Перейти на форум
Уведомления
Очистить все

100 ОТЖИМАНИЙ

8,128 Сообщения
235 Пользователи
241 Реакции
229.9 Тыс. Просмотры
AndriyMaks
Зарегистрирован: 04.06.2010
Oldschool Grinder

Результаты за последние пару дней:

Подтягивания


Второй день недели должен был делать 18.04, но в гостях ничего подобного на турник не нашел, так что пришлось делать 19.04.

Spoiler

3.1. 2/3/2/2/4(min 3)
Вынужденный перерыв - 5 дней
3.1. 2/3/2/2/5(min 3)
3.2. 3/4/3/3/5(min 4)

Отжимания


17.04 - день 1, неделя 4 (2я колонка) 18/22/16/16/25 - как раз вложился в норму. Честно говоря даже не ожидал :f_cool:
19.04 - день 2, а тут вообще крутяк 20/25/20/20/25 (min 28). Хоть и не дотянул чуток, но доволен как слон ♠_cool: Ведь делал после подтягиваний и пробежки да и голова побаливала.

Spoiler

1.1. 10/12/7/7/10
1.2. 10/12/8/8/16
1.3. 11/15/9/9/17
2.1. 14/14/10/10/15 (min 15)
2.2. 14/16/12/12/17 (min 17)
2.3. 16/17/14/14/18(min 20)
2.1.(r) 14/14/10/10/21 (min 15)
2.2.(r) 14/16/12/12/20 (min 17)
2.3.(r) 16/17/14/14/21 (min 20)
Промежуточный тест №1
3.1. 12/17/13/13/17 (min 17)
3.2. 14/19/14/14/19 (min 19)
3.3. 16/21/15/15/21 (min 21)
3.1.(r) 12/17/13/13/21 (min 17)
3.2.(r) 14/19/14/14/20 (min 19)
3.3.(r) 16/21/15/15/22 (min 21)
4.1. 18/22/16/16/11 (min 25)
Вынужденный перерыв - 5 дней
Промежуточный тест №2
4.1. 18/22/16/16/25 (min 25)
4.2. 20/25/20/20/25 (min 28)

Spoiler

Начальный тест - 20
Промежуточный тест №1 - 22
Промежуточный тест №2 - 28

Приседания


В этой дисциплине все пучком!
17.04 - 29/34/29/39/51 (min 43)
19.04 - 34/40/34/34/53 (min 49)

Spoiler

1.1. 13/16/9/9/15 (min 13)
1.2. 13/16/13/13/20 (min 16)
1.3. 15/20/13/13/28 (min 18)
2.1. 19/19/13/13/33 (min 20)
2.2. 19/19/16/16/31 (min 23)
2.3. 22/22/19/19/31 (min 27)
Промежуточный тест №1
3.1. 19/24/19/19/35 (min 27)
3.2. 27/34/21/21/40 (min 34)
3.3. 30/38/27/27/43 (min 40)
4.1. 29/34/29/29/45 (min 43)
Вынужденный перерыв - 5 дней
Промежуточный тест №2
4.1. 29/34/29/39/51 (min 43)
4.2. 34/40/34/34/53 (min 49)

Spoiler

Начальный тест - 30
Промежуточный тест №1 - 51
Промежуточный тест №2 - 67

Пресс


А вот с прессом произошли некоторые неудобства.
17.04 - сделал норму 32/38/32/32/49 (min 48), но видимо плохо застелил пол и натер большой мозоль на тазе :( Ну и соответственно вчера пресс пропустил.

Spoiler

1.1. 15/18/10/10/14 (min 14)
1.2. 15/18/15/15/30 (min 18)
1.3. 17/22/14/14/28 (min 20)
2.1. 21/21/15/15/30 (min 22)
2.2. 21/24/18/18/26 (min 26)
2.3. 24/25/21/21/33 (min 30)
Промежуточный тест №1
3.1. 21/27/21/21/33 (min 30)
3.2. 30/38/23/23/39 (min 38)
3.3. 33/42/30/30/47 (min 45)
4.1. 32/38/32/32/48 (min 48)
Вынужденный перерыв - 5 дней
Промежуточный тест №2
4.1. 32/38/32/32/49 (min 48)

Spoiler

Начальный тест - 30
Промежуточный тест №1 - 53
Промежуточный тест №2 - 68


Ответить
Цитата
Killero4ek
Зарегистрирован: 10.05.2009
Oldschool Grinder

Oтжимания
20.04.2012 - Отдых
Приседания
20.04.2012 - 8-10-10-8-8- 31
Пресс
20.04.2012 - 5-7-7-6-6- 29

Уезжаю в гости на пару дней, буду без инета... Задания я чебе на листок переписал, буду делать, приеду отпишусь по дням!


Ответить
Цитата
_Anonymous_ Автор темы
_Anonymous_

Killero4ek

Хорошего отдыха! ♠_thumbsup:


Ответить
Цитата
ntrp
Зарегистрирован: 21.12.2008
Oldschool Grinder

20 апреля.

Отжимания: отдых
Пресс: 17-22-22-19-19-30


Ответить
Цитата
buch20
Зарегистрирован: 17.12.2007
Oldschool Grinder

20.04.2012
отжимания 26-24-20-18(22)-10(22) , какой то ахтунг происходит :rage:
подтягивания 2-2-2-2-2
брусья 6-6-5-4-14
пресс 6-8-8-7-7-13 + P90X Ab Ripper X (по 10 бальной шкале 4)


Ответить
Цитата

Я так понял у меня по программе сегодня тест? Сделал 145 раз ♠_grin:
Паш, такой вопрос, с какой скоростью нужно качать пресс? Приблизительно за сколько по времени нужно делать эти 145 раз? У меня получилось где-то за 3,5 мин.


Ответить
Цитата
Sevuninhooo
Зарегистрирован: 18.01.2008
BlackMember

20.04
- подтягивания 7-6-5-6-7
- отжимания 18-18-16-14-мах:20 (седня очень тяжело пошли)
- делаю пресс +)
ЗЫ вчера отдыхал, пресс не делал.


Ответить
Цитата
Mastterrr
Зарегистрирован: 31.01.2010
PokerStrategist

Тест 2:
Отжимания 25
Приседания 57
Пресс 49


Ответить
Цитата

Тесты
Отжимания: 40
Пресс: 32


Ответить
Цитата
lolmode
Зарегистрирован: 18.02.2009
BlackMember

20 апреля
картинки че-т не работают, поэтому сделал так:
1. отжимания 16-17-14-14-21
2. пресс 8-12-8-8-20
3. приседания 30-38-27-27-45


Ответить
Цитата
tiff0zi
Зарегистрирован: 27.01.2009
PokerStrategist

20\04

пресс: 12-17-17-13-13-21
отжимания: 28-26-24-24-35
подтягивания: 11-8-7-6-6


Ответить
Цитата
Sylvian31
Зарегистрирован: 20.08.2011
Elite Grinder

20.04
Отжимания 11 9 8 6 16
Пресс 8 10 10 8 8 22
Приседания 9 13 13 9 9 30
Подтягивания 1 1 1


Ответить
Цитата

Паш, 18-19 у меня пропуск.

сегодня делал программы за 19 число, и пресс за 18.

Подтягивания: 5 подходов по 1 отр (В первом примерно пару см не хватило подбородок над перекладиной перекинуть)
Пресс: 5-8-8-6-6-31
Брусья: 1-2-1-2-3

Отжимания: 22(тест №2)
Приседания: 63(тест №2)

Еще подбил жену на медалькособирание. Пока только приседания, начальный тест 23. Запиши под ником Lamiola


Ответить
Цитата
Svvok27
Зарегистрирован: 10.04.2011
Elite Grinder

Блин, картинка из 3го поста не открывается "The page you are looking for is temporarily unavailable. Please try again later.". Не могу свою программу занятий посмотреть :(


Ответить
Цитата
RiderOfTheli
Зарегистрирован: 18.12.2007
BlackMember

Вроде получше стало, сделал тест на приседания, тяжеловато дались - 91.
И пресс - 12 из 12.
Завтра сделаю тест по отжиманиям, хотя думаю повторить последнюю неделю.


Ответить
Цитата
Vipmacho
Зарегистрирован: 15.03.2010
PokerStrategist

20.04.
Неделя 1, день 2

Spoiler

По отжиманиям сегодня отдых, а нумерация недель привязана к ним. Т.е. сегодняшний день в прессе/ приседаниях никак не обозначен, поэтому буду писать в таком формате. В дни приседаний буду писать в формате расписания, т.е. завтра это будет Неделя 1.1.2

Отжимания: Отдых :pokerface:
Пресс: 8-9-9-8-8-20 (min 11)
Приседания: 13-18-18-13-13-20 (min 16)

Пресс дался изи.
Приседания: ноги болели почти также, как вчера, но получалось делать более уверенно (на выдохах заплевал ползеркала, возле которого я занимаюсь), и боль почти не чувствовалась. Отдыхал 70 секунд между подходами, опускался чуть ниже вчерашнего. И если вчера мне боль мешала, то сегодня только подстёгивала делать качественнее и лучше выкладываться.

По традиции вопрос.
PavelTitov, вот у меня в наличии пузо. Не большое, но факт остаётся фактом. Вообще будет ли толк от качания пресса, если я не занимаюсь снижением веса? Т.е. стоит ли мне садиться на диеты/ меньше жрать/ бегать до обморока, чтобы был эффект от упражнений пресса?

Spoiler

- Эй, дряхлые мышцы, я собираюсь вас поиметь самым неприличным способом!
-


Ответить
Цитата
Deadylka
Зарегистрирован: 04.08.2009
PokerStrategist

20.04.12

Пресс: 12-14-14-12-12-15
Приседания: 12-14-14-12-12-15


Ответить
Цитата
Optimist1945
Зарегистрирован: 13.06.2009
Elite Grinder

не смог открыть программу отжиманий, поэтому выполнил

20.04 17-19-15-15-24


Ответить
Цитата
Svvok27
Зарегистрирован: 10.04.2011
Elite Grinder

Не смог посмотреть программу, так что сделал как-то так:

20.04
Отжимания – 12-10-8-8-10
Пресс – 9-9-6-6-16(+8 к минимуму)
Подтягивания – 2-1-1-1-3


Ответить
Цитата
casperitto
Зарегистрирован: 26.08.2008
PokerStrategist

20.04.2012

Отжимания: 16-18-13-13-21 :rolleyes:

Пресс: 19-24-24-19-19-33

Приседания: 25-27-27-24-24-24-24-50


Ответить
Цитата
Поделиться: