[Закрыто] Как уснуть?

Напиваться не предлагать, ночью катка, утром занятия спортом

тучку курить

Это мой метод когда реально надо заснуть, но это для тех случаев когда действительно по простому не получается. Обычно просто тело расслабляю.

Максимально глубокий вдох через нос, и затем очень медленный выдох через нос, до полного конца, пока всё не сдуешь без остатка. Поидее должно тело расслабить везде где только можно. Раз 5 должно хватить.

На мне работает безотказно:)

На балкон, там минут 5-10 померзнуть и в теплую постель)) на меня работает как на младенца))

Оригинал пользователя Walkingdead
Последний год сместился ритм жизни, сплю я с 11 дня до 7 вечера...
Но бывают такие моменты в жизни, когда надо быть на ногах в 2а дня, как например завтра. Сейчас 5 утра, а сна ни в одном глазу ♠_mad:

У меня точно так же) Не могу уснуть раньше 10 утра) А так наилучший способ, не ложиться утром спать, а всеми способами дотерпеть до ночи. Мне не помогает)

Пей Глицин
Повышает умственную способность, снижает агрессивность, нормализует сон и тд. (Антидепрессант) Но толку как такового от него нет, и безопасен и бесполезен в тоже время, больше на самовнушении играет, мол выпил значит должен...

Еще как вариант, посмотри мультик, выпей теплое молоко с печенюшкой, детский инстинкт должен взять свое

Как то прочитал в Men's Health: "15 капель валерианы на ночь избавляют от бессонницы. Помогает 75% людей". Сон действительно стал намного лучше.
зы Психологический эффект, кстати, решает. Я себя от всех болезней лечу горячий чаем с мёдом и лимоном, убеждая себя, что это мне поможет. И помогает

у меня не настолько сдвинут режим, но тоже сдвинут, конечно..
я в 5 где-то ложусь примерно..
Я поступаю так - если мне послезавтра надо встать, скажем, ну в 9-10, ехать куда-то или что, то я посплю меньше за день до этого, т.е. проснусь в 9. Пусть мне будет хотеться спать, но не будет никаких срочных дел, так, попить кофе и т.д., покатать немного :), днём не спать ни в коем случае, а зато вечером спать ляжешь раньше и на следующее утро бодрячком ♠_biggrin:

Разбежаться и головой в стену

Мелаксен

Живу по графику с 14-00 до 7-00 катка, сплю днём, засыпаю мгновенно.
1. лечь очень удобно и расслабиться (можно на спине, можно свернувшись калачиком)
2. расслабить крупные мышцы - спина, ноги, затем средние - руки, лицо.
3. расслабить глотку, язык (можно приоткрыть рот)
4. глаза расфокусировать и направить вверх - примерно 20-30 градусов относительно горизонта
5. дыхание - короткий вдох, долгий выдох. примерно в пропорции 1.5 к 1

Оригинал пользователя direct3d
Разбежаться и головой в стену

direct3d, за такой комментарий ты получаешь предупреждение (спам). В случае рецидива возможен бан на форуме на месячный срок.

Оригинал пользователя Shustryi
Мелаксен

+10000
Пару недель назад прочитал про него в блоге кого-то из cts&co, сразу купил и - о чудо! - все проблемы со сном и засыпанием мгновенно улетучились. Не верится даже, натуральное волшебство... Принял - и через 30 минут спишь! А меня пару лет бессонница мучала...

Оригинал пользователя Freemanjke

Оригинал пользователя Shustryi
Мелаксен

+10000
Пару недель назад прочитал про него в блоге кого-то из cts&co, сразу купил и - о чудо! - все проблемы со сном и засыпанием мгновенно улетучились. Не верится даже, натуральное волшебство... Принял - и через 30 минут спишь! А меня пару лет бессонница мучала...

Он без рецепта продается??А то у меня уже глаза на жопе, мне каждый день надо в 10 вставать а я засыпаю дай бог в 4

набухаца так чтоб на пару дней вырубило

Такая же фигня ка ки у многих.Ночью сижу,а днём сплю.Хорошо хоть никуда не надо днём ходить.Но всё равно хочеться войти в нормальный ритм жизни).

что такое мелаксен? есть побочные эффекты? привыкание?
я конечно сейчас погуглю, но хотелось бы услышать и рецензии на него. проблема сна тоже беспокоит

Присоединяюсь*) Вторые сутки не сплю... В принципе меня устраивает такой график...Ночью лучше соображает Мозг ;). Читается легче, запоминается лучше...Адаптироваться легче будет в США*)

Зато наблюдал по сию минуту на протяжении многих часов как Isildur1 Проиграл-Б. Хастингу боьше 3М за ночь...Думаю скоро новость выйдет об этом..
Он в чате такое писал*))...Последняя фраза была: Забирай мои последние $$ / Они мне больше не нужны.... (Так перевел переводчик)...

Оригинал пользователя zhestof4n
тучку курить

нее ТС же вроде спортом занимается...наверн не курит...))