An die Fußballer
Sonntag morgens vorm Fußball weiß ich nie, was ich frühstücken soll, außer ner
.
Es sollte nicht voll machen und bestmögliche Power fürs Spiel geben.
Was frühstückt ihr morgens vorm Fußballspiel (oder sonstigem Leistungssport)?
Habt ihr das Gefühl, dass sich ein angepasstes Frühstück positiv auf die Fitness fürs Spiel auswirkt? Oder macht es keinen Unterschied, ob ich gut oder gar nicht frühstücke?
Bilder von eurem Frühstück der Champions sind mehr als erwünscht!
Bananen krieg ich meistens morgens nicht runter, die sind bei mir eh immer entweder nicht reif oder schon weit drüber, daher gibts als Alternative
und noch 1-2 davon
Das wäre perfekt und meiner Leistung mit Sicherheit förderlich, aber als zweite Mahlzeit vor dem Spiel gibt es eben auch noch 2-3 davon
Daher (und es liegt NUR daran) geht mir ab der 70. die Puste aus ♦
Original von HarryGER
Habt ihr das Gefühl, dass sich ein angepasstes Frühstück positiv auf die Fitness fürs Spiel auswirkt? Oder macht es keinen Unterschied, ob ich gut oder gar nicht frühstücke?
Macht imo einen Unterschied.
Esse fast immer 'n Müsli aber kein Kellogswhatevershit und schneide da dann noch'n Apfel oder 'ne Banane oder 'n paar Erdbeeren etc. rein, was halt grad da ist.
Nur Obst X reicht mir meistens nicht.
Beimir gibts morgens immer - sollte ich nicht gerade ins Bett gehen - Müsli mit Milch und Banane, einen Kaffee und 1 Scheibe Brot mit Marmelade.
Sonntag gibt Rührei mit frischen Kräutern, Pilzen und Zwiebeln. Dazu Brötchen mit Mett 
Kaffee obv auch
ipokerstrategy
Kommt glaube ich mehr auf den Vorabend drauf an 
Samstags abends 26 Weizen, aber sonntags morgens en Banänchen.... ♦
Ich hab für mich die Erfahrung gemacht, daß es bei mir eigentlich egal ist, was ich sm esse, aber ein kurzer Mittagsschlaf wirkt Wunder.
Bin dann deutlich konzentrierter und gelassener... als Schiri nicht das schlechteste!
bei mir gibts jeden morgen egal ob spieltag oder nicht 300-400g magerquark + 50ml milch + 25g whey
und ~1h vorm sport kurzkettige KH (banane, joghurt etc.)
Original von SevenTwoOff
bei mir gibts jeden morgen egal ob spieltag oder nicht 300-400g magerquark + 50ml milch + 25g whey
und ~1h vorm sport kurzkettige KH (banane, joghurt etc.)
Kannst du da was empfehlen ?
ipokerstrategy
bis um 7 morgens durchgezecht, um 11 gegrillt, um 15 uhr aufm platz ! 1:1 naja solid
Original von bluffem
Original von SevenTwoOff
bei mir gibts jeden morgen egal ob spieltag oder nicht 300-400g magerquark + 50ml milch + 25g whey
und ~1h vorm sport kurzkettige KH (banane, joghurt etc.)Kannst du da was empfehlen ?
http://www.body-attack.de/efx-nf-pro-whey-protein.html
das whey morgens ist eh nur für den geschmack vorm schlafengehen gibts dann ein MKP
Mein Favo war früher neutraler Joghurt (alternativ Magerquark mit Milch angerührt) dann nen leckeres Müsli rein, paar Haferflocken drauf und eine Banane oder einen Apfel dazu noch reinschneiden.
Lecker, gibt dir jede Menge Energie, mag aber nicht jeder. ; /
Original von Dominik7
Banane
250g Magerquark
400-500ml Milch->Mixer, trinken,
:f_thumbsup:; vielleicht noch ein paar erdbeeren dazu=nuts und macht nicht voll
Heute morgen gabs Rührei mit Baguette, gefolgt von Müsli mit Banane in Milch.
Ich weiß nicht, obs geholfen hat, aber der 5:2 Sieg spricht für sich.
Haferflocken (70g sollten's schon sein)
Bananenmilch (400ml Milch + 1/2 Banane)
1/2 Banane kleinschnibbeln
Walnüsse
1/2 Apfel
Original von Dominik7
Banane
250g Magerquark
400-500ml Milch->Mixer, trinken,
Wer meint Magerquark kann nicht total lecker schmecken, irrt einfach.
Tut zwar der leistung wenig zur sache aber nen Kaffee, Organgesnaft dazu Haferflocken + Whey ist imo nutz.
Na um dem ganzen einen etwas professionelleren Touch zu geben...
Wer Sport treiben will benötigt Kohlenhydrate, weil daraus kommt die Energie. Dazu sollten es, nach Möglichkeit, langkettige Kohlenhydrate sein, da diese wesentlich länger Energie geben. Das wären zum Beispiel sämtliche Vollkornprodukte.
Gegessen werden sollte dann, ungefähr 2h vor dem Sport. Damit die Verdauung auch wirklich abgeschlossen ist.
D.h. bedeutet für mich, entweder 1-2 Schüsseln Haferflocken mit Milch, da kann man dann gerne noch diverses an Früchten reinschneiden. Oder Vollkornbrot, belegt mit magerem Schinken, Pute oder ähnlichem. Auch hier bietet sich eine Obstschüssel dazu an.
Und schon ist man gewappnet für den Sport
Original von Dominik7
Banane
250g Magerquark
400-500ml Milch->Mixer, trinken,
nicht verkehrt wenn es schnell gehen muss-
normalerweise hätte ich heute Morgen nichts mehr reinbekommen aber 2 Minuten Zeit ist immer
