Pumping Iron, Duffing Wedges - ein Kraftsport- und Golfblog

Kraftwerte?

Original von SickyJackson
Kraftwerte?

im Ausgangspost reineditiert.

Pics von dir im singlet?

Ansonsten bin ich hier in und wünsche dir viel Glück!

Original von pokahface
Pics von dir im singlet?

Ansonsten bin ich hier in und wünsche dir viel Glück!

Danke! und glaub mir, Singlet-pics von mir will hier keiner sehen..

Natürlich in! Gogogo. Find ich super, dass du dir ne Herausforderung suchst.

gl auf das dir nix abreißt.

bin nicht stark genug dafür, um mir was abzureissen
habe schon länger mit dem gedanken gespielt, an nem wettkampf teilzunehmen. leider sind diese hierzulande spärlich gesät und haben sich terminlich bisher nie mit meinem beruflichen und privaten kalender vertragen. jetzt hat es endlich mal geklappt und ich freue mich tierisch drauf.

TE heute:
Foam rollen/warmup
Squats: diverse warmup-Sätze, work Sets 112.5kgx4setsx3reps
Bench: diverse warmup-Sätze, work Sets 100kgx4setsx2reps
Danach noch ein wenig accessory work mit Rear Delt Laterals 4x20 und Hammer curls 3x15.

Squats fühlten sich seit langer Zeit wieder einmal richtig toll an, Speed war gut, Setup fühlte sich tight an, und mein Knie hat nicht geschmerzt.
Dafür bin ich beim benchen immer noch nicht konstant genug in der Übungsausführung. Übung wird wohl auch hier der Schlüssel zum Erfolg sein..

Habe in meinen Unterlagen gerade noch einen massagegutschein gefunden. Wann wäre denn der optimale Zeitpunkt um den einzulösen? Zu kurz vor dem Wettkampf ist wohl kontraproduktiv, aber wenn ich ihn jetzt schon verfeuer habe ich auch nix vom möglichen nutzen, den so eine Massage mit sich bringt.

Ist ohne Happyend btw..

Warum so leichte Sets? Speed Day?

Original von Hustlenuss

Ist ohne Happyend btw..

Original von PaRaZzEe
Warum so leichte Sets? Speed Day?

Sheiko hat sowas soweit ich weiss nicht. Es wird immer alles mit maximaler Kraft bewegt, egal wie schwer das Gewicht ist. War aber eine sehr leichte Einheit nachdem die Einheit davor Block Pulls und Bench mit 90% aufm Plan gestanden hatten.

Original von Hustlenuss
Eine Sache, an die ich mich wohl gar nicht gewöhnen werde, ist das Tragen des Singlets. das Ding schaut einfach nur aus. Muss aber wohl sein. Hätte allerdings das Vorführen vor meiner Frau lieber gelassen. In nächster Zeit wird Sex wohl kein Thema mehr sein bei ihr..

Wie wärs hiermit damit der Sex nicht zu kurz kommt.

Original von Hustlenuss
Habe in meinen Unterlagen gerade noch einen massagegutschein gefunden. Wann wäre denn der optimale Zeitpunkt um den einzulösen? Zu kurz vor dem Wettkampf ist wohl kontraproduktiv, aber wenn ich ihn jetzt schon verfeuer habe ich auch nix vom möglichen nutzen, den so eine Massage mit sich bringt.

Ist ohne Happyend ..

Am besten direkt nach einem schweren Training machen lassen wo in den folgenden Tagen die gewichte etwas leichter sind.

Original von SteveWarris

Original von Hustlenuss
Habe in meinen Unterlagen gerade noch einen massagegutschein gefunden. Wann wäre denn der optimale Zeitpunkt um den einzulösen? Zu kurz vor dem Wettkampf ist wohl kontraproduktiv, aber wenn ich ihn jetzt schon verfeuer habe ich auch nix vom möglichen nutzen, den so eine Massage mit sich bringt.

Ist ohne Happyend ..

Am besten direkt nach einem schweren Training machen lassen wo in den folgenden Tagen die gewichte etwas leichter sind.

Cool, behalte ich so mal im Hinterkopf.

Heutige TE war quasi dasselbe wie die letzte. Ein Satz mehr Squats und als assistance Übungen flies und hypers. Wieder ziemlich guten Speed gehabt und beim benchen langsam den Tritt gefunden. Die reps fühlten sich auf jeden Fall deutlich leichter an als noch beim letzten Mal.

Benchst du jetzt mit pause für die Vorbereitung?

Erster Tag wieder Internet und dann lese ich das hier. Gib ihnen richtig.

Original von PaRaZzEe
Benchst du jetzt mit pause für die Vorbereitung?

Jep, alle Bench-Sätze ausnahmslos mit Pausen. Ist am Anfang n ziemlicher Unterschied, auch mit dem Rhythmus und allem.

Original von lokalmatador123
Erster Tag wieder Internet und dann lese ich das hier. Gib ihnen richtig.

Danke!
Werde alles geben.