Videoanalyse WKM - Bitte um Mithilfe

Welcome to the Muskelaufbau-Basics

Edit: Kniebeuge hat sehr viele Fehler kombiniert und du gehst nicht tief genug.

Bankdrücken: Bar Path ist komisch und Kopf geht immer hoch.

usw..

Original von KingMORe
Welcome to the Muskelaufbau-Basics

Edit: Kniebeuge hat sehr viele Fehler kombiniert und du gehst nicht tief genug.

Welche denn alles? Ist die tiefe nicht eh so ne Glaubensfrage?

Bankdrücken: Bar Path ist komisch und Kopf geht immer hoch.

Wusste nicht das Kopf liegen muss, dachte eher Kinn auf Brust ist sogar besser. Zum Bar Path: vllt ein wenig anatomisch bedingt? Oder was meinst du? Zu bananenförmig nach hinten?

usw..

Kopf ist Geschmackssache, aber du lässt das Gewicht einfach "fallen" anstatt eine kontrollierte negativbewegung durchzuführen! D.H. viel langsamer und kontrollierter runtergehen

Original von fiveseven

Original von KingMORe
Welcome to the Muskelaufbau-Basics

Edit: Kniebeuge hat sehr viele Fehler kombiniert und du gehst nicht tief genug.

Welche denn alles? Ist die tiefe nicht eh so ne Glaubensfrage?

Bankdrücken: Bar Path ist komisch und Kopf geht immer hoch.

Wusste nicht das Kopf liegen muss, dachte eher Kinn auf Brust ist sogar besser. Zum Bar Path: vllt ein wenig anatomisch bedingt? Oder was meinst du? Zu bananenförmig nach hinten?

usw..

1. Die Tiefe ist keine Glaubensfrage, parallel muss mindestens(ein Tick drunter) sein, damit du die volle Range of Motion hast. Das ist der Konsens.

2. Ich bin nicht in der Lage dir genaue Tips zu geben, deshalb verweise ich auf die Videos von Jonnie Candito.
In den Videos geht es allerdings um High Bar Squats bzw. dem Hybrid Squat.
Mir ist zb. aufgefallen das du mit dem Oberkörper direkt runter gehst.

3. Ja der Bar Path ist anatomisch und im Prinzip stimmt er auch bei dir, aber er ist viel zu extrem ausgeprägt. Das Gewicht fällt dir anfangs zu weit nach vorne.
Geh anfangs in einer etwas direkteren Linie runter.
Es geht mir um den horizontalen Abstand von der obersten Position zur untersten.

ok werde ich mir mal so annehmen.

vllt noch jemand explizite tipps?

werde das nächste mal versuchen mich strenger an die vorgaben zu halten und vorher vllt besser zu dehnen(dynamisch)

nachm training dehn ich mich meisst immer statisch

Wenn du den Hybrid Squat machen willst wie im Video, achte auch darauf die Stange etwas höher zu haben.

Würde mit weniger Gewicht trainieren.
V. a. beim Bankdrücken erhält man den Eindruck, dass die unkontrollierte Bewegung auch mit dem Gewicht zusammenhängen könnte.
Und wenn du bei den Kniebeugen tiefer gehst, solltest du ebenfalls das Trainingsgewicht reduzieren.