Ist es wirklich nicht möglich, gleichzeitig abzunehmen und trotzdem Muskeln aufzubauen? Schwimmer oder Turner haben mMn recht ordentliche Figuren, Muskeln, aber halt kaum/keinen Bauch.
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Essen und Ernährung
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Original von Jayston
Original von DieExe
Original von csTFG
Ohne Abkochen wird das nichts.
Ein Kilo Fettgewebe speichert durchschnittlich 7000 Kalorien. Wenn man als Grundumsatz 1000 Kalorien ansetzt, musst du pro Tag also mindestens 6000 Kalorien verbrennen. Erschwerend dazu kommt noch das der Körper zuerst leichter verfügbare Energie in Form von Muskelmasse verbraucht.dein körper verbrennt beim sport anstatt fett deine muskelmasse???
is ja sehr interessant, wie baust du dann muskeln auf?
durch essen???
genau so ist es.. wenn du nicht auf deine ernährung aufpasst.. solltest dich erkundigen bevor du jmd verarscht 
Original von mandeltree
Ist es wirklich nicht möglich, gleichzeitig abzunehmen und trotzdem Muskeln aufzubauen? Schwimmer oder Turner haben mMn recht ordentliche Figuren, Muskeln, aber halt kaum/keinen Bauch.
muskelaufbau setzt eine positive energiebilanz voraus, fettabbau eine negative
als anfänger bekommt mans wohl noch einigermaßen hin, wenn man ein einigermaßen gutes niveau erreicht hat wohl kaum
dein beispiel mit den schwimmern macht irgendwie keinen sinn....
bbler sind auch muskulös und haben kaum fett (weniger als schwimmer)
ändert aber nix!
Original von dee36
abends nur eiweiss obv. 5 in 5 ist hart. 6 in 8 kein thema.
(für kerle über 80kg normalgewicht)
Das will ich sehen!