Unmittelbare Vorbereitung auf 10km Lauf

Stackjones

Beigetreten: 02.04.2008

07.06.2010, 17:37 0

Hallo!

Falls sich noch wer von euch dran erinnert - ich hab vor einiger Zeit von meiner Wette berichtet, 10km in unter 42min laufen zu müssen. Habe in der letzten Zeit ein bisschen trainiert und sehe es als relativ easy win an.

Meine Frage ist nun: Wie sollte ich mich, da nun übermorgen um 18.30h der Lauf ist, drauf vorbereiten? Ich meine nun ausschließlich Ruhe- und Ernährungstechnisch. Oder ist es bei der Distanz/Zeit noch ziemlich egal und ich kann (fast) alles machen, was ich will?!

Vielen Dank!

Hauptsache vorm Rechner.

11 Antworten

KevinhoStar

Beigetreten: 22.02.2006

Beiträge: 6.063

08.06.2010, 02:02 0

lol du läufst nach ein bisschen training unter 42min und fragst noch sowas? ^^

machs halt ähnlich wie vorm training wenn dir da nichts negatives auffiel

(ich z.b. "darf" viele stunden vorher nichts essen)

ich würde am tag vorher keine sportlichen aktivitäten machen und vernünftig essen halt

naja das wird dir nicht weiterhelfen aber ich find die frage witzig weil ich die zeit gar nicht so easy finde
aber ich bin wohl auch ne langlaufniete von natur aus

_Anonymous_

08.06.2010, 08:24 0

naja, dass du 30min vorher kein doppeltes schnitzel mit pommes und majo mehr essen solltest, hast du wahrscheinlich schon geahnt...
ich würde halt (wenn möglich) lange schlafen, gut frühstücken und mittagessen (nudeln und geschnetzeltes oder sowas), kurz vorher noch banane/müsliriegel whatever und genug trinekn den tag über.
viertelstündchen vorm start locker paar minuten traben, so dass dein kreislauf und die beine in schwung kommen.

gl and have fun!

Stackjones Themenstarter

Beigetreten: 02.04.2008

Beiträge: 2.640

08.06.2010, 11:32 0

Vielen Dank!

Ja, so ungefähr hatte ich es mir ausgemalt. War halt bei der letzten Generalprobe abends um acht laufen und hab vorher 2 Bananen gegessen, das ist so meine normale Line, wenn ich abends mein Sportprogramm durchziehe. Ich trinke eh immer genug, also sollte es daran nicht scheitern.

Bin 1,92 und wiege 83kg, hab relativ lange Beine und mache viel Sport, da gehen die 42min (fast) geschmeidig runter. Bin aber schon gut am Pumpen dabei, also so locker ist's nun nicht. Das wäre gelogen. Aber für 3 Kästen Bier schinde ich mich schonmal 42min.