100 ОТЖИМАНИЙ

Результаты то постите. Я чуть позже обновлю по старой схеме данные.

отжимания
13.04.2012 - Отдых

Приседания
13.04.2012 - 8-11-8-8- 20
Пресс
13.04.2012 - 4-5-5-4-4-7

А запостите еще фотки, как делают же, внешний вид, типа "До" и "После"

Я сильно заболел, провалялся с температурой 39. Сегодня делаю за 9 апреля.

Ну чет я хз кто тут станет выкладывать свои фотки, особенно "до"

Если "после" получится, то мож еще ктонить и выложит

Оригинал пользователя 4ertik
Я сильно заболел, провалялся с температурой 39. Сегодня делаю за 9 апреля.

Да, начинай. Сделай как сможешь. Если всё тяжело будет сообщи. Я не буду засчитывать сегодняшний день на спад Только на медальки Потом твой график смещу.

Оригинал пользователя alibek2009
А запостите еще фотки, как делают же, внешний вид, типа "До" и "После"

Ну моя фото есть в личке Там и результаты некоторые есть для примера.

Тяжко было, но я все таки не с нуля иду так что:

Отжимания: 14-18-14-14-27
Пресс: 17-20-11-11-24

Оригинал пользователя PavelTitov
Может стоит перейти на программу другу? И 3 раза в неделю делать отжимания. У тебя просто мышцы не успевают восстановиться и в итоге роста пости никакого н будет.

Да, давай перейду. Что сегодня тогда делать?

Оригинал пользователя tiff0zi

Оригинал пользователя PavelTitov
Может стоит перейти на программу другу? И 3 раза в неделю делать отжимания. У тебя просто мышцы не успевают восстановиться и в итоге роста пости никакого н будет.

Да, давай перейду. Что сегодня тогда делать?

Делай свою сегодня. С понедельника начнешь новую (СБ, ВС - отдых).
П.С. Скажи, по сколько ты отдыхаешь между подходами? И как залью зайди на сайт программы и посмотри время отдыха. (1 день - 60с, 2 день - 90с, 3 день - 120с между подходами).

:cap: Сейчас подкоректирую нынешние данные и залью, чтобы вы ориентировались пока что. Чуть позже, как наберу 3-х участников в новый образец, залью пример, как это выглядеть будет и что нового

12,04
отжимания , подтягивания отдых
приседания 15-18-12-12-22(мин 18)

13,04
отжимания 20-18-18-16-21(мин 18)
приседания 17-20-14-14-24(мин 20)
подтягивания 2-2-2-1-2 (совсем беда , повторю еще раз эту неделю )

с 16,04 подключу пресс и брусья , а то не онятно что с прессом творится (то могу то не могу )

сегодня появилось первое желание бросить все и пойти попить пивка
но после брусьев и полтягиваний оно пропало , а появилось желание доползти до дома

Оригинал пользователя 4ertik
Тяжко было, но я все таки не с нуля иду так что:

Отжимания: 14-18-14-14-27
Пресс: 17-20-11-11-24

С программой цифры расходятся...

Сегодня тест по подтягиванию и брусья, хз, руки болят в запястьях с внутренней стороны, но пробовать наверно все равно буду.

Оригинал пользователя PavelTitov

Оригинал пользователя 4ertik
Тяжко было, но я все таки не с нуля иду так что:

Отжимания: 14-18-14-14-27
Пресс: 17-20-11-11-24

С программой цифры расходятся...

В прессе, чуть переборщил

Оригинал пользователя PavelTitov
Делай свою сегодня. С понедельника начнешь новую (СБ, ВС - отдых).
П.С. Скажи, по сколько ты отдыхаешь между подходами? И как залью зайди на сайт программы и посмотри время отдыха. (1 день - 60с, 2 день - 90с, 3 день - 120с между подходами).

отдыхаю примерно 2-3 мин

:cap: Обновил 1 страницу. Чуть позже сюда залью Образец будущих нововведений

Оригинал пользователя ntrp
12 апреля.

Отжимания: 12-10-8-8-11
Пресс: 13-18-18-13-13-20

13 апреля.

Пресс: 13-18-18-14-14-23
Отжимания: отдых

Привет, вроде выздоровел. Результат отжимания 43, пресс 134, приседания не делал, начал сегодня бегать, думаю убрать их из программы.

Оригинал пользователя LeRoyal
Привет, вроде выздоровел. Результат отжимания 43, пресс 134, приседания не делал, начал сегодня бегать, думаю убрать их из программы.

Привет Рад, что снова с нами Когда хочешь приступить к занятиям? 1-2 дня отдыха будешь делать после тестов?

П.С. У нас тут расширяются спорт занятия. Все награды будут оцениваться в баллах. Кубки тоже. Так что ты можешь не чаще, чем 1 раз в неделю сдавать тест на приседания (по желанию) для баллов. Сегодня образец общего вида выложу уже