор)
3. Приседания: Отдых + Бег: Отдых
6. Обратные отжимания: Отдых
04.05.2012: (Неделя 3, день 1)
1. Отжимания: 6-5-5-4-10 (min 5) (Неделя 2.1.1)
2. Пресс: 9-11-11-9-9-20 (min 14) (Неделя 2, день 1 – повтор)
3. Приседания: 24-30-22-22-45 (min 34) (Неделя 4.2.1) + Бег: Отдых
6. Обратные отжимания: 6-6-5-5-20 (min 6) (Неделя 1, день 1)
03.05.2012: Отдых
02.05.2012: (Неделя 2, день 7)
1. Отжимания: Отдых
2. Пресс: тест №3 – 33 (пред. 40)
3. Приседания: тест №3 – 100 (пред. 80) + Бег: 2,69 км; 14,8 мин
6. Обратные отжимания: Отдых
01.05.2012: (Неделя 2, день 6)
1. Отжимания: тест №2 – 15 (пред. 9)
2. Пресс: 10-14-14-10-10-16 (min 15) (Неделя 2, день 6)
3. Приседания: 18-24-24-19-19-75 (min 25) (Неделя 2, день 6) + Бег: Отдых
6. Обратные отжимания: тест №1 – 20
30.04.2012: (Неделя 2, день 5)
1. Отжимания: Отдых
2. Пресс: 9-14-14-10-10-15 (min 14) (Неделя 2, день 5)
3. Приседания: 18-23-23-19-19-60 (min 24) (Неделя 2, день 5) + Бег: 3,18 км; 16,16 мин
29.04.2012: (Неделя 2, день 4)
1. Отжимания: 6-6-5-4-10 (min 6) (Неделя 1.1.3 – повтор)
2. Пресс: 9-13-13-10-10-17 (min 14) (Неделя 2, день 5)
3. Приседания: 17-22-22-19-19-50 (min 24) (Неделя 2, день 5) + Бег: Отдых
28.04.2012: (Неделя 2, день 3)
1. Отжимания: Отдых
2. Пресс: 9-13-13-9-9-15 (min 14) (Неделя 2, день 3)
3. Приседания: 17-22-22-19-19-70 (min 22) (Неделя 2, день 3) + Бег: Отдых
27.04.2012: (Неделя 2, день 2)
1. Отжимания: 4-4-3-3-9 (min 4) (Неделя 1.1.2 – повтор)
2. Пресс: 9-12-12-9-9-21 (min 14) (Неделя 2, день 2)
3. Приседания: 17-22-22-18-18-50 (min 21) (Неделя 2, день 2) + Бег: Отдых
26.04.2012: (Неделя 2, день 1)
1. Отжимания: Отдых
2. Пресс: 9-11-11-9-9-20 (min 14) (Неделя 2, день 1)
3. Приседания: 17-21-21-18-18-45 (min 21) (Неделя 2, день 1) + Бег: Отдых
25.04.2012: (Неделя 1, день 7)
1. Отжимания: 6-5-5-4-4 (min 5) (Неделя 2.1.1)
2. Пресс: тест №2 – 40 (пред. 38)
3. Приседания: тест №2 – 80 (пред. 60) + Бег: 2,54 км; 13,8 мин
24.04.2012: (Неделя 1, день 6)
1. Отжимания: Отдых
2. Пресс: 8-11-11-9-9-20 (min 13) (Неделя 1, день 6)
3. Приседания: 14-18-18-16-16-40 (min 17) (Неделя 1, день 6) + Бег: Отдых
23.04.2012: (Неделя 1, день 5)
1. Отжимания: 6-6-5-4-6 (min 6) (Неделя 1.1.3)
2. Пресс: 8-11-11-8-8-15 (min 12) (Неделя 1, день 5)
3. Приседания: 14-18-18-15-15-35 (min 17) (Неделя 1, день 5) + Бег: 2 км; 10,7 мин
22.04.2012: (Неделя 1, день 4)
1. Отжимания: Отдых
2. Пресс: 8-10-10-8-8-25 (min 12) (Неделя 1, день 4)
3. Приседания: 14-18-18-14-14-30 (min 17) (Неделя 1, день 4) + Бег: Отдых
21.04.2012: (Неделя 1, день 3)
1. Отжимания: 4-4-3-3-5 (min 4) Неделя 1.1.2
2. Пресс: 8-9-9-8-8-20 (min 11) (Неделя 1, день 3)
3. Приседания: 13-18-18-14-14-25 (min 16) (Неделя 1, день 3) + Бег: 2 км; 11 мин
20.04.2012: (Неделя 1, день 2)
1. Отжимания: Отдых
2. Пресс: 8-9-9-8-8-20 (min 11) (Неделя 1, день 2)
3. Приседания: 13-18-18-13-13-20 (min 16) (Неделя 1, день 2)
19.04.2012: (Неделя 1, день 1)
1. Отжимания: 3-3-2-2-5 (min 3) (Неделя 1.1.1)
2. Пресс: 7-9-9-7-7-35 (min 11) (Неделя 1, день 1)
3. Приседания: 12-17-17-13-13-20 (min 16) (Неделя 1, день 1)
Начальные тесты:
1. Отжимания: тест №1 – 9
2. Пресс: тест №1 – 38
3. Приседания: тест №1 – 60
Я хотел Гермиону с первой серии
Так вот, кто такая Неожиданности!
Ай да Паша, ай да хитрый лис!
♠_thumbsup:
Я хотел Гермиону с первой серии
