100 ОТЖИМАНИЙ

21 мая 2012 г. - 24 мая 2012 г.

1. Отжимания (17)
7-6-5-5-9 (+2)
Отдых
8-6-5-5-9 (+1)
Отдых
2. Пресс (125)
13 из 13
13 из 13
13 из 13
13 из 13
3. Приседания (61)
13-18-18-14-14-25 (+9)
14-18-18-14-14-27 (+10)
14-18-18-15-15-22 (+5)
14-18-18-16-16-30 (+13)
4. Обруч (5)
8
50
13
16
5. Обратные отжимания (16)
5-6-5-5-12 (+6)
Отдых
6-7-5-5-10 (+3)
Отдых
6. Скакалка (159)
44-44-44-44-77 (+33)
46-46-46-46-71 (+25)
48-48-48-48-66 (+18)
50-50-50-50-75 (+25)

Программу по обратным отжиманиям составила на основе ссылок на 1 стр. и экселевсокого варианта.

Завтра на выписку! Урааааа

Оригинал пользователя VALERY1989
Завтра на выписку! Урааааа

♠_thumbsup:

24\05

отжимания (58): отдых
пресс (57): тест №6 - 59
приседания (61): 24-30-22-22-46 (+12)
подтягивания (20): 14-10-8-8-12 (+4)

:cap:

Товарищи участники

Первого Бесплатного Чемпионата По Бэкингу Bcoop-2012!

Есть предложение попробовать увеличить призовой фонд

Первого Бесплатного Чемпионата По Бэкингу Bcoop-2012

+50$, что в сумме даст уже 100$ призового фонда! ♠_thumbsup:

Активизируемся

---> Лучший топик месяца мая <---

23 мая

Отжимания - 34-33-30-28-40 (+7)

24 мая

Отдых по всем упражнениям

20-24 мая
1. Отжимания
22-20-16-16-18 (+0)
Отдых.
ТЕСТ 4 = 30 (+1)
Отдых.
14-12-11-9-22 (+7)
2. Пресс
16-19-19-16-16-27 (+7)
16-20-20-17-17-26 (+6)
16-21-21-17-17-24 (+3)
Отдых
ТЕСТ 4 = 53 (+8)
3. Приседания
30-30-40-40-31-31-24-24-102 (+21)
Отдых.
ТЕСТ 4 = 173 (+29)
Отдых.
52-52-35-35-120 (+50)
4. Обратные отжимания
14-12-10-9-0 спешил и забил на последний подход
ТЕСТ 2 = 25 (+3)
Отдых.
9-8-7-5-15 (+5)

Сдал тесты, вбил их в прогу и сегодня (24.05) занимался чётко по ней. Нагрузка заметно снизилась. Лучше продолжать по проге или вернуться к дотестовому варианту?

UkSon

Еще раз повторяю - прогу я делал по своему подобию, чтобы быстрее увеличить максимальное количество повторений, а не забивание мышц после 1-го подхода.

Чуть позже я ее доработаю и сделаю 3 уровня сложности.

П.С. Но вот вы жалуетесь на слабую нагрузку вначале - а я так и занимаюсь - сильно ен потею. Потею только в последнем подходе. А результат у кого лучше?

я вроде не жаловался ) уточнил как эффективнее. мне тоже больше по кайфу заниматься, когда силы остаются к последнему подходу, а не дохнешь после первых двух как раньше.
ждём очередного апгрейда суперпроги

Оригинал пользователя RastyGordo
20-21 мая отчет
1. Отжимания (60) Тест: 98 (+38)
2. Пресс (80) 30-38-30-30-80 (+30)
3. Приседания (120) 34-40-34-34-120 (+50)
4. Поттягивания (15) тест: 18
5. Брусья (12) 5-6-4-4-10 (+3)
6. Обратные отжимания (20) 13-11-10-8-37 (+5)

(по брусьям сделал внеплановый тест: 15)

22 мая отдых

23-24 мая отчет
1. Отжимания (98) 36-34-32-28-70 (+30)
2. Пресс (80) 35-42-35-35-60 (+20)
3. Приседания (120) 40-45-40-40-150 (+30)
4. Поттягивания (18) 10-8-7-6-12 (+2)
5. Брусья (12) 5-7-5-5-10
6. Обратные отжимания (20) 14-12-10-9-40 (+20)

Оригинал пользователя PavelTitov

Оригинал пользователя Vipmacho
PavelTitov, собираюсь в конце этой недели или начале следующей возобновить тренировки, вроде всё зажило после операции. Закончил я на неделе 4, дне 3. Что посоветуешь, продолжать с дня 4 или начать неделю 4 сначала, а то вдруг не потяну после перерыва и к тестам не буду должным образом подготовлен?

Конечно нет. Заного проходишь тестирование и притом не перенапрягаяст сильно. 2 недели занятий и войдешь в ритм

Т.е. в тестах выкладываться не на 100%, правильно я понимаю?

В том плане, чтобы здоровью не повредить. Постепеннно в процессе занятий все-равно окрепнешь

Ура, я дома!!! В выписном листе написано, что от физо воздержаться 2 месяца, хммм... кто что думает по этому поводу в плане сокращения сроков. Швы мне сняли только позавчера. Сегодня 13 день с момента операции.

Делай простую зарядку аккуратно. И найди эспандер.

Сегодня упал и разбил себе голову, наложили швы Не смогу заниматься где-то неделю, может больше

Оригинал пользователя tocmihail
Сегодня упал и разбил себе голову, наложили швы Не смогу заниматься где-то неделю, может больше

Поправляйся. Как раз думаю в течении недели или если будет желание и время за выходные управлюсь с новой прогой.

Паш, я пока что не участвую ближайшие дня два-три. Психологическое состояние ужас. Как выберусь сдам тесты и сразу же за рекорды

Если осовбожу выходные, то будет больше времени и доделаю прогу. Теперь не будет индивидуальных графиков. Все будет в проге. А отчетность будет в виде результатов за дни иил цикл в 2 недели. Счет теперь в количестве занятий, а не по времени. Кто постоянно занимается - то больше получает наград.

Возвращение блудного сына....

Паш, я вернулся в цивилизацию, готов к возвращению в наш спортивный коллектив )))

Тесты наверно надо еще раз по всем выполняемым дисциплинам сделать, да?

Блин я сильно заболел
Прошу меня из общей зачетности не удалять :uchavst: