100 ОТЖИМАНИЙ

Оригинал пользователя Ppofigist
Принимайте! Отжимания 15. Пресс 24

Привет

Добавил тебя. Позже залью. В 3-м посте найдешь себя

UkSon

Тащи дальше также! ♠_thumbsup:

lolmode

Ничего страшного. Может даже на пользу пойдет отдых Тащи тесты! ♠_thumbsup:

Оригинал пользователя PavelTitov
WhiteDaHbka262465

Может и то и то делать. Главное тогда очередности придердивайся. Если начинаешь с колец, а потом отжимания, то так и продолжай все время и тесты в таком порядке, чтобы цифры были соотвествубщие и можно было более-менее подходящую программу подобрать с соответствующей нагрузкой.

т.е. в 1 день и кольца и пол? подскажи поточнее)

Перенесено.

ПОСТ №2.

Рейтинг, список лучших результатов, примечание о рейтинге, примечение о достижениях:

:cap: Обновил 3-ий пост!

WhiteDaHbka262465

Дело твоё. Лучше делай в один день. Сначало кольца, потом на оставшихся силах, после передышки - отжимания. Далее день отдыха в этих упражнениях. Лучше 3 раза в неделю. Пусть мышцы отдыхают и восстанавливаются.

27.04.12.

Отжимания 23/28/23/23/33+(33) [120 секунд]

Подтягивания 4/4/5/5/4/4/4/4/11+(9) [45 секунд]

Пресс 45/50/45/45/60+(81) [60 секунд]

Обратные отжимания 21/27/19/19/27+(29) [120 секунд]

Приседания 30/30/40/40/31/31/24/24/81+(92) [60 секунд]

ХЗ почему такой провал в первых двух упражнениях. Может потому что спал по 5 часов 5 дней до этого в среднем, а может потому что и не тяну.

Завтра тесты на которых собираюсь отжечь и получить множество медалек ♠_evil:

Возможно кстати по отж и подтяг придется неделю повторить, но по более высокой колонке. Иначе можно аквариумов собрать огого

BezM

Ты не любишь рыбок?

28.04.12

Пресс: 16-19-19-15-15-30

Дедулька тащит! ♠_thumbsup:

:cap: Проводиться небольшой опрос!

Какие есть мысли, пожелания по поводу топика, предложения о нововведениях.
Любые предложения будут интересны.

Продолжаю оптимизировать и развивать топик, поэтому хотел бы услышать
"голос участников и мимо проходящих и подглядывающих"

Ребят, я с вами

Если я все правильно понял, то:

Отжимания - 40
Приседания - 130
Пресс -30

Завтра сделаю пробный тест по обратным отжиманиям.

Vereterlnikov

Привет
Заниматься с понедельника тогда начнешь В 3-м посте прога твоя будет завтра Сейчас внесу тебя и спать...

Оригинал пользователя PavelTitov
Vereterlnikov

Привет
Заниматься с понедельника тогда начнешь В 3-м посте прога твоя будет завтра Сейчас внесу тебя и спать...

Отлично. Хоть какой-то стимул будет теперь

Перенесено.

28 апреля.

Отжимания: 16-14-14-11-13 (в четвертом подходе хрустнула кисть, и я плюхнулся на пол лицом )
Пресс: 18-20-20-19-19-17-17-23

Пару дней назад начало болеть левое полужопие, сустав или кость, не могу понять. Мешает держать линию при отжимании, а при прессе иногда просто больно...

ntrp

Вспоминай, что ты делал... С чем связано может быть твоё полужопие Или нагрузка где-то или резкое движени и потянул мальца.