Mental coachning - Introduktion

Introduktion

I denna artikel

• Vad är mental coachning?
  
• Skillnaderna mellan psykologisk och mental coachning
• Att locka fram ditt bästa spel (hädanefter benämnt A-game)
  

Föreställ dig att du är på finalbordet i WSOP. Oräkneliga kameror riktas mot dig, du hör TV-kommentatorernas röster och tjattret bland publiken. Till vänster sitter Phil Hellmuth och lyssnar på "Eye of the Tiger" på sin iPod. Mike Matusow sitter mitt emot dig och svär för att du synat hans bluff under handen innan.

Till höger försöker Phil Ivey stirra ned dig med sin intensiva blick, vilket gör dig nervös. Dina händer rör sig skakigt mot dina marker. Du kan känna lukten av svetten på din läpp och känner fortfarande den nu torra smaken av Coca-Cola i din mun.

Dealern, publiken, TV; alla väntar de på ditt beslut. Ivey höjer din höjning. Du har AKo och har valet att gå all-in eller lägga dig igen. Om du går all-in kan du tvingas lämna finalbordet du förberett dig inför under 4 månader, efter bara fem minuters spel.

"The game is decided in your head" - Okänd

I svåra situationer som kräver viktiga beslut, som det som beskrivs ovan, är det möjligt att dina känslor blockerar dina rationella tankar, och därmed också din strategiska skicklighet.

Det behöver inte vara på finalbordet i WSOP, utan det kan hända under vilken hand som helst. Du kan hindra denna mentala blockering genom att arbeta på din mentala styrka. Att tänka på rätt sätt ger dig ett övertag och möjligheten att hålla dig kall och reagera på rätt sätt i svåra situationer.

Vad är mental coachning?

Mental betyder "av eller tillhörande sinnet". Så det handlar om att kontrollera sinnet istället för att låta det kontrollera dig. På det här sättet är det möjligt att enkelt observera negativa tankar under en bad beat istället för att låta sig påverkas av dem och tillåta negativa tankar och känslor att byggas upp. Mental coachning siktar generellt på att hitta en inre balans vilket leder till att du inte låter dig påverkas negativt av externa faktorer.

Å andra sidan är coachning (enligt Wikipedia) innebär när en person, coachen, hjälper en klient att uppfylla sina mål, genom att hjälpa klienten sätta upp mål, uppmuntra och genom att ställa frågor.

För mig personligen är en coach någon som din framgång och ditt välbefinnande är viktigt för. Han strävar efter att plocka fram din fulla potential och få de kunskaper och möjligheter som finns inom dig att blomma ut. Han utmanar och motiverar dig. En coach har tillgång till kunskap och rutin, helt enkelt eftersom han har tacklat samma ämne som dig tidigare. Han är inte bättre eller mer talangfull än de personer han ställer upp för. Men på grund av sin fördel i rutin och och erfarenhet inom vissa ämnen, tillsammans med hans didaktiska kunskaper, kan han lära ut kunskap på ett fokuserat sätt. Vilket gör att du kan uppnå stora förbättringar under en kort tidsperiod.

Samtidigt ska du vara medveten om att du ensam är ansvarig för resultaten av coachningen. Ju mer du deltar och ju mer du investerar, desto mer kommer du personligen att få ut av coachningen. Jag har upplevt studenter som närmat sig mig med attityden att jag kan lösa alla deras problem, lyfta alla deras blockeringar och förbättra deras skicklighet. De insåg inte att bara de själva kan lösa sina problem. Du kan använda coachen som en slags kompass för att visa vilka val du har, men du måste fortfarande själv ta stegen längs stigen om du verkligen ska förbättras.

Termen coachning kommer från tävlingsinriktade sporter och avser uppövandet av skicklighet (=träning) genom målorienterad support och motivering av den utövande. Föreställ dig till exempel en olympisk atlet. Han fokuserar inte bara på sin fysiska träning. Han jobbar också konstant på sin hälsa, sin motivation och sin inre balans. Bara när alla delar av hans liv är under kontroll kan han få ut max av sin potential. Boris Becker var en av pionjärerna i högprestationsidrott och en av de första som arbetade med en mental coach. Han yttrade också det berömda citatet efter en säker seger:

"Jag var mentalt förberedd" - Boris Becker

Om det hjälpte honom under hans äventyr med den ryska modellen? Vem vet? Men barnet är väldigt likt honom.

Aktuella exempel på hur mental coachning har hjälpt professionella sportmän är bland andra Tiger Woods, Lance Armstrong och Michael Schumacher. Mental coachning har också blivit vanligt för höga chefspositioner. Apples CEO Steve Jobs och Deutsche Banks chef Josef Ackermann är bra exempel på detta. Även inom politiken börjar folk bli medvetna om effekterna och Barack Obama använder det för att finjustera sina karismatiska framträdanden.

Efter att inledningsvis skaffat sig en fördel inom pokern genom böcker och forum samt senare genom videor och strategicoachningar krävs nu nya metoder för att hålla sig ett steg före motståndarna. Mental coachning är utan tvekan ett ämne för spelare i världstoppen. Phil Hellmuth, Antonio Esfandiari och Dusty “Leatherass” Schmidt, för att nämna några, har alla använt sig av mentala coacher och säger att de förbättrat sitt spel drastiskt tack vare dem.

"Jag hade tappat hungern för segrar. Jag hade inget som drev mig till att vinna. Jag ville vinna, men jag brydde mig ärligt talat inte. Jag var bekväm med mitt liv och van att leva på det sättet. Efter att ha arbetat med Sam (författarens notering: namnet på hans mentala coach), började jag använda mig av de saker han lärt mig. Nu vill jag vinna så gärna att jag inte kan vänta tills nästa turnering börjar.”

"Många underskattar värdet av att kunna använda hela sitt sinne till att ta de rätta besluten. Tro mig, det gör skillnad." - Dusty “Leatherass” Schmidt

Mental coachning inkluderar att arbeta med hela ens karaktär och ens tankeprocesser. Beteendemönster och tankeprocesser i hjärnan är inte separerade från allt annat, vilket innebär att effekterna av mental coachning därför även kan märkas av i ditt privatliv samt i ditt arbete. Att lära dig att reagera på ett lugnt och avslappnat sätt vid borden kan till exempel användas i din relation med din partner. Som ett resultat får den studerande en bättre livskvalitet.

"Oavsett om man gillar det eller inte så klär en man av sin karaktär helt naken vid pokerbordet; om de andra spelarna läser honom bättre än honom själv, har han bara sig själv att skylla. Om han inte både kan och är beredd att se sig själv vid bordet, med alla brister synliga, kommer han att vara en förlorare i poker, såväl som i andra delar av livet." - Anthony Holden

Vi definierar mental coachning i poker genom att använda följande sammanfattning:

"En mental pokercoach är en erfaren kompanjon på vägen mot att utveckla och bemästra det tankesätt som krävs för att ta fram ditt A-game så ofta som möjligt vid pokerborden."

Skillnaden mellan psykologisk och mental coachning

Psykologi är en vetenskap som beskriver och förklarar mänskligt beteende (enligt Wikipedia). Huvudmålet är att förklara varför folk gör som de gör för att skapa förståelse kring det. I grunden handlar det om "varför".

Mental coachning å andra sidan handlar om att samla på sig erfarenheter, metoder och tekniker för att kunna agera på ett mer fokuserat, motiverat och disciplinerat sätt. Här handlar det i huvudsak om att snabbt uppnå lösningar och resultat.

Att ta fram ditt A-game

Per definition bryr sig den mentala coachen om A-gamet. Men vad är A-gamet? Först tar vi en definition av termen:

• "A-game är att fullt ut använda alla de strategiska och mentala resurser som finns tillgängliga för tillfället."

Fullt ut betyder 100%, och därför leder minsta lilla avvikelse från detta till nästa steg, B-gamet. För att illustrera och för att bättre skilja dem åt, kommer vi att definiera A, B, C, D och E-gamet i denna artikel. Skillnaderna är inte alltid klara och tydliga, eftersom alla spelare känner sitt spel på olika sätt, så detta bör bara ses som en grov vägledning. Du kan definiera dina egna klassificeringsparametrar.

• B-game: ytterst lite avvikelse från ditt bästa spel, 95-99% av ditt A-game.

Skillnaderna från ditt A-game går knappt att uppfatta, men du missar en eller två tillfällen. Till exempel en shortstack på stora mörken. Små, slarviga misstag och uppehåll i koncentrationen gör sig påminda. Vinsttakten påverkas knappt av denna mentala nivå.

• C-game: en aning avvikande från ditt bästa spel, 85-94% av ditt A-game. 

Det är här de första noterbara tecknen på att tappa uppmärksamhet börjar synas. Några situationer spelas sämre än de kunnat och du tänker "vad gjorde jag där egentligen?" I detta fall beror det på vinstmarginalerna om du kan fortsätta spela förtjänstfullt eller om du redan nu märker en något negativ vinsttakt.

• D-game: medelhög avvikelse från ditt bästa spel, 70-84% av ditt A-game.

Många känner nu en osäkerhet och blir nervösa. Du ska sluta spela och ta en paus vid det här laget, om inte ännu tidigare.

• E-game: stor avvikelse från ditt bästa spel, 0-69% av ditt A-game.

Den svagaste nivån. Du avviker sällan mer än 50% från ditt A-game. Beroende på omfattningen och tendenserna så spelas händer utan att sinnet kontrollerar dem. För många motståndare vid bordet kommer detta synas mycket tydligt. Upprepade all-ins före floppen och överdrivet bluffande hamnar också under denna kategori. Ditt spel är utan tvekan oprofitabelt och du bränner dina pengar, precis som man kan förvänta sig.

Vid en första titt kan dessa avvikelser skapa en irritation, men de kan också ses som en möjlighet och en chans att använda dem till din fördel genom att låta bli att se dem som ett misslyckande utan istället som feedback. Din mentala och strategiska skicklighet i poker testas ordentligt och du kan se svagheterna i ditt spel. Det är precis den obekväma känslan som du intuitivt trycker tillbaka som kan hjälpa din mentala utveckling allra mest. Dessa känslor döljer faktiskt beteenden som inte är korrekta, och som din kropp försöker göra dig uppmärksam på. Du kan läsa mer om detta i artikeln om "antaganden och applicerandet av bekräftelser."

Vid det här laget är det upp till dig att bestämma dig för om du vill identifiera dessa svagheter i ditt spel och kämpa mot dem för att förbättra dig. Du kan ha en potentiell fördel mot många andra motståndare här, eller så förlorar du redan pengar mot motståndare som inte har denna svaghet.

Mental coachning erbjuder lösningar på detta. Du kan bygga upp dina mentala förmågor precis som du redan byggt upp och konstant förbättrat din strategiska skicklighet. Precis som när det gäller att bygga upp din strategiska skicklighet och konstant förbättra den, kommer detsamma att hända med din mentala förmåga. Först och främst handlar det om att bli medveten om vilka dina svagheter är från första början, vilket eventuellt ligger i din egen mentala förmåga.

Det finns ett praktiskt verktyg för detta, som bör hjälpa dig att inse när du avviker från ditt A-game och hur långt ifrån ditt bästa spel du ligger. Att reflektera på detta sätt kommer att hjälpa dig att kunna observera hur ditt beteende förändras från ditt A-game till ditt E-game. Målet är att i slutet av varje dag ta en titt på vilket spel du spelat, varför du spelat på det sättet och fylla i den informationen i tabellen. Detta hjälper dig att snabbt ta dig till botten med vilka mentala svagheter du har. Vidare kommer du efter ett tag att snabbt inse när du är i en situation som är något annat än optimal. Det är det första steget. I nästa artikel kommer du att få se fler praktiska exempel som kommer att hjälpa dig uppskatta dina mentala förmågor och förbättra dem.

Ladda ned den mentala dagboken (Högerklicka -> spara länk som...)

Källa: http://jaredtendlerpoker.com/forum/mental-game-discussion/mentaltracker-v1-0/

Sammanfattning

Denna artikel har spridit ljus över den historiska utvecklingen av mental coachning i professionell sport, bland höga chefspositioner samt politiker, samt gett en översikt över dess framtida roll i poker. Målet med en mental coach är att ge dig de nödvändiga förutsättningar som krävs för att få dig att ta fram ditt A-game så ofta som möjligt vid pokerbordet.

Du kanske har lagt märke till att vi inte refererat till tilt i denna artikel. Enligt min åsikt används den termen ofta för mycket och är väldigt negativ, vilket är varför den inte nämnts här. Tilt ses dock på från en helt annan vinkel i en kommande och mycket spännande artikel. Vidare kommer vi under kommande veckor att få se fler artiklar som behandlar "antaganden och bekräftelser." Du kan självklart också föreslå ämnen som har med mentala aspeter att göra, som du vill lära dig mer om.

Om författaren: Carsten Bruns är en framgångsrik mental coach. Han coachar och håller seminarier för amatörer och professionella pokerspelare. Han har själv varit en framgångsrik pokerspelare under många år på mellan- och höga nivåer.