100 отжиманий.

Прибавку количества повторений в подходах лучше делать в последних подходах

Оригинал пользователя denazart

Оригинал пользователя alchij
Правая рука не работает случаем не от такой убойной методики? Какая то туповатая метода...

наоборот, хорошая методика, все лучшее - елементарное.
Я начал со вчера по етой методике
вчера 40, 30, 25. ......
сегоднай 47, 33, 22 (2. компенсационные)

Человеку просто лень проверить,легче всего все обкакать чем проверить.
Есть еще два метода по которой я занимался.Для дыхалки и для ног.Дыхалка 10 раз до 10 этажа потом в низ ,бег в низ несчитается.Для ног берешь груз и на 10 этаж,я брал жену на шею попер ноги как у слона.Но здесь поначало как сможешь до бежал до 3 этажа так до 3 но каждый день,так же с грузом сначало просто можно пешком,главное ежедневно.Тело привыкает быстро особенно молодое.
Насчет пресса мне не надо было чтоб он был с кубиками,главное крепкий ,просто качал с грузом и всё

да у кого нет многоэтажек ,то есть 5 этажки значет 20 раз :)Особенно жене нравилось кататся на мне

Оригинал пользователя cerber66
да у кого нет многоэтажек ,то есть 5 этажки значет 20 раз :)Особенно жене нравилось кататся на мне

Жены то в ЗАГСЕ поставляются в коробках разного размера

ну конечно смотря какой габарит у жены.Если та которая шпалаукладчица с ж/д явно не подойдет :grin:
Моя весила ровно в два раза меньше

Оригинал пользователя cerber66
ну конечно смотря какой габарит у жены.Если та которая шпалаукладчица с ж/д явно не подойдет :grin:
Моя весила ровно в два раза меньше

Чем шпала?

Оригинал пользователя PavelTitov

Оригинал пользователя cerber66
ну конечно смотря какой габарит у жены.Если та которая шпалаукладчица с ж/д явно не подойдет :grin:
Моя весила ровно в два раза меньше

Чем шпала?

Spoiler

Прости, если сильно... Потру.

Зачот!!!))

2 день 4 недели done

Наверное, не лучшая идея заниматься по утрам, когда всю ночь играешь

Оригинал пользователя PusheeR

Оригинал пользователя PavelTitov

Оригинал пользователя cerber66
ну конечно смотря какой габарит у жены.Если та которая шпалаукладчица с ж/д явно не подойдет :grin:
Моя весила ровно в два раза меньше

Чем шпала?

Spoiler

Прости, если сильно... Потру.

Зачот!!!))

Зачот! :grin: :grin:

Неделя 4, день 2. Выполнено.

20-25-20-20-28

(Всего дней с начала программы - 8)

3 неделя 3 колонка 2 день - с напрягом, но выполнено

4-я неделя, 2-й день (8-й день): 20-25-20-20-21 ♠_frown:

А есть такие кто сдулсы, конечно признаться это надо еще и мужество в себе найти, но все же, очень интересно было бы услышать причины, может не все так плохо...

Оригинал пользователя VALERY1989
А есть такие кто сдулсы, конечно признаться это надо еще и мужество в себе найти, но все же, очень интересно было бы услышать причины, может не все так плохо...

я пока в строю)) день 2ой 1ая неделя 2ая колонка...

6 неделя (2 колонка) день №1:
40-50-25-25-50 60сек между подходами, перед последним подходом 120 сек и сделал с большим трудом

вчера не смог сделать. седня сделал... УСПЕШНО! я удивлен)

првда терь график сместился мальца, не пн-ср-пт, а пн-чт-сб. но с понедельника если получится, начну новую неделю ура=)

Оригинал пользователя VasiliyK09
Неделя 4, день 2. Выполнено.

20-25-20-20-28

(Всего дней с начала программы - 8)

Мне кажется такой подход не очень.

Скажите как картинку с компа загрузить, я закину неплохую рапространённую программку, по которой сначала сам занимался, в итоге за пару месяцев сотку отжимался.

Оригинал пользователя AKSkill
Скажите как картинку с компа загрузить, я закину неплохую рапространённую программку, по которой сначала сам занимался, в итоге за пару месяцев сотку отжимался.

radikal.ru /

про за пару месяцев. ну если ты только уже до этого 60 отжимался)

6-8-6-6-15....думал и этого не сделаю, ни чего ...легче чем первый день..