[Geschlossen] Hand-Gripper

hi

ich beschäftige mich seit einigen monaten mit griffkrafttraining insbes. mit grippern (captains of crush serie). in dieser zeit hat meine handkraft an den grippern enorm zugelegt, aber das ist normal: wenn man anfängt etwas zu trainieren, das man vorher nicht trainiert hat, besteht dort immer ein großes steigerungspotential.

trotz des kraftzuwachses bzgl grippern hat sich mein unterarm aber nicht merklich verändert.
wenn du dicke unterarme willst, würde ich ein paar der folgenden übungen ins training nehmen:
schweres heben (ohne griffhilfen) bzw static holds (evtl mit thick bars oder fat gripz)
reverse curls
fingerrolls
unterarmcurls
hammercurls

gruß