Mental Coaching (2) - Tilt : ur ett annorlunda perspektiv

Introduktion

I denna artikel

• Ett byte av perspektiv
  
• En sekundärvinst - fördelen av en ofördelaktig situation
• De riktiga anledningarna till tilt 
  
• Din tilt, din möjlighet
  

I denna artikel kommer vi att angripa tilt från en annan vinkel. Detta perspektiv kommer att ge dig nya val då du upplever tilt och andra obehagliga saker. Utöver detta kommer du att lära dig enklare tekniker för att snabbt acceptera dessa "negativa" situationerna.

Ett byte av perspektiv

Vad är skillnaden mellan en optimist och en pessimist? Optimisten går genom livet med positiva förväntningar medan pessimisten har negativa. Skillnaden ligger i hur förväntningarna är utformade då båda parterna har dem. Vi kan vara överens att svaret ovan antingen är "förväntningar" eller "det är ingen skillnad, då båda har förväntningar".

Pokerverkligheten och bad beats

Att flippa ur eller gnälla på ett bad beat är känslomässigt förståeligt även fast det från ett rationellt synsätt är, som bäst, pinsamt. Överväg hela situationen. Poker är ett skicklighetsspel om det spelas metodiskt över en lång tidsperiod. Vad händer under ett bad beat? Din motståndare vinner en hand som han inte borde enligt dina nuvarande förväntningar eftersom du såg dig själv som vinnaren. Om samma situation uppstår flera gånger kommer du att vinna i det långa loppet baserat på din sannolikhet.

“Du har det som krävs för att se ett bad beat som någonting bra, helt enkelt genom att inse sanningen: Desto fler bad beats du möter, ju mer tur har du. Det är ett tecken på att du möter motståndare som kontinuerligt sätter sig i väldigt dålig situationer. Om du inte kan slå någon som alltid befinner sig i de sämst tänkbara situationerna kan du inte slå någon." ~Lou Krieger

Sekundärvinst

Termen "sekundärvinst" är lånad från den medicinska världen. Den innebär en gömd bonus/fördel som en sjuk person kan dra nytta av i deras situation. Till exempel så behöver en man med ryggont inte gå till jobbet som en följd av sin sjukdom.

Termen kommer att användas i denna artikel enligt definitionen nedan:  

"Sekundärvinst är en gömd fördel som den drabbade kan dra fördel av från en ofördelaktig situation."

Den drabbade är ofta inte medveten om denna fördel. Men undermedvetna processer påverkar oss oftast mer än medvetna, kontrollerade försök. Som ett exempel inser du att en fet hamburgare inte är nyttigt men din hungerkänsla berättar en annan historia för dig. Sekundärvinst är individberoende eftersom varje person innehar olika begär och mål.

Här följer några exempel på hur (undermedvetna) positiva aspekter kan komma som ett resultat av medvetna, negativa beteenden:

Där vi är medvetna om sekundärvinsten handlar det ofta om att ha en ursäkt. Vårt undermedvetna letar efter att tillfredsställa våra grundläggande behov. Detta märks tydligt i vissa situationer. Till exempel blir du hungrig när din kropp behöver mat. Inom andra områden där exempelvis uppmärksamhet och andra sociala aspekter är av intresse, blir processen lite mer subtil. Detta gör att beteendemönster som tidigare har varit framgångsrika upprepas för att mätta ett befintligt behov. Även fast det var möjligt att detta beteende var framgångsrikt i ett helt annat sammanhang.

Hannes lärde sig undermedvetet som ett barn att han fick uppmärksamhet ifall han skrek och kastade sin teddybjörn över rummet. Tjugo år senare fortsätter Hannes med detta beteendemönster utan att han vet om det, då han kastar en skärm efter att ha upplevt ett bad beat.

Ofta används en extern situation (bad beat, försenat tåg osv.) som en ursäkt för en persons annars "oacceptabla" och ovanliga beteende under dagen. Med andra ord:

"Alla är ansvariga för sina ageranden och har friheten att reagera på dem som de vill."

Men den vägen som upplevs vara den som möter minst motstånd är den då man skyller det på situationen. Detta sätt att skylla ifrån sig går hand i hand med önskan av en annorlunda, "bättre" situation. Skillnaden kommer genom att man inte är kapabel att acceptera verkligheten för vad den är.

Om vi ser tilt i termer av sekundärvinst finns det två möjliga källor: en motvillighet att acceptera situationen eller en konflikt av värde.

Motvillighet att acceptera situationen

Detta problem beskrivs utförligt i Krach-Bumm-Ente-artikeln “Preventing Tilt: Working on the Heart of the Problem” i sektionen “The root of the problem”. Du är motvillig till att acceptera en situation för vad den är eftersom du tror att du har rätt. Att "tro att du har rätt" är uppfattningen att du vet hur verkligen ska eller måste vara. Du beter dig nästan som ett litet önskande barn som slänger dig ner på butiksgolvet för att din mamma sa att du inte får något godis. Detta kanske påverkar din mamma men för dealern eller pokerserverns algoritmer är det relativt irrelevant.

Det är inte situationen i sig som gör att du tiltar utan ditt inre motstånd. Motståndet kommer i att du vägrar inse omständigheterna för vad de är. Så fort som du acceptera de givna omständigheterna kommer ditt motstånd att försvinna och du kommer att kunna behandla metoden mer korrekt och efter exakt det den är. Du kan träna upp din acceptans. Sedonametoden är en brett använd teknik för detta.

Sedonametoden

Denna metod är simpel men effektiv. Den går ut på att du ställer dig själv fyra frågor. Du kan använda denna metod för alla sorters negativa känslor. En möjlighet är till exempel för att kontrollera ilska vid ett bad beat. 

Nu till själva metoden vilken består av att du ställer dig själv följande frågor. Här är det viktigt att svara ärligt och spontant för att lära känna dig själv bättre.

• 1. Kan du acceptera din nuvarande känsla?

Var ärlig och spontan. Här är processen viktigare än själva svaret.

• 2. Kan du släppa denna känsla just nu - bara för stunden?

Vi kan släppa vilken känsla som helst för stunden, så länge impulsen att göra det är tillräckligt stark. Även om det huvudsakligen sker indirekt. Jag minns väl hur jag brukade hålla min flickväns hand hela tiden. Vi var båda mitt inne i en intim stund, då plötsligt någon började knacka vilt på fönstret. Det var så högt att vi båda hoppade till av chocken och plötsligt var ingen av oss sugen längre. Oavsett frågan om vilket sinneslag du är i nu. Skulle du kunna släppa den känslan bara för ett kort ögonblick? Som i den första frågan är processen det viktiga här.

• 3. Skulle du vilja bli av med denna känslan?

Var återigen ärlig mot dig själv och spontan. Frågan fokuserar på vad du vill. Möjligheten till det är därför redan förutsatt.

• 4. När? När kommer du låta den försvinna?

Genom att erkänna att du kommer att släppa den erkänner du för dig själv att du kan göra det.

Denna metod är användbar för att acceptera negativa situationer snabbare och genom det låta dem försvinna. Den fungerar bäst om du använder den regelbundet. Idealiskt vore om du börjar med att använda den på mindre irritationsmoment. För ett problem gällande bad beat är det smartaste att tänka på ett tidigare bad beat som fortfarande påverkar dig emotionellt, men som bara har en begränsad effekt. Om denna metod fungerar för dig kan du använda den direkt i dina sessioner som inte går så bra som du önskar. Med tiden kommer det att bli möjligt att använda metoden i korta pauser eller direkt efter ett bad beat.

Värderingskonflikter

En värderingskonflikt uppstår om en person beter sig motsvarande deras värderingar. Till exempel om en person anser sig vara "en god människa" men de agerar "dåligt" eller "inte gott" enligt deras egna värderingssystem, utvecklas en obehaglig känsla. I nästnästa artikel kommer du att uppleva fler övertygelser, på fackspråk kända som "belief systems".

Övertygelserna som du tar med dig är de som du samlar ihop under ditt liv. Flera utav dem tas ofiltrerat från din omgivning så som din familj, lärare, vänner och media. I den meningen är det några bland dem som gör dig till en mönsterelev/medborgare. Du kanske ofta har märkt att många sociala övertygelser inte är i linje med poker eller den livsstil som pokerspelare har. Speciellt eftersom en pokerlivsstil rör vid många känsliga sociala ämnen: jobb, regelbunden inkomst, skatt/laglighet, "tjäna" pengar osv.

De flesta människor måste jobba hårt för sin månadsinkomst. Utöver detta är poker för dem något mellanting mellan ett oberäkneligt turspel och en väldigt riskabel hobby. Så när du berättar för dem att du spelat bort eller vunnit en genomsnittlig månadsinkomst på ett par timmar, attackerar det den personens värld och självbild.

Om du behandlar ämnet pengar finns det följande värderingskonflikter:

• Bara pengar gör en person inte lycklig!?
• Är poker ett rättvist sätt att tjäna pengar på?
• Hur mycket pengar per timme är lämpligt för dig - för ditt självförtroende och din insats?
• Hur mycket pengar är acceptabelt att tjäna per timme och exempelvis när anses det vara "omoraliskt"?

Dessa frågorna kanske får dig att fundera eller sätter press på dig att förklara. Samtidigt måste du vara medveten om att dessa frågor framställs som medvetna och öppna. Livets situationer är mycket mer komplexa och värderingarna ligger i det undermedvetna vilket arbetar mer effektivt med enkla fraser. Men i ett medvetet tillstånd kan du hålla en konversation och utvärdera hur man ska nå en lösning, medan ditt undermedvetna normalt sett inte är så balanserat.

Om det helt enkelt är omoraliskt för något att tjäna mer än 20 euro per timme är det möjligt att vårt undermedvetna kommer att justera det genom att smyga in fel. Detta självdestruktiva beteende hjälper oss att hamna i värderingskonflikter eftersom en person med en timlön på 50 euro anses som omoralisk. Ett annat exempel är att de flesta laglydiga personer känner sig mycket pressade av gråa skattezoner.

Tilt som en möjlighet

När du tiltar är det ett tecken från ditt undermedvetna att någonting är fel. Kanske har du hållit på för länge utan en paus och koncentrerar dig inte på ditt spel. Eller så spelar vi på ett sätt där vi är övertygade om att vi spelar rätt när resultatet säger någonting annat. 

Ta till dig denna feedback från ditt sinne och/eller din kropp. Du kan använda acceptansen från denna feedback för att ta hand om dina första utmaningar. Alltså är tilt ett symtom eller bäraren av dåliga nyheter. Ta en titt på följande exempel:

Ditt tiltande tillhandahåller dig med användbara råd inte bara för ditt pokerspel utan även för att få in hela ditt liv på ett mer behagligt spår. Det indikerar att du antingen inte bryr dig om dina grundläggande behov eller att det finns konflikter.

Summering

Målet med denna artikel är att ge dig ett nytt perspektiv på tilt och se det som en möjlighet. Alla beteenden har sekundärvinster och genom att se dem kommer det att hjälpa dig att ändra ditt beteende.

I nästa artikel kommer jag att gå igenom hur man kan ändra ett beteende och visa hur man kan utveckla positiva pokervanor.

Om författaren: Carsten Bruns är en framgångsrik mental coach. Han coachar och anordnar seminarium för amatör- och proffspokerspelare. Han har själv varit en framgångsrik pokerspelare i många år på mid- och high stakes-nivåerna.

LÄNKAR
Relaterade artiklar: Mental Coaching (1) - Introduktion