Hallo!
Vor 8 Wochen habe ich mit meiner Diät begonnen, PSMF (ketogen, unter 10g KH und Fett bei 2g Protein/kg Körpergewicht). Leider geht nun seit 2 Wochen nichts mehr weiter und darum plane ich einen Umstieg auf eine andere Diät, um den Rest vom Bauchfett loszuwerden. Danach soll das verlorene Gewicht wieder aufgefüllt werden, durch Magermasse versteht sich.
Meine Daten, vor 8 Wochen: 183cm, 83,5kg, ca. 18% KFA
Meine Daten, nach 8 Wochen: 183cm, 76kg, ca. 12-13% KFA (wird heute nochmal gemessen).
Trainiert hab ich nach PITT-Force und konnte das Gewicht auf der Stange halten, war garkein Problem eigentlich, konnte mich teilweise sogar etwas steigern.
Nun hab ich ein paar Fragen:
Soll ich sofort umsteigen oder eine Woche (oder mehrere) pausieren, um die Glykogenspeicher aufzufüllen, bei neutraler Kcal-Bilanz?
Auf welche Diät soll ich am besten umsteigen, metabole oder anabole Diät und warum?
PITT-Force mag ich nun nicht mehr, darum möchte ich wieder auf HIT umsteigen, 4x/Woche. Ist das ein Problem bei de metabolen oder anabolen Diät?
Ich hoffe, dass mir hier jemand weiterhelfen kann. Im BB-Szene Forum scheinen alle auf Urlaub zu sein. Thx
