100 ОТЖИМАНИЙ

Оригинал пользователя PavelTitov

Оригинал пользователя abram79
дошел до турника вощем еле 4раза сделал

Ну тогда не стоит его делать. Плюнь на него, раз он не даёт большего профита в подтягиваниях. Всё дело в удаче, кому-то везет больше подтянуться, кому-то меньше

Да это дисперсия!

ну школа рядом, авось стрельнет и 10 раз подтянусь еще турник низкий, приходится подгибать ноги , так мож на пару раз больше сделал

Оригинал пользователя abram79
помню в школе подтягивался 12 раз и 5 подьем с переворотом делал , куда все делось

Кушать, смотреть ТВ, кликать по мышке - это не мешки ворочить Тут надо знать и фактуру материала, из которого мешковина сделана, содержимое мешка и его пропорции, чтобы взглядом оценить нетто его и закинуть одним лёгким движением на плечо... В общем, этим процессов надо заниматься постоянно

ну я к тому что раньше был слабо плюсовым в этой дисциплине , а щас :grin:

Оригинал пользователя Sylvian31
Я с вами :uchavst:

Spoiler

Тест:
Отжимания:25
Пресс:32
Приседания:43
Подтягивания:1 ♠_cry:
Брусьев нет.
Хочу спрсить тренироваться надо начинать завтра или через день после теста?

Добавил и расписал график твой. Завтра в 3-м посте под спойлером своим ищи свою картинку

Оригинал пользователя VALERY1989

Оригинал пользователя PavelTitov

Оригинал пользователя abram79
дошел до турника вощем еле 4раза сделал

Ну тогда не стоит его делать. Плюнь на него, раз он не даёт большего профита в подтягиваниях. Всё дело в удаче, кому-то везет больше подтянуться, кому-то меньше

Да это дисперсия!

это пять :grin:

По делу: отжимания - Неделя 6, день 1 - будем считать что выполнено, после довольно активных выходных, сегодняшние упражнения давались очень тяжко, перед последним подходом отдыхал минуты 3 вместо положенных 1-ой. Хотя хоть убейте не пойму, как пройдя тест перед 6 неделей минимум 45 раз, можно сделать такое 25-30-20-15-40 отдыхая всего 60 секунд?
Приседания - выполнено.

Подтягивания - 1 и 1/4
Брусья - 9

ну, поржать то поржали , а как с подтягиваниями то работать

Оригинал пользователя MaestroAlexShugar
Подтягивания - 1 и 1/4
Брусья - 9

Ну ведь могешь!

Повесил турник в каридоре, а то все на улице та на улице :grin:
Надо еще брусья на балконе пришпандорить ♠_biggrin:

Отжимания - 3-3-2-2-max11
Пресс - 5-6-6-5-5-8
Приседания - 12-17-17-13-13-16

Немного не понял: последний подход в прессе и приседаниях делать максимум или столько, сколько написано в 3-ем посте? Там max, просто, не написано

PavelTitov

что-то у меня возник вопрос как правильно пресс делать? Поднимать туловище надо полностью (как обычно в школе) или не выше 35 градусов?

Оригинал пользователя SlyKite

Spoiler

По делу: отжимания - Неделя 6, день 1 - будем считать что выполнено, после довольно активных выходных, сегодняшние упражнения давались очень тяжко, перед последним подходом отдыхал минуты 3 вместо положенных 1-ой. Хотя хоть убейте не пойму, как пройдя тест перед 6 неделей минимум 45 раз, можно сделать такое 25-30-20-15-40 отдыхая всего 60 секунд?
Приседания - выполнено.

А по делу - для кого я расписал программу в 3-м посте под спойлером твоим? У тебя цель сделать 100 отжиманий, прибавить силы и массы или же пройти дурацкие недели?

П.С. Я замораживаю твою программу пока что. Баллы не начисляю. Вопрос надо решить как ты занимаешься и по поводу отчетности. толку мне от неделя 6.1. не понятно по какому комплексу?! если до этого ты просил помочь тебе составить программу и будешь заниматься...

Оригинал пользователя PavelTitov

Оригинал пользователя Sylvian31
Я с вами :uchavst:

Spoiler

Тест:
Отжимания:25
Пресс:32
Приседания:43
Подтягивания:1 ♠_cry:
Брусьев нет.
Хочу спрсить тренироваться надо начинать завтра или через день после теста?

Добавил и расписал график твой. Завтра в 3-м посте под спойлером своим ищи свою картинку

Спасибо тебе за то, что ты делаешь. Буду выполнять

Оригинал пользователя MaestroAlexShugar
Подтягивания - 1 и 1/4
Брусья - 9

Вот такая будет первая неделя (1 - одно полное подтягивание, 1отр - одно неполное подтягивание, сколько смотжешь):

Всё это в своей проге увидишь как обновлю.

Оригинал пользователя abram79
ну, поржать то поржали , а как с подтягиваниями то работать

В программе будет уже заполнена неделя:

Оригинал пользователя MaestroAlexShugar

Spoiler

Отжимания - 3-3-2-2-max11
Пресс - 5-6-6-5-5-8
Приседания - 12-17-17-13-13-16

Немного не понял: последний подход в прессе и приседаниях делать максимум или столько, сколько написано в 3-ем посте? Там max, просто, не написано

1. Сделал сколько указано по программе - молодец.
2. Сделал в последнем подходе на +1 больше - 1 Медалька (2 балла)
3. Сделал в последнем подходе намного больше - 1 Медалька (2 балла) + молодец

Оригинал пользователя casperitto
PavelTitov

что-то у меня возник вопрос как правильно пресс делать? Поднимать туловище надо полностью (как обычно в школе) или не выше 35 градусов?

Самое эффективное для пресса в плане работы мышц - амплитуда движения должна быть такой, чтобы мышцы были постоянно в напряжении и не расслаблялись. Но даже дела как в школе, сделав 5 подходов по 100 раз эффект тоже будет Я лично делал 5 по 150 в таком стиле раньше.

Всем привет! Да уж сбила меня болезнь с намеченного графика. Ну ничего, мы свое еще получим
Итак сегодня - первый день после болезни. Было тяжело, но я сделал это:
19-24-24-20-20-20-20-26
Выбрался сегодня еще и на пробежку. Как результат 3 км за 12 мин.
Будем работать над собой и дальше ♠_thumbsup:

Оригинал пользователя PavelTitov

Оригинал пользователя SlyKite

Spoiler

По делу: отжимания - Неделя 6, день 1 - будем считать что выполнено, после довольно активных выходных, сегодняшние упражнения давались очень тяжко, перед последним подходом отдыхал минуты 3 вместо положенных 1-ой. Хотя хоть убейте не пойму, как пройдя тест перед 6 неделей минимум 45 раз, можно сделать такое 25-30-20-15-40 отдыхая всего 60 секунд?
Приседания - выполнено.

А по делу - для кого я расписал программу в 3-м посте под спойлером твоим? У тебя цель сделать 100 отжиманий, прибавить силы и массы или же пройти дурацкие недели?

П.С. Я замораживаю твою программу пока что. Баллы не начисляю. Вопрос надо решить как ты занимаешься и по поводу отчетности. толку мне от неделя 6.1. не понятно по какому комплексу?! если до этого ты просил помочь тебе составить программу и будешь заниматься...

Ну если уж совсем объективно, то да, мне не важны сами недели, как впрочем и балы, но и про то, что ты сделал мне программу я не видел.

Сейчас увидел. Пара вопросов. Я указывал, что по прессу планирую заниматься по P90X ABS reaper, поэтому наверное программа с повторами в прессе не очень актуальна? И второй вопрос обязательно ли в один день выполнять отжимания и подтягивания (все упражнения я планировал выполнять сразу, комплекс за комплексом)? не скажется ли это на результатах?