100 ОТЖИМАНИЙ

Оригинал пользователя PavelTitov
casperitto

Привет +1 и более повторение в посл. подходе = медалька Думаю первую неделю сильно не потей, чтобы ничего не полезло из одного места А потом уже будешь больше выкладываться. Выкладка для чего? Чтобы ты сам прогрессировал быстрее.

Понял Бум стараться, чтобы ничего ниоткуда не полезло :grin:

Оригинал пользователя PavelTitov

Spoiler

Вот так зачастую врачи ХОРОНЯТ ЗАЖИВО людей (но есть и хорошие специалисты ). Убедился на личном опыте:

Занимался физ. упражнениями на дому с 13 лет и 8 месяцев (по типу данного топика, но было около 12-18 упражений). Лет с 15 пошел в спортзал еще.

В 17 лет попал в аварию. Не было бы мышечной массы хорошей к тмоу времени (по словам врачей) - переломов было много, а так слегка поломал левую ключицу и порезал осколками лобового слекла спину. Зашивали на живую Было прикольно ощущать как иголка шьёт тебя Итог: сила воли в кула, ни единого звука, но до кровати в палате меня уже несли, т.к. все силы были отданы веселой процедуре

Далее... Спустя 5 дней приехал домой и взял гриф от гантельки 1,5 кг. Начал поднимать на бицепс левой руки ее, разрабатывать мышцы, т.к. они начали прям резко сдуаться (атрофироваться).

Через 1 неделю был у врача - сказал спать, срать и жрать - физ. нагрузки КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНЫ! Чтобы даже не думал. Ну я почти послушался и промолчал, что уже начал заниматься потихоньку.

Через 2 недели я начал потихоньку пробовтаь отжиматься и подтягиваться. Было очень больно, но я мазохист.

Через 3 недели уже на бицепс левой руки поднмиал гантельку 11 кг

Через 1,5 месяца я начал ходить в спортзал.

Через 3 месяца я уже дал с груди на 1 раз 105 кг :coolface:, приседал 130 кг, становая - 155 кг.

И в этот же период у меня был сеанс к врачу. Сказал спать, срать и жрать - физ. нагрузки КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНЫ еще минимум месяца 3!!!! Но я промолчал сколько я уже занимаюсь в спортзале и жму с груди

П.С. Так называемые "уличные товарищи" тоже из чувства соперничества говорили нельзя тебе пол года заниматься сцуки

Вот так!

Респект таким парням, даже с порваной спиной они не забывают о тренировках, у них есть цель в жизни, они не опустили руки, вы сидите за компьютерами и бессмысленно проводите свою жизнь... (с)

p.s. А вообще учту, по возможности буду подключать остальные упражнения.

Оригинал пользователя ntrp

Оригинал пользователя PavelTitov

Spoiler

Вот так зачастую врачи ХОРОНЯТ ЗАЖИВО людей (но есть и хорошие специалисты ). Убедился на личном опыте:

Занимался физ. упражнениями на дому с 13 лет и 8 месяцев (по типу данного топика, но было около 12-18 упражений). Лет с 15 пошел в спортзал еще.

В 17 лет попал в аварию. Не было бы мышечной массы хорошей к тмоу времени (по словам врачей) - переломов было много, а так слегка поломал левую ключицу и порезал осколками лобового слекла спину. Зашивали на живую Было прикольно ощущать как иголка шьёт тебя Итог: сила воли в кула, ни единого звука, но до кровати в палате меня уже несли, т.к. все силы были отданы веселой процедуре

Далее... Спустя 5 дней приехал домой и взял гриф от гантельки 1,5 кг. Начал поднимать на бицепс левой руки ее, разрабатывать мышцы, т.к. они начали прям резко сдуаться (атрофироваться).

Через 1 неделю был у врача - сказал спать, срать и жрать - физ. нагрузки КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНЫ! Чтобы даже не думал. Ну я почти послушался и промолчал, что уже начал заниматься потихоньку.

Через 2 недели я начал потихоньку пробовтаь отжиматься и подтягиваться. Было очень больно, но я мазохист.

Через 3 недели уже на бицепс левой руки поднмиал гантельку 11 кг

Через 1,5 месяца я начал ходить в спортзал.

Через 3 месяца я уже дал с груди на 1 раз 105 кг :coolface:, приседал 130 кг, становая - 155 кг.

И в этот же период у меня был сеанс к врачу. Сказал спать, срать и жрать - физ. нагрузки КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНЫ еще минимум месяца 3!!!! Но я промолчал сколько я уже занимаюсь в спортзале и жму с груди

П.С. Так называемые "уличные товарищи" тоже из чувства соперничества говорили нельзя тебе пол года заниматься сцуки

Вот так!

Респект таким парням, даже с порваной спиной они не забывают о тренировках, у них есть цель в жизни, они не опустили руки, вы сидите за компьютерами и бессмысленно проводите свою жизнь... (с)

p.s. А вообще учту, по возможности буду подключать остальные упражнения.

не торпись у тебя другая ситуация , насколько я понимаю у тебя гипертония .
если это так , то иди к кардиологам (не к одному а как минимум к 3) сейчас есть множество тестов , которые позволяют узнать насколько тебе можно заниматься нагрузкой и как ее правильно ее дозировать .
Так же посоветуйся с несколькими терапевтами , по поводу последствий перенагрузук , а лучше сходи к одному или двум спортивным врачам , они то точно тебе многое расскажут .
По себе знаю , у пролапс митрального клапана был зафиксирован перед армией (с ним я должен был получить белый билет , но вместо этого я получил первый взрослый разряд по вольной с 0 за 1.5 года и отслужил в армии) . Но в то время я очень хотел поступить в военное училище (в рязанское ВДВ или новосибирское спецназа ) и врачи пошли мне на встречу . Я прошел хренову тучу тестов , оказалось что мои показатели в 1.5-2 раза лучше нормы . В общем зарубили меня только на приемной комиссии и то потому что я не дал денег .
После этого случая я через 5 лет пришел к кардиологу и он сцуко меня выгнал и сказал чтобы я к нему с подобными пустками больше не приходил . В общем все прошло у меня практически . Но я начинал с самых минимальных нагрузок .

:cap: Теперь в подтягиваниях по Программа №3 Тест №3 от street-training.ru начисляются медальки. За каждый выполненный день по норме уже будет медаль! Те кто по ней занимался уже, я начислил медальки

3. Подтягивания:

• Описание
• Программа №1 Тест №1 от podtyagivaniya.ru
• Программа №2 Тест №2 от turnichok.ru
• Программа №3 Тест №3 от street-training.ru

nice blaff

24.04
Отработал пресс

25.04
Подтягивния 5-6-7-8-9
^^ кто это придумал?!)) какая жесть! хорошо что дома никого не было и никто не видел как я делал последний подход

Решил сделать перерыв ~10мин перед тем как приступить к отжиманиям и думаю всегда буду его делать, иначе очень тяжело, после того как отдаешь столько сил на последний подход к турнику, еще и на отжиманиях выкладываться сразу же. а там еще и пресс поджидает
КОРОЧЕ
Отжимания 16-14-14-12-мах:27

Пресс отработал

Вот так и надо!

25.04.2012
Неделя 1. День 1. Полет нормальный

Отжимания - 6-5-5-4-11
Пресс - 3-5-5-3-3-7
Приседания - 11-14-14-11-11-25

:uchavst:

Паша верни мне пресс (старую программу , я немного изменил технику теперь сложнее делать)

24,06,2012
пресс 8-9-9-8-8-13 (мин 11) + рипер

25,06,2012
пресс 8-10-10-8-8-13 (мин 11)
отжимания 18-16-14-12-25 (мин 14)
брусья 6-6-5-5-13 (мин 6)
подтягивания 2-3-2-2-2 (мин 3)

заметил такую вещь , первый раз в отжиманиях дается с трудом . Кажется как будто сейчас тут и упадешь

25е апр
Rofl92:
Отжимания 13-11-10-8-14
Пресс 10-15-10-10-20
приседания 10-15-10-10-25

Оригинал пользователя buch20
заметил такую вещь , первый раз в отжиманиях дается с трудом . Кажется как будто сейчас тут и упадешь

И я заметил) А после первого уже входишь в ритм и норм)

25.04.

Отжимания: 3-4-2-3-4

Приседания: 9-13-13-10-10-23

Перешла на обычную программу для пресса (причина ниже) : 16-19-19-16-16-32.

Проснулась сегодня с сильной болью в самом верху ног (где ноги соеденяются с телом). При выпрямлении или поднимании ног и при обычной походке невыносимая боль там. Хожу как работ: ноги согнуты, корпус вперед, попа назад.
В этом месте никогда не болело раньше, хотя разным спортом занималась раньше.

Отжимания прошли тяжело (мб из-за того что тело прямо держать было больно), приседания на удивление норм, а "P90X Ab Ripper X" даже не пыталась делать.

Norgi P90X Ab Ripper X делала ? если да , то это после него такая реакция , у меня прошло после 3 занятия

Оригинал пользователя Norgi
... корпус вперед, попа назад.

♠_thumbsup: ♠_thumbsup: ♠_thumbsup: фотку в студию

Видимо только Оффлайну отжиматься легко

25 апр Неделя 9.1.2: 70-60-40-40-40-40-126

Оригинал пользователя PavelTitov
UkSon

1. Отжимания немного сильную неделю выбрал. Но уже продолжай её и тащи! ♠_thumbsup:
2. Пресс можешь самостоятельно в каждом подходе увеличить кол-во повторений Доделаешь неделю и после теста №2 подскажу дальше
3. Приседания продолжай по этой недели. Просто выкладывайся в последнем подходе. Первая неделя постановочная обычно.
4. Поясни какая боль в спине и в какм точно районе?
5. За неделю может и не научишься, но постопенно можно. Я ж не знаю твоей реально физ. формы торса. Если решишься - напиши.

Неделя 1. День 2.

Отжимания - отдых
Пресс - 10/11/11/10/10/20 (чувствую что больше пока не стоит)
Приседания - 19/24/19/19/85

buch20 да его) тогда завтра продолжу.

Norgi ♠_o: ♠_thumbsup:

UkSon, как так бодибилдер с такими показателями и 0 раз подтягивается?!

Оригинал пользователя PavelTitov
Видимо только Оффлайну отжиматься легко

25 апр Неделя 9.1.2: 70-60-40-40-40-40-126

мы все очень рады за него