Оригинал пользователя tolstys89
пока делаю только отжимания и пресс, так что думаю буду без дней отдыха продолжать)Spoiler
Картинка недоступна для просмотра.
Уведомления
Очистить все
Мир вне покера
8,128
Сообщения
235
Пользователи
241
Реакции
229.6 Тыс.
Просмотры
Оригинал пользователя 8isalwaysgreat
Spoiler
Хорошее начало. Следующие занятия пройдут легче.
Подписывайтесь в группу в vk.com 
Группа в vk.com/sportgameclub
Флудилка
Рейтинг
Делитесь результатами, комментируйте записи, добавляйте свои фото, видео, аудио.
Оригинал пользователя 8isalwaysgreat
Может сделаешь группу в фб? Я бы туда подписался:f_pleased:
На следующей неделе.
Теперь доступна таблица уровней упражнения "Отжимания". Забирай себе на стену. Занимайся, отжимайся. Схема:
▶ День 1: выполняешь тест
▶ День 2: отдых
▶ День 3: выполняешь занятие 1
▶ День 4: отдых
▶ День 5: выполняешь занятие 2
▶ День 6: отдых
▶ День 7: выполняешь занятие 2
▶ День 8: отдых
Оригинал пользователя PavelTitov
Картинка недоступна для просмотра.
сделал еще одно занятие
Spoiler
Результаты Михаила. После дня отдыха жду новых результатов теста от него.
Spoiler
Spoiler
Spoiler
Оригинал пользователя PavelTitov
Оригинал пользователя 1smore
Отжимания. День 3.Spoiler
Отлично идёшь
до чего доводит ссора с девушкой:profit:
Spoiler
Добро пожаловать
Первые цели сообщества "100 отжиманий" для всех участников. Общими усилиями:
- Набрать силу "1000 единиц".
Сила сообщества складывается из показателей силы каждого участника. Сила участника - это лучший результат участника, показанный в тесте на сегодняшний день. - Воспитать 3-х "Богатырей".
Богатырём становится участник сообщества, выполнивший обязательно два условия - набрал более 3500 очков и отжался 100 раз в тесте.
Сообщество "25 подтягиваний", "50 отжиманий на брусьях" и т.д. появятся позже.
Программа "100_отжиманий_ver.1.4.xlsm" Обновлена 17 мая 2015 года
Руководство пользователя
Подписывайтесь в группу в vk.com
Группа в vk.com/sportgameclub
Флудилка
Рейтинг
Делитесь результатами, комментируйте записи, добавляйте свои фото, видео, аудио.
Привет!
Твоя программа для чего,для самоконтроля,или еще какие плюсы есть?
Хочу начать отжимания и пресс,нашел хороший сайт(там все подробно описано и по разным упражнениям схемы).Ты не по нему свою программу лепил?
Делюсь с вами,кмк все очень правильно там расписано...
100 отжиманий