Оригинал пользователя Vipmacho
Spoiler
Ок, понял.
Буду делать день отжимания - приседания - пресс, день приседания - пресс и т.д.
Тесты (отжимания - приседания - пресс) сдам сегодня и кину в тему около 21:30 - 22:30.
Спасибо.
PavelTitov, скажи ещё, пожалуйста, какое оптимальное время отдыха между тестами?
1. Между тестами сколь угодно. Главное, чтобы отдохнул. Отожмись и минут через 5-10 можешь пресс сделать, потом отдохни и поприседай.
2. После тестов завтра отдых.
PavelTitov, извини за назойливость, ещё последний вопрос по технике (хочу все тесты сделать правильно для достоверности результатов).
Отжимания, как в этом видео. Тут всё понятно.
Пресс здесь по упражнению на 1-й картинке. Сразу вопрос: сгиб там, получается, идёт не до конца (т.е. туловище не перпендикулярно полу), разгиб без касания пола + согнуты ноги. Я раньше делал сгиб до максимума, разгиб с касанием пола, ноги прямые. Как правильно?
Приседания по описанию отсюда. Тоже всё предельно ясно.
Описанные варианты выполнения упражнений пойдут?
Я хотел Гермиону с первой серии 
Паааш!
А ты мне специально поставил отжимания и подтягивания в разные дни? Я не знаю, как будет лучше, но до этого они у меня все время в один день были)
PavelTitov, отписывал с подтягиваниями результат по брусьям(9), ты мне вписал в программу только подтягивания. Брусья пока рано?
17 апреля
отжимания - 18-18-16-14-28
приседания - 24-32-23-23-35
пресс - 12-15-15-13-13-42
подтягивания - 6-5-4-3-8
хотел спросить после второго теста по прессу стоят прочерки, можно их заполнить упражнениями? 
Оригинал пользователя ntrp
Есть же занос!Пресс: Тест №4 = 82
Отжимания: отдых
Ну ты какашкин 
взял и на один раз больше чем я сделал пресс Заноси!
Оригинал пользователя PavelTitov
Оригинал пользователя RiderOfTheli
Блин, а я приболел немного, с утра температура, так что получается такой непроизвольный отдых ♠_cry:Выздоравливай! ♠_thumbsup: Уже некоторые участники прошли этот этап и успешно после него бьют новые рекорды
Спасибо, надеюсь поскорей 
Подскажите, а вот по этой программе с первой страницы надо делать что-то одно или обязательно всё вместе? т.е. если мне нужен красивый пресс, он у меня будет после упражнений только на пресс? или надо отжиматься, подтягиваться?..
RoyalFlush 
skype the_bfme
Оригинал пользователя psrkhrshsrfsr
Подскажите, а вот по этой программе с первой страницы надо делать что-то одно или обязательно всё вместе? т.е. если мне нужен красивый пресс, он у меня будет после упражнений только на пресс? или надо отжиматься, подтягиваться?..
Надо делать все упражнения, тебе нужен пресс и руки как у дрища?!))) Ну и при отжиманиях, подтягиваниях и брусьях так же естественно идет нагрузка на живот. Скажу так, если хочешь быстрее результатов, то делай 4-5 упражнений!
Оригинал пользователя MaestroAlexShugar
PavelTitov, отписывал с подтягиваниями результат по брусьям(9), ты мне вписал в программу только подтягивания. Брусья пока рано?
Нет, начнешь. Видимо пропусти 
сегодня позже обновлю.
Оригинал пользователя Sevuninhooo
Паааш!
А ты мне специально поставил отжимания и подтягивания в разные дни? Я не знаю, как будет лучше, но до этого они у меня все время в один день были)
Нет. Я не слежу такими событиями Просто как по графику идет, так и идет. Отдыхи появляются. Просто у тебя 2 дня отдыха в отжиманиях вышло, вот и сместилось.
Оригинал пользователя ntrp
Ноут перед собой поставил, когда поднимал туловище, видел таблицу топ5 по прессу
Оригинал пользователя nurik101
хотел спросить после второго теста по прессу стоят прочерки, можно их заполнить упражнениями?
Завтра откроешь 3-ий пост и найдешь свою прогу обновленную. А графы после тестов не заполняются, пока не сданы тесты. По их результатам выбирается сл. 1-2 недели занятий.
Оригинал пользователя psrkhrshsrfsr
Подскажите, а вот по этой программе с первой страницы надо делать что-то одно или обязательно всё вместе? т.е. если мне нужен красивый пресс, он у меня будет после упражнений только на пресс? или надо отжиматься, подтягиваться?..
Можешь делать только пресс, но КПД будет намного меньше, чем делать в комплексе упражнения. Как никак ты в других упражнениях от части задействуешь пресс, тратишь каллории.
Можешь делать только пресс, но КПД будет намного меньше, чем делать в комплексе упражнения. Как никак ты в других упражнениях от части задействуешь пресс, тратишь каллории.
а как тогда распланировать занятия?
будет ли результат, если не системно заниматься, а просто каждый день в течение дня выполнять упражнения на пресс, подтягивания, приседания, отжимания?..
RoyalFlush
skype the_bfme
Оригинал пользователя psrkhrshsrfsr
а как тогда распланировать занятия?
будет ли результат, если не системно заниматься, а просто каждый день в течение дня выполнять упражнения на пресс, подтягивания, приседания, отжимания?..
Можно и так делать. Толк будет. Но некоторые упражнения ежедневно не стоит делать, т.к. восстанавливаться не успеют.
1. Выбери упражнения, кот. будешь выполнять.
2. Сдай тесты по ним.
3. Отпишись о результатах.
4. На следующий день будет полностью отдых.
5. В 3-м после под спойлером с твоим ником сможешь найти свою расписанную программу на 1-2 недели в упражнениях. Если иногда будут внеплановые выходное - график занятий смещается по дням дальше.
♠_thumbsup: :uchavst:
