11.05
оба отдых, седня копал огород теще, сдох полностью
Уведомления
Очистить все
Мир вне покера
8,128
Сообщения
235
Пользователи
241
Реакции
229.6 Тыс.
Просмотры
Павел, да ты просто красаучег ♠_thumbsup:
отпишусь за 11.05.2012
1) отжимание - 6-6-5-4-16
2) пресс - 9-12-11-9-9-28
на втором подходе задумался и сделал 12 
3) приседание - 15-19-19-15-15-50
Оригинал пользователя NoEmoti0n
11.05
оба отдых, седня копал огород теще, сдох полностью
Еще бы - теще же Гоняла наврерное ремнем зятя 
Кстати, может девушкам ужесточить требования для получения плюшек, а то что ни новичок-девушка, то сразу чуть ли не ТОП-3...
Чтоб жизнь им медом не казалась.
Я хотел Гермиону с первой серии
Женаненавистник?
Всё будет по прежнему 
А вы тащите Короны и буду вам очки. И дистанция по времени и по количеству упражнений очень много даст очков ;).
ПОСТ №2.Рейтинг, список лучших результатов, примечание о рейтинге, примечение о достижениях:
Рейтинг, список лучших результатов,:
Spoiler
Примечание о рейтинге, примечение о достижениях:
Spoiler
11 мая:
1. Отжимания 16-14-14-12-24
2. Пресс отдых
3. Приседания + Бег отдых
4. Подтягивания 6-5-6-5-9
5. Брусья -
6. Обратные отжимания -
7. Скакалка -
11.05
Отжимания
20/25/20/20/30
Ну наконец то выжал 2й день недели 4 на медальку 
Ура!
Spoiler
Тест №1
1.1. 10/12/7/7/10
1.2. 10/12/8/8/16
1.3. 11/15/9/9/17
2.1. 14/14/10/10/15 (min 15)
2.2. 14/16/12/12/17 (min 17)
2.3. 16/17/14/14/18(min 20)
2.1.(r) 14/14/10/10/21 (min 15)
2.2.(r) 14/16/12/12/20 (min 17)
2.3.(r) 16/17/14/14/21 (min 20)
Тест №2
3.1. 12/17/13/13/17 (min 17)
3.2. 14/19/14/14/19 (min 19)
3.3. 16/21/15/15/21 (min 21)
3.1.(r) 12/17/13/13/21 (min 17)
3.2.(r) 14/19/14/14/20 (min 19)
3.3.(r) 16/21/15/15/22 (min 21)
4.1. 18/22/16/16/11 (min 25)
Вынужденный перерыв - 5 дней
Тест №3
4.1. 18/22/16/16/25 (min 25)
4.2. 20/25/20/20/25 (min 28)
4.3. 23/28/23/23/23 (min 33)
3.1.(r2) 12/17/13/13/28 (min 17)
3.1.(r2) 14/19/14/14/26 (min 19)
3.1.(r2) 16/21/15/15/23 (min 21)
4.1.(r) 18/22/16/16/25 (min 25)
4.2.(r) 20/25/20/20/23 (min 28)
4.3.(r) 23/28/23/23/31 (min 33)
Тест №4
4.1.(r2) 18/22/16/16/29 (min 25)
4.2.(r2) 20/25/20/20/30 (min 28)
Spoiler
Тест №1 - 20
Тест №2 - 22
Тест №3 - 28
Тест №4 - 37
Приседания
27/27/32/32/24/24/30/120
Хз почему, но приседания поперли невероятно ♠_cool:
Spoiler
Тест №1
1.1. 13/16/9/9/15 (min 13)
1.2. 13/16/13/13/20 (min 16)
1.3. 15/20/13/13/28 (min 18)
2.1. 19/19/13/13/33 (min 20)
2.2. 19/19/16/16/31 (min 23)
2.3. 22/22/19/19/31 (min 27)
Тест №2
3.1. 19/24/19/19/35 (min 27)
3.2. 27/34/21/21/40 (min 34)
3.3. 30/38/27/27/43 (min 40)
4.1. 29/34/29/29/45 (min 43)
Вынужденный перерыв - 5 дней
Тест №3
4.1. 29/34/29/39/51 (min 43)
4.2. 34/40/34/34/53 (min 49)
Травма - 10 дней
4.1. 29/34/29/39/55 (min 43)
4.2. 34/40/34/34/64 (min 49)
4.3. 40/45/40/40/70 (min 54)
Тест №4
5.1. 49/54/40/32/110 (min 54)
5.2. 27/27/32/32/24/24/30/120 (min 63)
Spoiler
Тест №1 - 30
Тест №2 - 51
Тест №3 - 67
Тест №3 - 122
Хороший денек получился :hkttb: А я еще выходной думал брать :grin:
AndriyMaks
Лучший! ♠_thumbsup::appl:
Приседания и должны идти, если ты с дества активно вел себя в различных играх.
Оригинал пользователя PavelTitov
AndriyMaksЛучший! ♠_thumbsup::appl:
Приседания и должны идти, если ты с дества активно вел себя в различных играх.
Спс 
Стараюсь!
И да! Без игр никуда 
PavelTitov
Как-то за день до твоего "ухода" скидывал результаты тестов, и ты обещал написать мне программку. Но потом вся эта история и в итоге я решил тебя не мучить, пересдал тесты и составил прогу себе сам на неделю по шаблону программ других ребят с похожими результатами тестов.
Собственно цифры:
Spoiler
май 07, тесты
отжимания (обычным хватом) - 34
отжимания (широким хватом) - 25
приседания - схалявил и не делал 
пресс - 32
май 08, отдых
май 09, день1
зарядка complete
отжимания 15 – 13 – 13 – 11 – (19)
пресс 7 – 9 – 10 – 7 – 7 – (25)
приседания 13 – 12 – 12 – 10 – 10 – (25)
гантельки бицепс, предплечье (не знаю, как в цифры перевести ?()
май 10, день2
зарядка complete
отжимания отыдх
пресс 8 – 9 – 9 – 8 – 8 – (25)
приседания 10 – 13 – 13 – 10 – 10 – (25)
гантельки отдых
май 11, день3
зарядка complete
отжимания 15 – 14 – 14 – 12 – (19)
пресс 10 – 10 – 10 – 8 – 8 – (25)
приседания 10 – 14 – 14 – 10 – 10 – (25)
гантельки бицепс, трицепс
оставшиеся 4 дня недели "добью" по тому, что составил сам. затем сдам тесты и уже хотелось бы что-то более нормальное, т.к. вижу ряд ляпов в своём варианте
nfb11
Привет. Прогу я тебе составлял, просто не выложил. Завтра уже выложу твой график. А потом уже будешь подопытным кроликом - по моим новым программам заниматься Так же будет Эксель файл и ты сам в нем сможешь вводить данные теста по упражнениям и получать прогу на 2 недели (6 тренировочных дней).
Отпишусь-ка я сегодня за себя сама
11.05.2012: (Неделя 1, день 2 )
2. Пресс: 13-18-18-13-13-36 (min 16)
3. Приседания: 13-18-18-13-13-40 (min 16)
Оригинал пользователя PavelTitov
Рыцарь уснул уже?
Тута я.
11.05.2012: (Неделя 4, день 1)
1. Отжимания: Отдых
2. Пресс: 11-14-14-11-11-25 (min 15) (Неделя 4, день 1)
3. Приседания: Отдых + Бег: Отдых
6. Обратные отжимания: Отдых
Что-то у меня бег последнее время инста отдых. Надо растрясти ягодички и начать хотя бы 3 раза в неделю делать. :hkttb:
Я хотел Гермиону с первой серии
09,05,2012
отжимания 18-16-14-12-21 сайт с программой не открывался , пришлось делать такую
пресс 7-8-8-7-7-11
10,05,2012
подтягивания 2-2-2-1-3
брусья 8-8-6-6-13
остальное отдых
11,05,2012
отжимания 16-14-14-12-20
пресс 7-8-8-7-7-15
остальное отдых
приседания буду делать по программе , но когда получится