100 ОТЖИМАНИЙ

02.05.2012
1. Отжимания 12 10 8 8 15
2. Пресс 12 15 15 13 13 50
3. Приседания 14 18 18 16 16 45
4. Подтягивания 2 1 1 1 1

3.05.2012
отдых перед тестом

Мышцы болят, но я как мыши в том анекдоте (мыши плакали кололись, но жрали кактус) продолжал делать упражнения.
03.05.2012:
1. Отжимания - 12-10-8-8-18
2. Пресс - 5-7-7-5-5-16
3. Приседания - 12-14-14-12-12-32
4. Обратные отжимания - 12-14-10-10-31

ПОСТ №2.

Рейтинг, список лучших результатов, примечание о рейтинге, примечение о достижениях:

Рейтинг, список лучших результатов,:

Примечание о рейтинге, примечение о достижениях:

Оригинал пользователя PavelTitov
Unsimple

Добро пожаловать! :uchavst:

Пробежки и скакалка бы не помешала для снижения веса и активности организма.

Уже начал бегать 3 дня бег по 40 минут ~ 5.6 км + 1 день отдыха

Unsimple

Пробежки тоже сообщай по датам, времени, дистанции.

PavelTitov, отмечай мне сегодня отдых по всем упражнениям. Что-то я совсем устал. Завтра продолжу с новыми силами! ♠_thumbsup:

Оригинал пользователя PavelTitov
Unsimple

Пробежки тоже сообщай по датам, времени, дистанции.

Бег 5.6 км - 40 минут 03.05.12
Тест подтягивания 11 03.05.12
Тест отжимания 26 03.05.12
Тест приседания 80 03.05.12

начал потихоньку трести жирком

03.05.2012
1. Отжимания 10 - 8 - 8 - 6 - 11
2. Пресс 5 - 6 - 6 - 5 - 5 -12
3. Приседания 15 - 19 - 19 - 15 15 - 29

пока как-то так приятно вспомнить как болят мышцы

завтра ко всему прочем иду в баню я вообще заядлый парильщик если бы ещё не баня, то жиром бы заплыл конкретно

Dumarenok

Я тебе уже заливаю график. Там чуть цифры выше в прессе и приседаниях. Делай по своим тогда пока-что

03.05
Пресс - 12/14/14/13/13/19
Приседания - 49/54/40/32/77

03/05

отжимания: тест №3 - 54

пресс: 13-18-18-14-14-25
подтягивания: 12-9-7-7-11

Отжимания: 28-26-24-22-35
пресс: 16-21-21-17-17-50
приседания: 21-25-25-20-20-80
поттягивания: 10-8-6-5-9
брусья: 4-5-4-4-7

tiff0zi

Я тебе чуть облегчил в отжиманиях следующую неделю. Суть в чем: первые подходы работаешь с лёгкостью. А вот в последнем работаешь по максимуму Думаю по этой схеме через 2 недели 62+ сделаешь.

02.05.12

Пресс: 16-21-21-17-17-25

03.05.12

Отжимания: 12-10-8-8-max:20

Пресс Тест№3: 100

Подтягивания: 5-3-4-3-7

03.05
• Отжимания – 14-12-10-9-17
• Пресс – 8-11-11-9-9-13
• Приседания – 8-11-11-9-26
• Подтягивания – 2-2-2-2-2
• Обратные отжимания – 6-5-5-4-8

Отжимания.
20/25/20/20/23
Две недели назад даже лучше было. Как-то дошел до определенного результата и стою на месте. То ли это подтягивания берут свое, то ли это так влияет мой текущий режим (очень суровый!!!), то ли я просто безнадежен :grin: ... время покажет!

Приседания.
34/40/34/34/64
После позавчерашнего дня ноги еще чуть побаливают, но приседалось подозрительно легко Как то аж тест сдать захотелось

Оригинал пользователя PavelTitov
tiff0zi

Я тебе чуть облегчил в отжиманиях следующую неделю. Суть в чем: первые подходы работаешь с лёгкостью. А вот в последнем работаешь по максимуму Думаю по этой схеме через 2 недели 62+ сделаешь.

Вижу, спасибо. Стараюсь отжиматься до груди, качество важнее количества :f_thumbsup:Мне подтягивания даются легче, чем отжимания и пресс.

Отжимания(день 53\ 29 занятий)- отдых.

Пресс(день 46\42 занятия) Программа- P90X Ab Ripper X -13 из 13+доп. 16-19-19-16-16-45(мин20)

Приседания(день 6\6 занятие)- 12-15-15-13-13-40(мин15)-120 секунд пириф.

Подтягивания(день 38\19 занятий)- 4.1.1.:6-4-5-6-9(мин7)-120 секунд пириф

Брусья(день 23\12 занятий)-3.1.1.:14-13-12-10-20(мин13)-120 секунд пириф.

П.С. Сегодня вообще думал, что ничего делать не буду, так как сегодня закончилась у меня рабочая неделя, задержался, занятия для меня сегодня начались где то примерно в 22.40 и закончились только что, а именно в 00.30. Это ппц. Так что резами не блещу, но сегодня заставил себя попотеть и мне пох, для меня это

tiff0zi

У каждого своя предрасположенность к нагрузкам на различные групып мышц. Также морально кому что нравится.

3 мая 2012

Отжимания - 6-6-5-5-15

Пресс - 9-13-13-10-10-25

Приседания - 5-8-8-6-6-20

Oбруч - 20 мин