VALERY1989, ждем тебя как можно скорее. Чем больше людей, тем лучше 
Уведомления
Очистить все
Мир вне покера
8,128
Сообщения
235
Пользователи
241
Реакции
229.5 Тыс.
Просмотры
Оригинал пользователя lLegolaSl
VALERY1989, ждем тебя как можно скорее. Чем больше людей, тем лучше
Людей много, всем лень вести отчетность...
Оригинал пользователя PavelTitov
Оригинал пользователя lLegolaSl
VALERY1989, ждем тебя как можно скорее. Чем больше людей, тем лучшеЛюдей много, всем лень вести отчетность...
А ну да, это ведь так сложно и долго, особенно с появлением твоей программы 
, которая разве что только не занимается вместо тебя :grin:
5 июня 2012 года
Общие данные по количеству упражнений:
Spoiler
145
19
33
4
19
16
18
0
0
7
0
29
82
3
10
Пресс (55): 14-21-21-18-41 (+9)
Брусья (20): 13-12-11-10-16 (+1)
Бег (10мин): 14 (+4)
5 июня
Общие данные по количеству упражнений:
Spoiler
68
10
18
16
10
9
5
0
0
0
0
0
59
3
Подтягивания (2): Тест: 4 (+2) 
Брусья (11): Тест: 9 (-2) 
Скакалка (200): Тест: 200
Спады за приседания и брусья добавил. Освоился с прогой - по уму сделано!
5.06.2012
Общие данные по количеству упражнений:
Spoiler
72
24
24
0
0
0
0
0
0
0
0
24
46
0
Отжимания (34): Отдых.
Пресс (85): Неделя 2.3: 23-34-34-29-72 (+23) 
Завтра тесты )
У меня для себя вопрос, почему в последнем подходе больше диапазона, а не скажем просто больше какого то числа, например, не больше 25...37, а просто больше 37, т.е. суть вопроса зачем вообще этот диапазон выделен?!
VALERY1989, наверное, если ты не можешь сделать выше максимального числа по каким-либо причинам - у тебя есть числа ниже и это не будет считаться уходом от программы 
Всем привет 
Так получилось, что пару дней отсутствовал. Но конечно же занимался :uchavst: Только вот не совсем по программах. Точнее некоторые дни делал как полагается, а иногда просто загружал себя по полной, так как по другому время не позволяло. Сегодня и вчера сделал тесты во всех упражнениях что бы перейти на программу в екселе. И тут, Паша, у меня возник вопрос - как мне оформить упражнения за эти дни Могу запостить все что делал эти дни, но мне кажется, что проще всего просто добавить к общим данным то количество, что я делал. Короче, как Паша посоветуешь так и сделаю :hkttb:
Оригинал пользователя MaestroAlexShugar
VALERY1989, наверное, если ты не можешь сделать выше максимального числа по каким-либо причинам - у тебя есть числа ниже и это не будет считаться уходом от программы
Ок, мой орех вместо головы вроде допер :cap: , что диапазон- это промежуток между числом-минимумом, которое нужное выполнить, чтобы не завалить день и тем значением, превысив которое мы получим монетку
05.06.2012 г.
Отжимания (32): Тест: 32
Пресс (30): Тест: 30
Все сначала
Общие данные по количеству упражнений:
Spoiler
3
1
1
0
0
0
0
0
0
1
0
0
0
0
Оригинал пользователя PavelTitov
:cap:Обновлена Программа от PavelTitov (Упражения + Отчёт).
1. Исправлено в упражнениях показ значения последнего подхода (+10) сверх предложенного промежутка.
2. Теперь за эти дни занятий в "Отчёте для форума по результатам за 1 день" будут рисоваться медальки для форума (как и должно быть изначально).Программа от PavelTitov (Упражения + Отчёт). Формат (2007-2010).xlsm
Программа от PavelTitov (Упражения + Отчёт). Формат (1997-2003).xls
По прессу и обратным отжиманиям по-прежнему работает только с 1-м днём. 
Я хотел Гермиону с первой серии
29.05.2012: (Неделя 4, день 5)
Отдых
30.05.2012: (Неделя 5, день 1)
Отжимания (12): Неделя 1.1: 5-4-3-3-10 (+4)
Пресс (35): Неделя 1.1: 7-9-9-7-25 (+12)
Приседания (125): Неделя 1.1: 38-38-25-25-75
Обратные отжимания (15): Неделя 1.1: 6-5-4-3-10 (+3)
31.05.2012: (Неделя 5, день 2)
Отдых
01.06.2012: (Неделя 5, день 3)
Отжимания (12): Неделя 1.2: 5-5-4-3-12 (+6)
Пресс (35): Неделя 1.2: 7-10-10-8-25 (+12)
Приседания (125): Неделя 1.2: 28-28-40-40-85
Обратные отжимания (15): Неделя 1.2: 6-6-5-15 (+7)
02.06.2012: (Неделя 5, день 4)
Отдых
03.06.2012: (Неделя 5, день 5)
Отжимания (12): Неделя 1.3: 6-5-4-4-12 (+5)
Пресс (35): Неделя 1.3: 7-10-10-8-25 (+12)
Приседания (125): Неделя 1.3: 43-43-30-30-100 (+7)
Обратные отжимания (15): Неделя 1.3: 7-6-5-5-20 (+12)
02.06.2012: (Неделя 5, день 6)
Отдых
График тренировок:
Spoiler
28.05.2012: (Неделя 4, день 4)
1. Отжимания (15): тест №3 – 12
2. Пресс (33): тест №4 – 35
3. Приседания (100): тест №4 – 125
6. Обратные отжимания (20): тест №2 – 15
14-27.05.2012: Отдых (в связи с небольшой операцией)
13.05.2012: (Неделя 4, день 3)
1. Отжимания: Отдых
2. Пресс: 12-14-14-13-13-20 (+6) (Неделя 4, день 3)
3. Приседания: Отдых + Бег: Отдых
6. Обратные отжимания: Отдых
12.05.2012: (Неделя 4, день 2)
1. Отжимания: 7-7-6-6-10 (+3) (Неделя 2.1.2)
2. Пресс: 12-14-14-12-12-25 (+10) (Неделя 4, день 2)
3. Приседания: 24-24-27-27-19-19-22-65 (+11) (Неделя 5.2.2) + Бег: Отдых
6. Обратные отжимания: 13-15-12-12-16 (+1) (Неделя 2.2.2)
11.05.2012: (Неделя 4, день 1)
1. Отжимания: Отдых
2. Пресс: 11-14-14-11-11-25 (+10) (Неделя 4, день 1)
3. Приседания: Отдых + Бег: Отдых
6. Обратные отжимания: Отдых
10.05.2012: (Неделя 3, день 7)
1. Отжимания: 7-6-6-4-10 (+4) (Неделя 2.1.1)
2. Пресс: Отдых
3. Приседания: 38-47-34-30-60 (+13) (Неделя 5.2.1) + Бег: Отдых
6. Обратные отжимания: 12-14-10-10-15 (+1) (Неделя 2.2.1)
09.05.2012: (Неделя 3, день 6)
1. Отжимания: Отдых
2. Пресс: 10-14-14-10-10-20 (+5) (Неделя 2, день 6 – повтор)
3. Приседания: Отдых + Бег: Отдых
6. Обратные отжимания: Отдых
08.05.2012: (Неделя 3, день 5)
1. Отжимания: 7-6-5-5-9 (+3) (Неделя 2.1.3)
2. Пресс: 9-14-14-10-10-20 (+6) (Неделя 2, день 5 – повтор)
3. Приседания: 31-38-31-21-55 (+10) (Неделя 4.2.3) + Бег: Отдых
6. Обратные отжимания: 10-13-9-9-15 (+2) (Неделя 1.2.3)
07.05.2012: (Неделя 3, день 4)
1. Отжимания: Отдых
2. Пресс: 9-13-13-10-10-25 (+11) (Неделя 2, день 4 – повтор)
3. Приседания: Отдых + Бег: Отдых
6. Обратные отжимания: Отдых
06.05.2012: (Неделя 3, день 3)
1. Отжимания: 6-6-5-5-9 (+3) (Неделя 2.1.2)
2. Пресс: 9-13-13-9-9-15 (+1) (Неделя 2, день 3 – повтор)
3. Приседания: 27-34-27-27-50 (+12) (Неделя 4.2.2) + Бег: Отдых
6. Обратные отжимания: 8-10-8-8-15 (+6) (Неделя 1.2.2)
05.05.2012: (Неделя 3, день 2)
1. Отжимания: Отдых
2. Пресс: 9-12-12-9-9-25 (+11) (Неделя 2, день 2 – повтор)
3. Приседания: Отдых + Бег: Отдых
6. Обратные отжимания: Отдых
04.05.2012: (Неделя 3, день 1)
1. Отжимания: 6-5-5-4-10 (+5) (Неделя 2.1.1)
2. Пресс: 9-11-11-9-9-20 (+6) (Неделя 2, день 1 – повтор)
3. Приседания: 24-30-22-22-45 (+11) (Неделя 4.2.1) + Бег: Отдых
6. Обратные отжимания: 6-6-5-5-20 (+14) (Неделя 1, день 1)
03.05.2012: Отдых
02.05.2012: (Неделя 2, день 7)
1. Отжимания: Отдых
2. Пресс (40): тест №3 – 33
3. Приседания (80): тест №3 – 100 + Бег: 2,69 км; 14,8 мин
6. Обратные отжимания: Отдых
01.05.2012: (Неделя 2, день 6)
1. Отжимания (9): тест №2 – 15
2. Пресс: 10-14-14-10-10-16 (+1) (Неделя 2, день 6)
3. Приседания: 18-24-24-19-19-75 (+50) (Неделя 2, день 6) + Бег: Отдых
6. Обратные отжимания: тест №1 – 20
30.04.2012: (Неделя 2, день 5)
1. Отжимания: Отдых
2. Пресс: 9-14-14-10-10-15 (+1) (Неделя 2, день 5)
3. Приседания: 18-23-23-19-19-60 (+36) (Неделя 2, день 5) + Бег: 3,18 км; 16,16 мин
29.04.2012: (Неделя 2, день 4)
1. Отжимания: 6-6-5-4-10 (+4) (Неделя 1.1.3 – повтор)
2. Пресс: 9-13-13-10-10-17 (+3) (Неделя 2, день 5)
3. Приседания: 17-22-22-19-19-50 (+26) (Неделя 2, день 5) + Бег: Отдых
28.04.2012: (Неделя 2, день 3)
1. Отжимания: Отдых
2. Пресс: 9-13-13-9-9-15 (+1) (Неделя 2, день 3)
3. Приседания: 17-22-22-19-19-70 (+48) (Неделя 2, день 3) + Бег: Отдых
27.04.2012: (Неделя 2, день 2)
1. Отжимания: 4-4-3-3-9 (min +5) (Неделя 1.1.2 – повтор)
2. Пресс: 9-12-12-9-9-21 (+7) (Неделя 2, день 2)
3. Приседания: 17-22-22-18-18-50 (+29) (Неделя 2, день 2) + Бег: Отдых
26.04.2012: (Неделя 2, день 1)
1. Отжимания: Отдых
2. Пресс: 9-11-11-9-9-20 (+6) (Неделя 2, день 1)
3. Приседания: 17-21-21-18-18-45 (+24) (Неделя 2, день 1) + Бег: Отдых
25.04.2012: (Неделя 1, день 7)
1. Отжимания: 6-5-5-4-4 (-1) (Неделя 2.1.1)
2. Пресс (38): тест №2 – 40
3. Приседания (60): тест №2 – 80 + Бег: 2,54 км; 13,8 мин
24.04.2012: (Неделя 1, день 6)
1. Отжимания: Отдых
2. Пресс: 8-11-11-9-9-20 (+7) (Неделя 1, день 6)
3. Приседания: 14-18-18-16-16-40 (+23) (Неделя 1, день 6) + Бег: Отдых
23.04.2012: (Неделя 1, день 5)
1. Отжимания: 6-6-5-4-6 (+0) (Неделя 1.1.3)
2. Пресс: 8-11-11-8-8-15 (+3) (Неделя 1, день 5)
3. Приседания: 14-18-18-15-15-35 (+18) (Неделя 1, день 5) + Бег: 2 км; 10,7 мин
22.04.2012: (Неделя 1, день 4)
1. Отжимания: Отдых
2. Пресс: 8-10-10-8-8-25 (+13) (Неделя 1, день 4)
3. Приседания: 14-18-18-14-14-30 (+13) (Неделя 1, день 4) + Бег: Отдых
21.04.2012: (Неделя 1, день 3)
1. Отжимания: 4-4-3-3-5 (+1) Неделя 1.1.2
2. Пресс: 8-9-9-8-8-20 (+9) (Неделя 1, день 3)
3. Приседания: 13-18-18-14-14-25 (+9) (Неделя 1, день 3) + Бег: 2 км; 11 мин
20.04.2012: (Неделя 1, день 2)
1. Отжимания: Отдых
2. Пресс: 8-9-9-8-8-20 (+9) (Неделя 1, день 2)
3. Приседания: 13-18-18-13-13-20 (+4) (Неделя 1, день 2)
19.04.2012: (Неделя 1, день 1)
1. Отжимания: 3-3-2-2-5 (+2) (Неделя 1.1.1)
2. Пресс: 7-9-9-7-7-35 (+24) (Неделя 1, день 1)
3. Приседания: 12-17-17-13-13-20 (+4) (Неделя 1, день 1)
Начальные тесты:
1. Отжимания: тест №1 – 9
2. Пресс: тест №1 – 38
3. Приседания: тест №1 – 60
Паш, ещё по приседаниям твоя прога как-то непонятно + от диапазона считает:
Неделя 1.1: 38-38-25-25-max (не менее 57...88) Последний подход у меня 75, прога + не ставит.
Неделя 1.2: 28-28-40-40-max (не менее 59...90) Последний подход у меня 85, прога ставит +/- 5.
Я оставил эти значения пустыми без плюса, потому что не знаю, как правильно. Поясни, как считать + от диапазона?
Данные по количеству упражнений дам чуть позже сегодня или завтра.
Я хотел Гермиону с первой серии
Я так и не поняла как правильно сейчас писать отчет
Это должно быть
Общие данные по количеству упражнений:
и значения тестов?
И если раз в день писать отчет,то только например (Vipmacho сорри :))
Отжимания (12): Неделя 1.1: 5-4-3-3-10 (+4)
Пресс (35): Неделя 1.1: 7-9-9-7-25 (+12)
Приседания (125): Неделя 1.1: 38-38-25-25-75
Обратные отжимания (15): Неделя 1.1: 6-5-4-3-10 (+3)
?
5.06.2012
1.Подтягивания: 7-5-6-5-8(+1)
2.Пресс: 17-21-21-17-17-25(+4)
3.Брусья: 12-10-8-8-17
Результаты тестов.
04.06
Отжимания (39): Тест: 39
05.06
Пресс (90): Тест: 90
Приседания (130): Тест: 130
Подтягивания (11): Тест: 11
Общие данные по количеству упражнений:
Spoiler
109
34
25
23
16
0
0
0
0
5
0
6
73
7
Сейчас разгребусь с другими вопросами и тут всем расскажу что да как 
to Pavel
Просьба к тебе есть..такая...не поможешь график составить дня?При условии 8++ часов за покером...остальное уделять внимание твоей программе ...хочу активно отжимания,пресс,брусья и турник)...занимался армспортом)...на турнике делаю 32 раза(что то типо теста).отжимания 60.вот с прессом и брусьями тяжелее.А по поводу бега...я так понимания им заниматься если сушишься?не стоит на него налегать габариты мои...рост 183см вес 80)да и хотел услышать бы мнение по поводу диеты...