Так нету общего зачета сейчас. Все занимаются как занимаются. Я переделываю все 
Уведомления
Очистить все
Мир вне покера
8,128
Сообщения
235
Пользователи
241
Реакции
229.5 Тыс.
Просмотры
Хотел бы обратиться ко всем тем, кто пишет оправдания в стиле "ушибся, подвернул ногу и др травмы". Заранее хочу извиниться, если кого-то обидит мое обращение - цели такой не ставлю, я просто за спортивную нацию:) НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМООБМАНОМ!!! Если вы решили отдохнуть - смело напишите "Беру неделю отдыха", потому как, различного рода оправдания есть ничто иное как обман себя и тренера. Со временем тренеру начнет казаться, что на его усилия "забили" и тоже "забьет" на все. Это не просто доводы - у меня огромнейший опыт в различных видах спорта. В пример приведу себя. Месяц назад я вышел из больницы после операции, без спорта свою жизнь даже не представляю и поетому подошел к лечашему и уточнил: "Можно ли мне заниматься спортом?". Слова доктора "Не можно, а нужно! Упражнения делай такие, чтобы не нагружалась травмированная зона, нагрузки умеренные, чтобы кровь и кислород гоняло - быстрее заживет". Начинал с 10% от нормальной нагрузки, вошел в ритм и сейчас уже делаю больше своей дооперационной нормы, к примеру тест на отжимания - 62, до операции делал 50. Вобщем, занимайтесь спортом, укрепляйте здоровье и, еще раз повторю, НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМООБМАНО и обманом тренера! Хотите отдохнуть - отдохните! На начальных стадиях это нормально, что организму требуется больше времени для отдыха и неделька отдыха после двух недель занятий - тоже норма. Главное не говорите себе "я отдохну чутка и снова начну", а поставьте четкие рамки, к примеру с 22го по 29е - отдых, 30го - тест и с нова погнали к 200 отжиманиям:) Еще раз всем крепкого здоровья и успехов во всех начинаниях!
Оригинал пользователя PavelTitov
Так нету общего зачета сейчас. Все занимаются как занимаются. Я переделываю все
А мне-то чу делать теперь?
casperitto
Представь меня нет. Но есть ссылки с прогами. Есть уже и опыт у тебя в занятиях не малый. Попробуй просто начать заниматься сам 
Учись САМОСТОЯТЕЛЬНОСТИ везде Я не прочь помочь, но когда будет самостоятельность в принятии решений, то ты либо забьешь, либо будешь долго поддерживать активную форму тела своего и жизни
А пока что буду немного спамить ретро-анекдотами на любой вкус
Spoiler
Дед в деревне купил петуха курей топтать.
В первый день всех курей оттоптал.
На второй день всех гусынь.
На третий всех уток.
ДЕД думает петух то помрет. Вечером выходит дед во двор петух в луже воляется глаза закрыты, вокруг вороны собираются.
Дед пенает петуха ногой, помер говорит. ПЕТУХ глаза открывает говорит, дед б%я ворон спугнеш тебя выебу.
Spoiler
Стоит женщина на остановке, рядом мужчина. Женщина видит, что у мужчины ширинка расстегнута, и думает как бы ей по деликатнее сказать. Говорит:
- Мужчина, у вас магазин не закрыт
Мужчина поблагодарил, застегнул ширинку и тут вспомнил, что сегодня забыл одеть трусы. Думает как бы спросить у женщины видела ли она что-нибудь.
Спрашивает:
- А вы случайно директора магазина не видели там? Она отвечает:
- Нет, директора не видела, а вот пьяный грузчик на двух мешках сахара валялся.
Spoiler
Сидит, значится, один мужик, рыбачит. Час сидит, два - не клюет.
Скучно ему, да и холодно. Ну, он открыл бутылку водочки, налил
в походный стаканчик 150, и только собрался эдак с чувством ее,
мамочку, выкушать - клюет! Ну, мужик засуетился, неловко так
подсек, и крохотный карасик ему прямо в стаканчик - плюх! Мужик
брезгливо так выбросил карасика, водочку без кайфа заглотнул,
насадил новую наживку, забросил удочку... И тут как поперло:
судаки, лещи, щуки! Мужик еле успевает вытаскивать.
И вот лежит в его корзине огромный сом и говорит:
- Ну, карасик, ну сука, ну провокатор! наливают, говорит, потом
отпускают...
Spoiler
- Удивляюсь я вам, Луиза. Вы столько лет живете с Биллом и ни разу не ссорились.
- Видите ли, после венчания мы возвращались с Биллом на ранчо. Вдруг одна лошадь споткнулась. Билл сказал: "Раз". Когда лошадь споткнулась другой раз, Билл сказал: "Два". Лошадь споткнулась третий раз, Билл закричал: "Три! ", схватил пистолет и убил лошадь. "Билл, что ты наделал, - закричала я, - ты убил нашу лучшую лошадь! ". И он мне сказал: "Раз".
Spoiler
Туалет общий на несколько кабинок.
Из какой-то кабинки раздается натужный голос:
"Блин, надо начинать нормально питаться."
Пауза.
Голос из другой кабинки:
"Ты чё там, жрешь что ли?"
25\05
отжимания (58): 29-26-23-20-36 (+4)
пресс (59): отдых
приседания (61): отдых
подтягивания (20): 14-10-8-8-11 (+3)
25 мая:
1. Отжимания 16-14-12-11-29
2. Пресс - отдых
3. Велотренажер - 6км
26 мая:
1. Отжимания - отдых
2. Пресс 19-28-28-19-65
3. Велотренажер - 6км
21.05 - 26.05
1. Отжимания(38)
Отдых
Отдых
Отдых
19-17-15-13-30 (+14)
Отдых
20-18-16-15-32 (+16)
2. Пресс
Abs Workout
Abs Workout
Отдых
Abs Workout
Abs Workout
Abs Workout
3. Приседания(61)
Отдых
Отдых
16-16-22-22-33 (+4)
Отдых
18-18-24-24-50 (+20)
Отдых
4. Подтягивания(8)
Отдых
Отдых
5-4-3-4-8 (+3)
Отдых
4-4-3-4-9 (+3)
Отдых
Spoiler
Оригинал пользователя RastyGordo
Оригинал пользователя RastyGordo
20-21 мая отчет
1. Отжимания (60) Тест: 98 (+38)
2. Пресс (80) 30-38-30-30-80 (+30)
3. Приседания (120) 34-40-34-34-120 (+50)
4. Поттягивания (15) тест: 18
5. Брусья (12) 5-6-4-4-10 (+3)
6. Обратные отжимания (20) 13-11-10-8-37 (+5)(по брусьям сделал внеплановый тест: 15)
22 мая отдых
23-24 мая отчет
1. Отжимания (98) 36-34-32-28-70 (+30)
2. Пресс (80) 35-42-35-35-60 (+20)
3. Приседания (120) 40-45-40-40-150 (+30)
4. Поттягивания (18) 10-8-7-6-12 (+2)
5. Брусья (12) 5-7-5-5-10
6. Обратные отжимания (20) 14-12-10-9-40 (+20)
25-26 мая отчет
1. Отжимания (98) 38-36-34-32-90 (+20)
2. Пресс (80) Тест: 100 (+20)
3. Приседания (120) Тест: 160 (+40)
4. Поттягивания (18) 10-9-8-9-11 (+1)
5. Брусья (12) Тест: 15 (+3)
6. Обратные отжимания (20) Тест: 45 (+25)
26.05.2012
1. Отжимания - 8-6-6-5 - 10 (+3)
2. Пресс - 21-24-18-18 - 35 (+8)
3. Приседания - 14-14-18-18 - 45 (+22)
Теперь ежедневных медалек не будет Медальки буду доваться за другое - ценность медалей многократно возрастет.
Основная суть новой базы - это постоянные занятий и выполнение упражнений. Но и не забываем о покорении результатов.
26\05-27\05
отжимания (58):
отдых
отдых
пресс (59):
отдых
12-18-18-12-49 (+19)
приседания (61):
отдых
27-34-27-27-41 (+3)
подтягивания (20):
14-10-8-8-11 (+3)
14-10-8-8-14 (+6)