[Blog] fight don't run

Original von lokalmatador123
30.9.13 Gewichtheben

Angefangen mit Warmup:

Lying Hip Extension
Side Lying Clams
X-Band Walk
Ankle Mobility Drills
Leg Swings
Pull Back Butt Kicks
High Knee Walks
Single Leg Romanian Deadlift mit Medizinball

Umsetzen und Kraftdrücken:

1x5x40kg
1x5x42,5kg
1x5x45kg
1x1x47,5kg
1x1x50kg
1x1x52,5kg
1x1x55kg
1x1x57,5kg
1x1x60kg

Standreißen erhöhte Postion:

1x5x45kg
1x5x47,5kg
1x5x50kg
1x1x52,5kg
1x1x55kg
1x1x57,5kg
1x1x60kg
1x1x62,5kg
1x1x65kg

Standumsetzen und Standstoßen:

1x5x65kg
1x5x67,5kg
1x5x70kg
1x1x72,5kg
1x1x75kg
1x1x77,5kg
1x1x80kg
1x1x82,5kg
1x1x85kg

Klimmzüge Untergriff:
5,4,6

Glute Ham Raise 3x10 nicht geschafft

Ab Wheel Roll Outs 3x87 nicht geschafft

Back Extension 3x15x22,5

Musste mit Griffhilfen arbeiten weil meine Hände so kaputt sind von den dynamischen Übungen. Ist ganz angenehm vielleicht behalte ich das bei.

Basketballvids sind halt schwer zu machen, sitzt ja inner Oberliga keiner inner Halle und filmt den quatsch. Was wollt ihr denn sehen?

einfach nur dunks

1.10.13 1000m Schwimmen

ich brauch deine Beine ♦

1.10.13 Gewichtheben

Angefangen mit Warmup:

Lying Hip Extension
Side Lying Clams
X-Band Walk
Ankle Mobility Drills
Leg Swings
Pull Back Butt Kicks
High Knee Walks
Single Leg Romanian Deadlift mit Medizinball

Umsetzen und Kraftdrücken:

1x5x42,5kg
1x5x45kg
1x5x47,5kg
1x1x50kg
1x1x52,5kg
1x1x55kg
1x1x57,5kg
1x1x60kg
1x1x62,5kg

Standreißen erhöhte Postion:

1x5x47,5kg
1x5x50kg
1x5x52,5kg
1x1x55kg
1x1x57,5kg
1x1x60kg
1x1x62,5kg
1x1x65kg
1x1x67,5kg

Standumsetzen und Standstoßen:

1x5x67,5kg
1x5x70kg
1x5x72,5kg
1x1x75kg
1x1x77,5kg
1x1x80kg
1x1x82,5kg
1x1x85kg
1x1x87,5kg

Dips +2,5kg:
8,5,2

Glute Ham Raise 3x10 nicht geschafft

Ab Wheel Roll Outs 3x7 nicht geschafft

Back Extension 3x15x22,5 nicht geschafft

4.10.13 Gewichtheben

Angefangen mit Warmup:

Lying Hip Extension
Side Lying Clams
X-Band Walk
Ankle Mobility Drills
Leg Swings
Pull Back Butt Kicks
High Knee Walks
Single Leg Romanian Deadlift mit Medizinball

Umsetzen und Kraftdrücken:

1x5x45kg
1x5x47,5kg
1x5x50kg
1x1x52,5kg
1x1x55kg
1x1x57,5kg
1x1x60kg
1x1x62,5kg
1x1x65kg

Standreißen erhöhte Postion:

1x5x50kg
1x5x52,5kg
1x5x55kg
1x1x57,5kg
1x1x60kg
1x1x62,5kg
1x1x65kg
1x1x67,5kg
1x1x70kg

Standumsetzen und Standstoßen:

1x5x70kg
1x5x72,5kg
1x5x75kg
1x1x77,5kg
1x1x80kg
1x1x82,5kg
1x1x85kg
1x1x87,5kg
1x1x90kg

Klimmzüge Untergriff:
5,4,5

Glute Ham Raise 3x10 nicht geschafft

Ab Wheel Roll Outs 3x7 nicht geschafft

Back Extension 3x15x22,5 nicht geschafft

90kg in den Stand ausgestoßen war schon fett. Diesen Zyklus geh ich noch bis 95kg, dann wieder Frontkniebeugen bis zum umfallen. Es wird Leute, es wird!

5.10.13 Saisonspiel

Mit 11 verloren trotz 28 Punkten von mir :/ Scheißdreck.

Endergebnis?

56-67

Haben heute auch 2. Saisonspiel!

Bin mal gespannt, sind zumindest tiefer und leicht besser besetzt als im ersten Auswärtsspiel..

Original von Mofatoy
Haben heute auch 2. Saisonspiel!

Bin mal gespannt, sind zumindest tiefer und leicht besser besetzt als im ersten Auswärtsspiel..

Viel Erfolg

69:56!!

Hab scheiße gespielt, nur 10P, hätten mind. 20 sein müssen. Zum Glück ists ein Teamsport haha

Original von lokalmatador123
56-67

wow, du hast die Hälfte der Punkte gemacht? ♦

Original von AvantiC

Original von lokalmatador123
56-67

wow, du hast die Hälfte der Punkte gemacht? ♦

einer musses ja machen :/ waren halt noch 12 zu wenig.

7.10.13 Gewichtheben

Angefangen mit Warmup:

Lying Hip Extension
Side Lying Clams
X-Band Walk
Ankle Mobility Drills
Leg Swings
Pull Back Butt Kicks
High Knee Walks
Single Leg Romanian Deadlift mit Medizinball

Umsetzen und Kraftdrücken:

1x5x47,5kg
1x5x50kg
1x5x52,5kg
1x1x55kg
1x1x57,5kg
1x1x60kg
1x1x62,5kg
1x1x65kg
1x1x67,5kg

Standreißen erhöhte Postion:

1x5x52,5kg
1x5x55kg
1x5x57,5kg
1x1x60kg
1x1x62,5kg
1x1x65kg
1x1x67,5kg
1x1x70kg
1x1x72,5

Standumsetzen und Standstoßen:

1x5x72,5kg
1x5x75kg
1x5x77,5kg
1x1x80kg
1x1x82,5kg
1x1x85kg
1x1x87,5kg
1x1x90kg
1x1x92,5

Dips +2,5kg:
8,8,8

Glute Ham Raise 3x10 nicht geschafft

Ab Wheel Roll Outs 3x5 nicht geschafft

Back Extension 3x15x20 nicht geschafft

20-22 Uhr Basketball

18.30 . 20.00 Wurftraining

9.10.13 Gewichtheben

Angefangen mit Warmup:

Lying Hip Extension
Side Lying Clams
X-Band Walk
Ankle Mobility Drills
Leg Swings
Pull Back Butt Kicks
High Knee Walks
Single Leg Romanian Deadlift mit Medizinball

Umsetzen und Kraftdrücken:

1x5x50kg
1x5x52,5kg
1x5x55kg
1x1x57,5kg
1x1x60kg
1x1x62,5kg
1x1x65kg
1x1x67,5kg
1x1x70kg

Standreißen erhöhte Postion:

1x5x55kg
1x5x57,5kg
1x5x60kg
1x1x62,5kg
1x1x65kg
1x1x67,5kg
1x1x70kg
1x1x72,5
1x1x75kg

Standumsetzen und Standstoßen:

1x5x75kg
1x5x77,5kg
1x5x80kg
1x1x82,5kg
1x1x85kg
1x1x87,5kg
1x1x90kg
1x1x92,5kg
1x1x95kg

Klimmzüge Untergriff:
8,5,3

Glute Ham Raise 3x10

Ab Wheel Roll Outs 3x5

Back Extension 3x15x20

3 neue Rekorde aufgestellt in diesem Zyklus. Bin sehr zufrieden mit der Leistung und habe mir beim Gewichtheben die Pause bis nächsten Freitag verdient.

20-22 Uhr Basketballtraining

Und das dritte Spiel auch verloren. Läuft garnicht.

Ergebnis? Score? Starker Gegner?

Läufts im Team einfach nicht oder ist das Leistungsgefälle innerhalb der Mannschaft sehr groß?

66-76, ich müsste so um die 20 gemacht haben, gegner war nicht stark.

ich würde sagen die chemie im team ist einfach gut, aber ich bin mit dem coach recht unzufrieden, unsere plays sind einfach mies, da holen wir nicht genug raus. wir haben 4 junge leute die auch im pro b kader sind, ich soll ab der rückrunde übrigens auch einmal in der woche bei der pro b mannschaft mittrainieren. ich bin allerdings bei uns im team im moment der einzige der regelmäßig zweistellig punktet, weil ich stark im 1 on 1 bin, aber teamplaymäßig könnte man da unendlich viel mehr rausholen. der coach nimmt aber auch nichts so richtig von uns an, jetzt ist erstmal herbstpause, dann wird das hoffentlich angesprochen und geklärt. so gehts jedenfalls nicht weiter :/