[Geschlossen] Mein Selbstversuch: Waschbrettbauch in 16 Wochen!?

Habs jetzt mal überflogen und finds soweit ganz interessant.

Fehlende Bilder von deinem Bauch sind mir als erstes aufgefallen. Sollte denke ich bei so einer Challenge immer dabei sein.

Ausserdem verstehe ich nicht warum das ganze nicht hier gemacht hast dann bekommst du wohl mehr antworten und du kannst die updates ja auch immer im op adden damit man auch ne Übersicht hat.

Sonst Gl und ich les ab jetzt mit

Stell mal Pic von dir rein, natürlich ohne Kopf. Das soll als Ansporn dienen !

Das mit dem HIT ( High Intesity Training ) hört sich sehr gut an.
Limitier dich aber nicht nur auf Tabata.

Mach zB auch sowas wie 5x3 min wo du jeweils immer 30 sec zb Burpees, JumpingJacks, Good Mornings, Pushups, Kniebeugen, Seilspringen ( sprint in place) usw. machst. Sei kreativ !

Hauptsache die Intensität ist hoch.

danke, also n ausgangsbild findest du hier:
http://waschbrettbauch16.de/fortschritt/los-gehts/

ich gönns dir wirklich, aber ich glaube nicht, dass deine vorhandene muskelmasse dazu ausreicht nen vernünftigen bauch+brust hinzubekommen.

und n sixpack oder brustmuskeln, ist wie n stuhl ohne beine

Original von MrMarv89
ich gönns dir wirklich, aber ich glaube nicht, dass deine vorhandene muskelmasse dazu ausreicht nen vernünftigen bauch+brust hinzubekommen.

und n sixpack oder brustmuskeln, ist wie n stuhl ohne beine

Mir macht eher der Fettanteil sorgen....der muss ja erst weg, bevor man was sieht....

das sollte easy gehen, aber so n hungerhaken sixpack sieht imo nit aus^^ sprich er muss erstmal muskeln aufbauen, damit das ergebniss auch gut ausschaut^^

sicher wirds auf jeden fall sehr schwierig.
aber ich mein, dadurch ist die motivation umso höher für mich!

Werd ich mir mal anschaun, viel Erfolg dir!

ich hät ja auch bock das durchzuziehen ♦

aber bin viel zu faul ♦ und dazu kommt das meine schulter zerstört ist^^ sprich bankdrücken usw

Nachdem ich das Bild von dir gesehen hab:
Sixpack ist in 16 Wochen easy drin.

Du bist schliesslich nicht wirklich fett oder wilst ein Wehrwolf werden ^^

hab ähnliches vor und vermutlich ähnliche ausgangsvorraussetzungen grad

allerdings nen komplett anderen sportplan und mein essen ist in der regel auch was strikter, dafür aber 1 ausnahme pro woche, d.h. 1mal lecker essen gehn (süßigkeiten obv dennoch nein) und 1x alkohol pro woche, auch wenn ich letzteres versuch zu vermeiden oder nur alle 2-3wochen 1x

wie groß bisten du?

ja, ich denk hin und wieder mal alkohol und n richtiges essen werd ich auch machen. aber so weit möglich natürlich vermeiden.

ich bin 1,88 groß.

horror, was hast du denn für nen trainingsplan?

doppelpost

80kg bei 1,88 ?

Du Hemd ! ♦

Brust würde ich rasieren. Ist nicht bös gemeint.

Rasieren ist aber blöd, besser mit Wachs drüber, dann hast du länger Ruhe. Stutzen geht auch, muss nicht ganz weg sein.

Die Waschbrettbauchgeschichte finde ich gut, viel Erfolg dabei. Wenn ich da aber meinen Senf dazu geben darf, würd ich vorher noch etwas Masse aufbauen und erst danach mit dem Abnehmen beginnen. Du kannst aber natürlich auch erst abnehmen und dann halt langsam aufbauen und dabei den WBB halten. Alles Gute. Ich werd gelegentlich wieder vorbeischauen. Ein paar Bilder zwischendurch wären dann ganz gut, um deinen Fortschritt zu begutachten. So ich geh mal zu Mc Donalds und dann hol ich mir Schachtel Pralinen ^^, ne Spass.

danke für die unterstützung!

hm, also brust rasieren is halt so ne sache...
bin ich eigentlich nicht so geil drauf. aber vielleicht zum endergebnis als untermahlung

also ich will auch die ersten 6 wochen noch etwas masse aufbauen (nicht zu viel) und die anderen 10 wochen definieren.

Viel Glück bei deinem vorhaben!
Denke das sollte drin sein Wichtig natürlich danach nicht einfach aufzuhören, sonst bist dein frisch gewonnenes sixpack direkt wieder los.

Wär cool wenn du hier auch ab und zu schreiben könntest wenn du den blog geupdatest hast

//edit: Jo spätestens nach den 16 wochen muss die mähne dann mal ab ♦

ich mach halt so viel sport, nicht gezielt irgendwie pumpen, bzw evtl 1-2 mal pro woche kniebeugen, breite liegestützen, dips, klimmzüge (beide griff varianten) und crunches

aber prinzipiell eher so sport