Lejtő: A sokat játszó játékos
Nem vagy gép
A póker próbára teszi az embert. Aki ezt nem ellensúlyozza, nem tart szüneteket, az kihasználja a testét.
A sokat játszó játékosok a pókerben többszörösen nagy kihívással állnak szemben. Két szempont különösen jellemző: a játékmennyiség (a leosztások száma naponta/hetente/havonta) és a pénzmennyiség (limit/bankroll/a tőke mennyisége).
Ez a két dolog nem feltétlen függ össze egymással, mégis vannak messzemenő összefüggések az online pókerben. Aki megfelelően nagy limiteken játszik, az legtöbbször sokat, és több asztalnál egyszerre, szimultán játszik. Aki nyerő játékos és sokat játszik, az legtöbbször a számára megfelelő limiteken mozog. Ezeknél a játékosoknál a póker a napi tevékenységek nagy részét magába foglalja, nem csak a játék miatt, hanem az edzés, az elmélet, a leosztásokon való elmélkedés miatt is.
A pókert itt már gyakran professzionálisan, vagy legalábbis mint komoly mellékkereseti tevékenységet űzik. Ennek megfelelően fontos, és ennek megfelelően nagy befolyást gyakorol a póker az illető egész magánéletére. Mi léphet fel további terhelésként a játékos számára? Mire kell a lejtővel kapcsolatosan még ügyelni?
Multitasking
A multitasking fogalmát először számítógépekkel és azok operációs rendszerével kapcsolatban alkalmazták, és azt a képességet írja le, hogy több munkafolyamatot egymás után olyan gyorsan elvégezni, amitől az egyidejűség benyomása jön létre.
 |
| A többasztalos játék munka és stressz |
Időközben már a munkapszichológusok is multitasking-terhelésről beszélnek az embereknél, a modern vállalatoknál fennálló sokrétű kihívásokkal kapcsolatban, ahol különösen nagy követelményt támasztanak a dolgozókkal szemben. Egymással összeszövődő hierarchiák, összetett adat- és kommunikációszervezés, plusz a párhuzamos intézkedés a különböző tevékenységi szinteken. Ez a többletterhelés olyan nagy, hogy a mai tevékenységek és az egykori vállalatoknál végzett „egydimenziós" munka közötti különbség arányát ma akár 1:3-ra is becsülik. Ez azt jelenti, hogy egy óra multitasking egy szövevényes környezetben akár háromórai „hagyományos" munkának is megfelel.
Jelentős a különbség abban, ha pl. valaki csak napi 1-2 órát pókerezik kényelmesen, szórakozásból, vagy naponta 6-8 órát tölt, vagy inkább dolgozik koncentrálva a képernyő előtt. Legtöbbször ráadásul még többasztalos játékot is űznek. Ebben az összefüggésben, vagyis a hosszú játékidő és a multitasking miatt, a pókerjátékosok ki vannak téve a multitasking káros mellékhatásainak.
Ebben az összefüggésben megszaporodhatnak a hibák. Annak ellenére, hogy az igazgatóság - és a vállalati tanácsadók a multitaskingot ajánlják a krónikusan túlterhelt dolgozóiknak, a gazdaságkutatók, idegkutatók és pszichológusok más eredményre jutnak. Ha több feladaton kell egyszerre dolgozni, akkor romlik a döntések minősége.
Érdekes módon a multitaskingnál legtöbbször sikeresnek valljuk magunkat. A gyors intézkedést gyakran egyenlőnek tarjuk az intelligens intézkedéssel. Ami azonban nem igaz, ha emelkedik a hibák aránya, és ha ezt megfelelő idő- és pénzráfordítással kell kiegyenlíteni. A többasztalos játék tehát szép dolog akkor, ha ezzel a nyerési arányt növelni tudjuk, de ezzel egy időben növekedhet a stressz aránya is, és ezzel együtt a lejtőre való hajlamos. Ha ilyenkor még a hibagyakoriság is növekszik, akkor azzal csak romlik a helyzet. A játékos ilyenkor gyakran képtelen különválasztani, mi a saját hibája, és mi a csúfos vereség, hogy mikor győzik le őt, és mikor veri meg ő saját magát.
A multitasking további mellékhatásai lehetnek:
- Koncentrációzavar, a rövidtávú memória romlása és az összefüggéstelen „azonnali döntés" stílus erősödése.
- A megszokott „munkakörnyezeten" kívüli tevékenységekkel kapcsolatos érdektelenség, vagy azokra való képtelenség, növekvő elmagányosodás, és eltávolodás a szociális környezettől.
- Alvászavarok, ingerlékenység, kiegyensúlyozatlanság, általános elégedetlenség léphet fel.
Éld az életet...
Hogy megtarthassuk a maximális teljesítőképességünket, elégedettségünket, és hogy csökkentsük a lejtőre való hajlamot, fontos, hogy szüneteket és pihenőidőket iktassunk be, amelyek megadják a szervezetnek a lehetőséget ahhoz, hogy kipihenje magát. Nemcsak az agy, hanem az idegrendszer, a szemek, a vázizomzat és az ízületrendszer is igényli a regenerációt.
Ezt az időt lehetőleg NE a számítógép előtt töltsd. Egyeseknek lehet, hogy a szörfözés a neten, egy film megnézése, vagy egy videojáték már teljesen másfajta tevékenységnek tűnik, de ez nem így van.
Légy tudatában annak, hogy a pókerrel megterhelő és komplex tevékenységet folytatsz, ami ennek megfelelően a szervezetet megterheli. Még ha a korodnál fogva a fizikai és szenzorikus teljesítőképességed csúcsán is állsz, akkor is fennáll a veszélye annak, hogy kihasználod a szervezetedet.
Esetleg segíthet, ha csökkented az asztalok számát. Ezt a kísérletet ne csak egy session alkalmával végezd el, hanem csináld hosszabb időn keresztül is, hogy így megfelelő információkat és tapasztalatot is szerezhess. Most vajon hogy festenek a statisztikáid és a nyereséged? A játékod most esetleg kevésbé fárasztó? Csökkent a terhelésed? Semmi sem szól az ellen, hogy úgy csináld, mint ahogy eddig tetted. Egyszerűen csak új lehetőségek megismeréséről van szó.
 |
| Szükséged van nyugalomra |
Határozz meg magadnak egy állandó időpontot, amikor szünetet tartasz. A megfelelő időpont a szünethez nem akkor jön el, amikor már a jelentős kifáradás és a koncentráció-gyengeség tüneteit mutatod, hanem általában már jóval ez előtt. Az előre meghatározott időpontok segítenek beosztani a session-jeidet, pl. minden 90 vagy 120 perc után tarts meghatározott szünetet. A szüneteket nem kell mereven betartani. Ha pl. éppen nyerésben vagy, akkor a játékidőt a szünetig valamennyire meg lehet hosszabbítani. A meghatározott idők viszont segítenek abban, hogy rögzüljön a tudatodban a szünetek megtartásának szükségessége, mivel az érzékelési képesség a saját kimerülés tekintetében korlátozódik.
A szünet legyen elég hosszú, és lehetőleg adjon lehetőséget arra, hogy kikapcsolódj. Ne kapcsold be a TV-t. Tegyél valamit, ami eltér attól, minthogy ismét vizuális ingereknek teszed ki magadat. Foglalkoztasd az egyéb érzékszerveidet. Tegyél egy esti sétát. Végezz fizikai munkát. Mozogj. Vagy, ha nincs ehhez kedved, akkor pihenő helyzetben próbáld meg magadat teljesen ellazítani, nyugodtan lélegezni, és hagyd a stresszt és a feszültséget a testedből kiáramolni.
Fontosak az olyan napok is, amikor egyáltalán nem, vagy csak nagyon keveset pókerezel, hogy teljesen mást is csinálhass. Menj szórakozni, találkozzál barátokkal, csinálj valamit közösen a partnereddel, vagy akár egyedül. Tekintsd a pókert úgy, mint munkát, ami ugyan jócskán hoz a konyhára, de amitől időnként el kell távolodnod ahhoz, hogy továbbra is jól végezhesd. Ez a játékod számára is mindenképpen fontos, hogy ezáltal megmaradhasson a teljesítőképességed.
Te nem csak egy egyszerű pókerjátékos vagy, aki ideje nagy részét a képernyő előtt tölti! Vedd észre, hogy mi érdekel még ezen kívül! Mit tettél korábban, amikor még nem pókereztél? Az az érzésed, hogy a póker teljesen a hatalmába kerít, és túlságosan sokat játszol? Kényszeríteni kell magadat, hogy felállj a monitor mellől? Vannak olyan időszakok, amikor kevesebb időt töltesz a képernyő előtt? Olyankor mi más? Ha találsz valamit, ami szórakoztat akkor azt csináld többször!
Elvárások
A póker mögött gyakran magas elvárások rejlenek. Sok játékos a pókertől reméli pl.:
- a tartós és anyagilag kifizetődő bevételi forrást,
- hivatásbeli perspektívát,
- a szociális felemelkedés álmát, vagy új életstílust,
- reménysugarat, jövőképet, mentőhorgot stb.
 |
| Ez csak egy játék |
Ezek az elvárások mind szerepet játszanak, és tudatosan, vagy tudattalanul ösztönöznek arra, hogy csináld tovább, dolgozz a játékodon, és nyújtsd a legjobb formádat.
A teher azonban nagyon hamar nehézzé is válhat, pl. egy vesztési szakaszban, amikor a játékos a bankroll zsugorodásával együtt a saját reményeit is elúszni látja.
Még ha mindez egyáltalán nem is lenne igaz - a veszteségek egyszerűen hozzá tartoznak a pókerhez -, a nyomás növekszik az ilyen rejtett ösztönzők miatt, és teherként nehezedik ránk. Ezáltal növekedhet a lejtő veszélye.
Próbáld megválaszolni a következő kérdéseket őszintén:
-
Miért játszol pókert? Mi motivál? Ne ragadj le a pénznél, hanem gondold tovább: mit remélsz ettől? Mit akarsz elérni?
-
Nem szégyen, ha céljaid magasak, ellenkezőleg. Csak éppen jobb, ha tisztában vagy vele, mert akkor könnyebben sikerül a helyes utat megtalálni.
-
Mindezek ellenére próbáld meg a pókert annak látni, ami: egy játék. És van még élet a játék után. Éld hát. Megéri. A túl magas elvárások görcsössé tesznek.
Gyakorlat: a megfelelő légzés
A következőkben javaslatot szeretnék tenni egy olyan hatékony lazításra, ami egyszerű, hatékony, és jól végezhető akár játék közben is. Mint mindig, mindent lehet kombinálni mindennel, tehát nincs meghatározott kapcsolatban az itt tárgyalt tematikával.
Sok ember nem lélegzik helyesen. Túl felületesen, vagy lökésszerűen lélegeznek gyors be- és lassú kilégzéssel, vagy fordítva. Ne kérdezzük, hogyan élhetnénk egészségesebben, ha még az ilyen elemi dolgot is, mint a légzés, rosszul csináljuk. Ellehetsz heteken keresztül táplálék nélkül, néhány napig víz nélkül, de csupán néhány percig levegő nélkül. Sőt: Helyes légzés mellet egyszerűen lehetetlen nem ellazulni.
-
A légzőgyakorlatok segítenek az ellazulásban Szakíts időt arra, hogy tudatosan néhány mély lélegzetet vegyél. Lélegezz be nyugodtan az orron keresztül, és hagyd, hogy a levegő a hasadba áramoljon. Aztán folytasd a belégzést a mellkasodba. Sok ember csak a hasába, vagy a mellkasába lélegzik.
Érezd, ahogyan te mindkettőre képes vagy, először a hasadba lélegezz majd tovább a mellkasba, érezd, mennyivel több levegőt vagy képes belélegezni. Érezd, hogyan emelkedik belégzés közben a hasad, hogyan gömbölyödnek a bordaívek és telik meg a mellkas levegővel. Aztán nyugodtan engedd ki a levegőt a szádon keresztül. Ismételd meg néhányszor a mély be- és kilégzés folyamatát, és figyeld meg, hogy érzed utána magad.
-
További gyakorlat a mély légzésre járás közben, jól összekapcsolva egy sétával. Lélegezz be, miközben kettőt lépsz, majd a következő két lépés alatt lélegezz ki. Ezt ismételd meg néhányszor, majd lélegezz be három lépés alatt, és a következő három lépésnél pedig ki.
Ismételd meg a hármas ritmust még néhányszor. Tartsd meg eközben a lépéseid tempóját, ne legyél gyorsabb, vagy lassabb. Aztán próbáld meg az egészet ismét 4 lépéses időközzel stb. Nézd meg, meddig tudsz eljutni. Ha pl. ha sikerül 6 lépésben be- és kilélegezni, akkor csökkentsd ismét 5-re, majd 4-re, amíg ismét el nem érkezel a két lépés közbeni be- és kilégzéshez.
Rendszeres ismétlésnél meg fogod állapítani, hogy a kapacitásodat jócskán növelni fogod, és néhány lépéssel többet tudsz megtenni.
FONTOS: Próbáld a folyamatokat természetesen végezni. Sem a légzésed ne kapkodjon a lépéseid után, sem a lépteid ne botladozzanak a légzésed után. Hamarosan meg fogod találni a jó ritmust, melynél a folyamatok természetesen működnek. A gyakorlat ellazít, harmonizál a mély légzés által, és segít neked, hogy kialakuljon az érzéked a saját légzésed iránt.
Összefoglalás
-
Az online póker szellemileg és fizikailag fárasztó tevékenység. Tekintsd a pihenő- és regeneráló szüneteket éppen olyan esszenciálisan fontosnak, mint magát a játékot. Ezek segítenek neked abban, hogy a játékodat magas színvonalon tarthasd.
-
Legyél tisztában azzal, hogy a személyiséged túlnyúlik a pókerasztalon. Még ha nagy célokat is követsz a pókerral, a jó közérzeted összességében nem csak a pókerjátékodtól függ. Próbálj meg egyfajta könnyedséget kialakítani. Ne a póker uralja teljesen az életedet.
A szerzőről: Robert Langer pszichológiai tanácsadó, csoportvezető és fejlesztő a saját saarbrückeni praxisában. Ezen kívül pszichológiát oktat egy neves német természetgyógyász-képző iskolában és docensként dolgozik az NLP-vel, megoldásközpontú pszichológiával és pszichológiai típustannal kapcsolatos szemináriumokon.
| LINKEK | |||||||
|
|||||||
