Мне сегодня пресс 12-17-17-13-13-16, верно?
Уведомления
Очистить все
Мир вне покера
8,128
Сообщения
235
Пользователи
241
Реакции
229.7 Тыс.
Просмотры
Оригинал пользователя buch20
10,04
отжимания 16-14-14-12-16 (мин 14)
приседания 15-18-11-11-22(мин 14)
11,04
отжимания 18-18-16-14-20 (мин 18)
приседания 15-18-12-12-24(мин 18)
подтягивания 1-2-1-1-2 (минимум 2)
Паш, если не сложно, когда будешь редактировать файлик, пометь пож. мне за вчера в прессе, что помимо теста еще и 12 из 12 сделал, если не сложно конечно.
Чет приболел я с выходных, температура, горло... Поэтому из-за общей слабости, и постоянного желания спать, ни чего не делал. Ща температуры вроде нет, вообщем завтра если лучше станет, со 2-ой недели начинать, или все таки тест промежуточной который не сделал сначала сдать?
11.04
Пресс: 5-6-6-4-4-16
Вопрос по программам. Сегодня везде отдых кроме пресса. Но в приседания отдых еще и завтра. Получается, теперь отжимания с подтягиваниями и приседания будут в разные дни. Это так и задумано?
Оригинал пользователя PavelTitov
11 апр Неделя 3.2.1: 20-18-16-14-max(не менее 18)
Спасибо! ♠_thumbsup:
11 апреля.
1. Отжимания. 3.2.1: 20-18-16-14-19 (+1)
2. Приседания. День 1: 17-21-21-18-18-40 (+19)
3. Пресс. 12 из 12-ти.
День 2 
Spoiler
Отжимания 6 / 8 / 6 / 6 / max - 14
Приседания 9 / 12 / 9 / 9 / max - 24
Подтягивания 1 / 2 / 2 / 1 / max - 6
После открытия велосезона не могу нормально заниматься ни по одной из программ ((
Сегодня сделал тесты: отжимания - 32 раза, пресс - 21 
Приезжаю с тренировки и просто не остаётся сил. Нужно привыкнуть.
Перейду на неделю ниже.
11 апреля.
Отжимания, Тест №3 = 30 (на 31м завис в 20 сантиметрах от пола секунд на 10, но в итоге упал 
)
Пресс: 12-17-17-13-13-26
Привет, начальные тесты за седня:
-отжимания- 37
-приседания- 58
-пресс- 50
-подтягивания- 10
Павел когда теперь можно начать программу, завтра можно?
Оригинал пользователя nurik101
Привет, начальные тесты за седня:
-отжимания- 37
-приседания- 58
-пресс- 50
-подтягивания- 10
Павел когда теперь можно начать программу, завтра можно?
день-два отдыха
Всем привет! Хотел бы тоже записаться Вот только не знаю какую программу выбрать? Начал делать отдельно отжимания, потом уже наткнулся на эту тему. Правда у меня сегодня только второй день отжиманий
Оригинал пользователя LeRoyal
Чет приболел я с выходных, температура, горло... Поэтому из-за общей слабости, и постоянного желания спать, ни чего не делал. Ща температуры вроде нет, вообщем завтра если лучше станет, со 2-ой недели начинать, или все таки тест промежуточной который не сделал сначала сдать?
Попробуй лучше тесты сделать. И от них будем отталкиваться. Восстановишься быстро 
Оригинал пользователя NoEmoti0n
Spoiler
11.04
Пресс: 5-6-6-4-4-16Вопрос по программам. Сегодня везде отдых кроме пресса. Но в приседания отдых еще и завтра. Получается, теперь отжимания с подтягиваниями и приседания будут в разные дни. Это так и задумано?
12 апр Неделя 2.1.1: 6-5-5-4-max(не менее 5)
12 апр 1-1отр-1отр-1отр-1отр
Тест №2: __.
12 апр Неделя 2.2.1: 14-17-12-12-max(не менее 17)
Приседания есть Открой свою программу.
Оригинал пользователя GelioSKA
После открытия велосезона не могу нормально заниматься ни по одной из программ ((
Сегодня сделал тесты: отжимания - 32 раза, пресс - 21
Приезжаю с тренировки и просто не остаётся сил. Нужно привыкнуть.
Перейду на неделю ниже.
Попробуй программы
Spoiler
Отжимания:
День 1. Неделя 3.1.1: 14-13-12-10-max(не менее 13)
День 2. Отдых.
День 3. Неделя 3.1.2: 16-14-14-12-max(не менее 14)
День 4. Отдых.
День 5. Неделя 3.1.3: 18-18-15-16-max(не менее 14)
День 6. Отдых.
День 7. Отдых.
Пресс:
День 1. 5-6-6-5-5-8
День 2. 5-7-7-5-5-8
День 3. 5-7-7-6-6-9
День 4. 5-8-8-6-6-9
День 5. 6-8-8-7-7-9
День 6. 7-8-8-7-7-10
Оригинал пользователя ntrp
11 апреля.Отжимания, Тест №3 = 30 (на 31м завис в 20 сантиметрах от пола секунд на 10, но в итоге упал
Пресс: 12-17-17-13-13-26
♠_thumbsup:
Я тебе дал новую недельную программу по отжиманиям. В обновлении увидишь
А, понятно. Видимо просто прошлая версия была неправильная. Я себе стараюсь каждый день на рабочий стол сохранять программу