Уведомления
Очистить все
Мир вне покера
8,128
Сообщения
235
Пользователи
241
Реакции
229.6 Тыс.
Просмотры
Spoiler
Март 2013
1. Грудь: 8
2. Бицепс: 8
3. Трицепс: 2
4. Ноги: 0
5. Пресс: 19
6. Спина: 9
7. Плечи: 1
8. Предплечье: 1
9. Спортивные игры, кардио нагрузка: 6
Spoiler
сет упражнений:
(подтягивание - 10, отжимание на брусьях - 15, отжимание от гирь - 15)х4
пресс:
ролик 12х4
поднимание ног лежа 20х3
AlenaTitova
Spoiler
Март 2013
1. Грудь: 0
2. Бицепс: 0
3. Трицепс: 9
4. Ноги: 18
5. Пресс: 52
6. Спина: 0
7. Плечи: 0
8. Предплечье: 0
9. Спортивные игры, кардио нагрузка: 20
...в процессе... 
19.03 :
1. Грудь: 4
2. Бицепс: 6
3. Трицепс: 2
4. Ноги: 0
5. Пресс: 4
6. Спина: 4
7. Плечи: 0
8. Предплечье: 1
9. Спортивные игры, кардио нагрузка: 1
подтягивания : 9-8-7-6-10 (-2) +3
подтягивания обр. хв. : 6-5-5-4-8(+1)
пресс : ок
Spoiler
Март 2013
1. Грудь: 8
2. Бицепс: 5
3. Трицепс: 0
4. Ноги: 9
5. Пресс: 1
6. Спина: 2
7. Плечи: 1
8. Предплечье: 6
9. Спортивные игры, кардио нагрузка: 7
Тестом сегодняшним я расстроен. Кисти рук и стопы болят. Спину не напрягаю. Приседать перестал именно потому, что очень неприятно для стоп. А эспандер уже 4-й день не могу сгибать нормально. В общем, снег в пятницу-субботу оказался для меня жесткой нагрузкой, от которой я отвык.
Spoiler
Отжимания от пола: Тест: 5
Приседания: Тест: 15
Подъёмы туловища: Тест: 25
Эспандер кистевой: Тест: 5
ScyTer, ничего страшного Андрей. Больше стимула пройти сл. пару недель занятий и потом уже укрепиться в тестах 
gehan, вот и отлично! ♠_thumbsup:
Оно так и бывает. Дальше при упорстве ты не успеешь понять, как уже 300 будешь приседать.
Spoiler
Март 2013
1. Грудь: 9
2. Бицепс: 10
3. Трицепс: 0
4. Ноги: 11
5. Пресс: 19
6. Спина: 0
7. Плечи: 0
8. Предплечье: 0
9. Спортивные игры, кардио нагрузка: 0
Привет всем, в прошлом году у вас занимался, а потом забросил, хочу восстановить форму. Заниматься буду дома, купил 5кг гейнера большую банку аминокислот и витаминов каких то на 3 месяца курс.. Подскажи про питание и оптимальные физические тренировки для максимального набора веса. После пол литра молока с гейнером и есть не особо хочестся. Вечером выложу треньку)
Оригинал пользователя betmaker25
Привет всем, в прошлом году у вас занимался, а потом забросил, хочу восстановить форму. Заниматься буду дома, купил 5кг гейнера большую банку аминокислот и витаминов каких то на 3 месяца курс.. Подскажи про питание и оптимальные физические тренировки для максимального набора веса. После пол литра молока с гейнером и есть не особо хочестся. Вечером выложу треньку)
Еще гантельки нужны 
Spoiler
Март 2013
1. Грудь: 3
2. Бицепс: 3
3. Трицепс: 0
4. Ноги: 0
5. Пресс: 2
6. Спина: 0
7. Плечи: 0
8. Предплечье: 0
9. Спортивные игры, кардио нагрузка: 2
Нет, гантелей нет, а так не вкачаюсь 
.просто уже и вариантов купить их нет, не банкрол же с нл 10 выводить 