Fitnessraum zu hause einrichten - Tipps?

Möchtest du nur Muskeln aufbauen oder auch wirklich fitter werden?

Ich schlage einfach mal ein Rudergerät vor für Kraft/Ausdauer/Gesundheit. Zusätzlich kannst du dann noch BodyWeight-Übungen machen und/oder mit Gewichten arbeiten.

Primärziel ist eigentlich Gewicht zulegen, da komme ich ja am Krafttraining/Muskelaufbau nicht dran vorbei. Fitter werden soll also nicht zwingend im Fokus stehen...

wenn du keine kraftsport erfahrung hast, wieso direkt zu haus alles einrichten ohne wirklich zu wissen was du willst?
einfach mal nen monat fitness studio oder so und ausprobieren?

würde dir auch empfehlen, erstmal im gym anzufangen, wenns dir Spaß macht und du mehr Erfahrung hast, kannst immer noch ein home studio einrichten.
ansonsten sind die Produkte oben ziemlich schlecht, damit wirst langfristig nicht glücklich, wenn du ernsthaft trainieren willst. in spätestens 6 Monaten wirst du viel mehr Gewicht brauchen.
bzgl. Hantelständer: wenn du alleine trainierst, bietet das für Bankdrücken viel zu wenig Sicherheit, wenn du die Hantel nicht mehr hoch bekommst. wenn du genug Platz hast, investier lieber in ein gescheites power rack, da hast du dann auch gleich Klimmzug und dipständer mit eingebaut.
bzgl. Hantelset: absolute Katastrophe, kauf dir auf jeden Fall ne gescheite olympic Langhantel, 20kg schwer und 50mm Durchmesser, nicht diesen Quatsch mit 30/31mm, das biegt durch und die Enden drehen sich nicht, was auch kacke ist.

ansonsten kannst daheim auch nur body weight exercises machen, damit kannst auch ordentlich aufbauen und brauchst viel weniger Platz. brauchst eigentlich nur nen Turm für dips und Klimmzüge. dann holst dir das Buch https://www.amazon.de/Calisthenics-Das-Ultimative-Handbuch-Bodyweight-Training/dp/386883639X/ oder die englische Version davon für 10€.

Je nach finanziellen Mitteln, könntest Du ja vielleicht auch jemand engagieren, der Dir sowohl beim Einrichten und anschließend gleich beim Erstellen eines Trainingsplanes hilft.

Original von AyCaramba44
Möchtest du nur Muskeln aufbauen oder auch wirklich fitter werden?

Ich schlage einfach mal ein Rudergerät vor für Kraft/Ausdauer/Gesundheit. Zusätzlich kannst du dann noch BodyWeight-Übungen machen und/oder mit Gewichten arbeiten.

Weiss gar nicht warum er downgevoted wird, er hat doch recht. Sehe so oft die Pumper mit aufgeblähter Brust / Nacken / Oberarm.
Hat doch mit Fitness nichts zu tun.

Zum Topic:

Finde die Auswahl gut, gehört in jeden Fitnesskeller. Wenn Geld und Platz da ist hol Dir doch noch 1-2 Geräte, z.B. Ruderergometer und Fahrrad / Stepper.

Für das Geld haste 1Jahr Gym locker - und länger halten die verlinkten Dinge da eh nciht.

ein gutes squatrack sollte auf jedenfall vorhanden sein, falls du nicht nur discopumpen möchtest.

Mit Rack, Langhantel und paar Scheiben bist mindestens bei 800€. Würd das Billigzeug gar nicht erst anfassen und dann lieber im Gym anfangen.

Was fürn Rudergerät muss man denn mindestens anschaffen, um 3-4 Mal die Woche ein bißchen dran zu trainieren um die Kondition zu verbessern?

Man liest ja immer direkt was von Concept 2 oder Water Rower, für deren Preise man aber auch 5 Jahre ins Fitnessstudio gehen könnte ♦

concept2 beste - gibts eig ruderthread schon auf ps.de?

6 Monate Muckibude und da mal alles quer durchtesten, auch CrossFit und so Kram. Vielleicht merkst du dann daß sowas mehr Bock macht als nur Eisen stemmen. Oder es mehr Spaß macht wenn du Tussis auf ihre Hotpantsärsche gucken kannst anstelle zuhause zu stemmen.

Und dann kannst dich immer noch entscheiden was du langfristig machst. Eine gute Rudermaschine und eine Glotze sind aber ein grundsolider Einstieg.

Bei Leuten die ohne Gymerfahrung ein Heimstudio aufbauen, landet das Equipment dann ein Jahr später zu 95% auf ebay:truestory:

Deshalb kann er ja auch alles für sich billiger gebraucht kaufen

IMO guter Ansatz, hab ich auch gemacht. Finde es mega-entspannt nicht mehr ins Fitnessstudio laufen zu müssen. Hab mein Equipment im Wohnzimmer stehen, so kann ich beim Training Netflix o.ä. schauen oder Musik meiner Wahl hören (im Gegensatz zu dem Scheiss, der teilweise im Studio läuft).

Langhantel:
https://www.amazon.de/gp/product/B00120UB6U/ref=oh_aui_detailpage_o08_s00?ie=UTF8&psc=1

2x Kurzhantel:
https://www.amazon.de/gp/product/B013UNHTL6/ref=oh_aui_detailpage_o07_s00?ie=UTF8&th=1

Matten um Fussboden zu schützen, auch sinnvoll für Bodenübungen
https://www.amazon.de/gp/product/B00ORW7LWC/ref=oh_aui_detailpage_o07_s00?ie=UTF8&psc=1

Ablage Langhantel:
https://www.amazon.de/gp/product/B00CP55FPS/ref=oh_aui_detailpage_o06_s00?ie=UTF8&psc=1

Hantelscheiben-Baum:
https://www.amazon.de/gp/product/B01DK9ISB0/ref=oh_aui_detailpage_o02_s00?ie=UTF8&psc=1

Hantelbank:
https://www.amazon.de/gp/product/B0083TLZ18/ref=oh_aui_detailpage_o07_s00?ie=UTF8&psc=1

Ergometer:
https://www.amazon.de/gp/product/B00G5AVFOY/ref=oh_aui_detailpage_o06_s00?ie=UTF8&psc=1

Finde die Qualität absolut i.O. und die Gesamtkosten lagen bei ca. 500 EUR, also etwa zwei Jahresbeiträge bei nem Billig-Studio wie McFit.

Original von Vaughn

Langhantel:
https://www.amazon.de/gp/product/B00120UB6U/ref=oh_aui_detailpage_o08_s00?ie=UTF8&psc=1

auch wenn opener seit 2 Tagen nicht mehr gepostet hat und ich mich hier wiederhole, aber bloß nicht so ein Schrott kaufen. in jeden guten Trainingsplan gehören squats und deadlifts. am besten https://www.pokerstrategy.com/de/forum/thread.php?threadid=889152&page=1 hier den ersten post lesen, einer der besten Beiträge im gesamten Forum und einfach alles befolgen, was dort steht. bei deiner Größe und Gewicht wirst du spätestens in einem Jahr 170kg heben und 130kg beugen. du brauchst eine olympische Langhantel mit 20kg Eigengewicht.

und das stimmt auf jeden Fall auch:

Original von JakeH4rper
Bei Leuten die ohne Gymerfahrung ein Heimstudio aufbauen, landet das Equipment dann ein Jahr später zu 95% auf ebay:truestory:

geh erstmal ins gym und wenn du dann weißt, was du willst, kauf dir ein squatrack, ne Bank, ne olymp. Langhantel und mindestens 150kg Gewichten, mehr brauchst du am Anfang nicht, weder Curlstange noch Kurzhantel. mit etwas Glück findest sowas auch gebraucht für die Hälfte vom Neupreis.

bei deiner Größe und Gewicht wirst du spätestens in einem Jahr 170kg heben und 130kg beugen

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Original von Malte265

bei deiner Größe und Gewicht wirst du spätestens in einem Jahr 170kg heben und 130kg beugen

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gut, war vielleicht etwas hoch gegriffen, dann zieh halt 20kg ab. ändert ja nix dran, dass er aus ner Langhantel mit max. Belastung von 120kg in weniger als einem Jahr raus wachsen wird. 120kg deadlift wird er bei 1.95 Körpergröße auf jeden Fall relativ zügig schaffen mit regelmäßigem Training.

Ich copy-paste mal meinen Post aus dem Muskelaufbau-Thread.
Da ich nicht deine Obergrenze für Budget, Raumhöhe/-größe kenne etc. hier mal eine grobe erste Auswahl:

Bank:
https://www.megafitness.shop/heavy-duty-multibench-102.html
120€

Boden: 3 Platten für Deadlift (Gewichtablage links/rechts + eine Matte um selber drauf stehen zu können!
https://www.megafitness.shop/fallschutzplatte-30mm-staerke-basisplatte.html
30€

Langhantel:
https://www.megafitness.shop/professional-bar-20-kg-cchrome.html
165€

Gewichte: 100kg
https://www.megafitness.shop/100-kg-50-mm-guss-vorteilspaket.html
190€

Powerrack:
https://www.simpleproducts.de/power-racks-squat-racks/power-racks/1086/profi-power-rack-newfitness-ne700-mit-monkey-bar?c=72
250€

Total: 755€

Mögliche Ergänzungen/Verbesserungen:

a) bessere LH (z.B. https://www.megafitness.shop/atx-power-bar-black-mamba-700-kg-federstahl.html)
b) mehr Gewichte (z.B. 2x20kg https://www.megafitness.shop/hantelscheiben-guss-50-mm.html)
c) Kleinkram wie Verschlüsse, Superbands, Fractional Plates etc.
d) stabilere Bank (z.B. https://www.megafitness.shop/hantelbank-ironsports-rx.html)
e) Kettlebells/Kurzhanteln
f) Seilzug

Grundsätzlich muss man aber sagen, dass mal ins Gym gehen und Technik in den Übungen erlernen die mit diesem Equipment bevorzugt ausgeführt werden (Rudern, Bankdrücken, Schulterdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben, etc.) sicherlich an erster Stelle stehen sollte.
Dann kann man immernoch sehen ob es einem Spaß macht und dann eben auch das Geld investieren möchte.