Tilt: Överdrivet spelande
Du är ingen maskin
Att spela poker kan vara krävande. Att inte göra uppehåll i sitt spelande kan trötta ut dig.
De som spelar mer poker än medelsvensson möter också fler utmaningar. När det kommer till överdrivet spelande, så måste vi ta två aspekter i beaktande: spelvolym (antalet spelade händer per dag/månad/år) och pengavolym (storleken på bankrulle/nivå).
Dessa två aspekter behöver inte nödvändigtvis gå hand i hand, men när det gäller poker på internet så överrensstämmer de ofta. Spelare på högre nivåer spelar ofta mer och på fler bord. En solid vinnande spelare håller sig till de nivåer som han klarar. Han spenderar en stor del av sina dagar med poker, inte bara spelande, utan även med att läsa om, lära sig och tänka på poker.
För honom så är poker mer än bara en hobby, det är som ett yrke eller en extra källa till inkomst. Detta gör pokern ännu viktigare i hans liv, även när han inte sitter ner vid borden. Så vilken press sätter detta på spelaren? Hur relaterar det till tilt?
Multi-tasking
Att utföra flera uppgifter samtidigt - Multi-tasking - anspelar ofta på datorer och deras operativsystems förmåga att utföra flera operationer i så snabb följd så att det ser ut som att de utförts samtidigt.
 |
| Att spela många bord innebär hårt arbete, och mycket stress. |
Nu för tiden så pratar psykologer även om multi-tasking när det gäller moderna företag. Personalen måste hitta sin väg genom hierarkin, klara att ta hand om information, kommunicera effektivt och utföra många olika sysslor. Som många av er säkert förstår, så skapar detta mycket stress. Dagens arbetare har en arbetsbörda som beräknas vara tre gånger så stor som den deras mor- och farföräldrar hade. Med andra ord: en timmes arbete i en modern, simultankapacitetskrävande arbetsmiljö är jämförbart med tre timmars arbete i en gammaldags arbetsmiljö.
Det är en viss skillnad mellan att spela poker ett par timmar och att spendera 6-8 timmar per dag framför datorn, då du konstant ska klara av att fokusera och koncentrera dig på spelet (och arbeta med att förbättra dig). Många timmar framför många borden riskerar att utsätta spelaren för de skadliga sido-effekterna av multi-tasking.
Misstagen börjar hopa sig. Många affärskonsulter förespråkar multi-tasking som lösningen för överbelastade arbetare. Ekonomer, neurologer och psykologer höjer dock ett varningens finger: Ju fler beslut som måste tas på en och samma gång, desto sämre kommer vart och ett av besluten att vara.
Intressant är dock att de flesta verkar anse att de själva är framgångsrika "multi-taskare". Att ta snabba beslut likställs ofta med att ta bra beslut. Detta är dock inte sant. När felbesluten ökar i antal, så behövs extra tid och kapital för att kompensera för dessa misstag. Att spela flera bord kan vara bra om det leder till en ökad vinst, men det leder också till en ökad stress och för med sig en högre risk för tilt. När du börjar göra fler felbeslut så hamnar du i mer och mer trubbel. Många spelare tappar sin objektivitet och kan inte längre avgöra om dom just åkte på en bad beat, eller om dom helt enkelt satte sig själva i den situationen p.g.a ett misstag.
Fler sidoeffekter av multi-tasking kan vara:
- Tappad koncentration, sämre korttids-minne och en tendens att utveckla ett ologiskt och "nutidsorienterat" tänkande.
- Att du tappar intresse för andra aktiviteter, och isolerar dig från omvärlden.
- Sömnproblem, irritation, känslomässig obalans och depression.
Skaffa dig ett liv …
Det är viktigt att ta pauser från spelet för att låta din kropp och ditt sinne att återhämta sig. Detta kommer höja din prestationsförmåga överlag och hjälpa till att hålla dig borta från tilt. Att ta en paus är bra för din hjärna, ditt nervsystem, dina ögon och även för resten av kroppen...
Att ta en paus från pokern betyder inte att du bara gör något annat på datorn. En del kan tro att det är ett bra alternativ att surfa på nätet eller kolla på en film, men de misstar sig.
Kom ihåg att pokerspelande är en komplex uppgift som är krävande för din kropp. Även om du är ung och i bra fysisk skärpa, så kan du bränna ut dig vid pokerbordet.
Att minska antalet bord kan vara positivt. Men experimentera inte över bara en enda session. Du kommer behöva testa detta under en längre period innan du kan vara säker på om det höjer din prestation eller inte. Utvärdera ditt spel. Gick dina stats/inkomster upp? Gör det spelandet lättare eller svårare för dig? Det är inte säkert att du behöver ändra på det sätt du spelar, men det skadar aldrig att prova nya möjligheter.
 |
| Slappna av |
Ge dig själv en förutbestämd tid för när du ska ta en paus. Trötthet och tappad koncentration är inte tecken på att du måste ta en paus, utan snarare att du borde ha gjort det ännu tidigare! Sätt en given tidsram för hur länge du ska spela poker, t.ex. 90 minuter, och ta därefter en paus. Om du har flyt för tillfället så måste du inte hålla exakt på gränsen, men det är bra att ta för vana att ta regelbundna pauser!
En paus ska tillåta dig att glömma pokern för en stund. Slå inte på TVn. Gör något som inte stimulerar ögonen och tröttar ut dina andra sinnen. Passa istället på att utföra några reparationer som kanske behövs, utöva någon sport eller ta en promenad. Om du inte vill göra något av detta, så kan du bara ta en vilostund. Slappna av, andas sakta och känn lugnet.
Det är också viktigt att du har dagar då du inte spelar någon poker alls. Gå på stan, träffa vänner eller hitta något annat att göra. Poker är som ett arbete; om du inte har möjlighet att ta semester då och då så kommer du inte att utföra ditt jobb tillfredsställande.
Du är mer än bara en pokerspelare som spenderar en stor del av sin tid framför datorn. Tänk på att det finns andra intressen att ta hand om och se efter. Vad gjorde du innan du började spela poker? Du kanske får känslan att pokern håller på att ta över ditt liv, eller att du måste tvinga dig själv att slå av datorn. Om det händer dig, försök att hitta andra aktiviteter för att släppa tankarna på spelandet. När du hittat något som hjälper, håll dig till det. Det kommer hjälpa både dig själv och ditt spel.
Höga förväntningar
Många spelare förväntar sig mer av pokern än att bara vinna ett spel. T.ex. så kan de förvänta sig:
- en pålitlig och betydande inkomstkälla.
- Ett stadigt jobb/pokerkarriär.
- Högre social ställning eller/och en ny livsstil.
- En ny framtid, något säkert att falla tillbaka på.
 |
| I slutändan är det bara ett spel |
Alla dessa förväntningar är en del av spelet. De ger dig anledning att spela och förbättra ditt spel och är en del av den tävlingsinriktade naturen i pokerspelande.
Förväntningarna kan också bli en börda, t.ex. när en spelare fastnar i en nedåtgående trend och sakta men säkert ser sin bankrulle och sitt hopp försvinna.
Även om du själv aldrig har varit fast i en nedåtgående trend - vilket är nästan omöjligt om du spelat ett tag - så kommer du alltid vara under en press som kan få dig att tilta.
Försök att svara på följande frågor för dig själv. Var ärlig:
-
Varför spelar du poker? Vad motiverar dig? Tänk inte bara på pengarna. Begrunda vad du faktiskt hoppas få ut av att spela poker och vad du förväntar dig att uppnå.
-
Det är inget fel med att sikta mot stjärnorna, det är faktiskt bara positivt att sätta upp mål som kommer vara svåra att nå upp till. Men var realistisk, att bara drömma om framgångar kommer inte hjälpa dig att nå dom.
-
Försök att se på poker som ett spel, trots allt runtomkring och pengarna som är inblandade. Det finns alltid ett liv efter spelet. Så njut av det, det är värt det. Om dina förväntningar är för höga så kommer de bara att stå i din väg.
Kontrollera din andning
Jag skulle vilja föreslå något som kommer hjälpa dig att slappna av på ett enkelt och effektivt sätt. Arbeta med att kontrollera din andning. Detta ämne är inte specifikt sammankopplat med tilt, men det är värt att nämna p.g.a att det kan påverka ditt spel.
Många människor andas inte rätt. Antingen så använder de inte sin fulla lungkapacitet, eller så andas dom in snabbt och ut sakta, eller vice versa. Det finns ingen anledning att oroa sig för sina matvanor eller ett hälsosamt leverne om man inte ens kan andas korrekt. Du kan överleva ett par veckor utan att äta, ett par dagar utan att dricka men bara några minuter utan att andas, bara för att sätta saken i perspektiv. Det finns en annan anledning till att utföra kontrollerad andning också: Det är omöjligt att INTE slappna av när du andas korrekt.
-
Kontrollerad andning hjälper dig att slappna av Lägg några ögonblick på att medvetet ta flera djupa andetag. Andas genom din näsa, först ända ner i buken och fyll därefter också lungorna. Många andas enbart från bröstkorgen eller buken.
Du bör kunna känna hur du andas djupt ner i buken - din mage kommer puta ut en aning - och därefter bröstkorgen - dina revben kommer höja sig när lungorna fylls med luft. Du kommer att märka hur mycket mer luft du kan ta in på det här sättet. Så snart du fyllt dina lungor helt och hållet, andas ut sakta genom munnen. Gör detta några gåner och känn efter hur du känner dig.
-
En annan bra övning är att andas djupt medan man är ute och går. Ta två steg medan du andas in, och två medan du andas ut. Gör detta några gåner, och öka sedan till tre steg per andetag.
Se till att du har ett stadigt tempo under övningen. Så snart du känner dig bekväm med att andas in under 3 steg, öka till 4, därefter 5, o.s.v. När du nåt din begränsning, arbeta dig bakåt tills du är tillbaka på 2 steg per andetag.
Om du gör detta regelbundet så kommer din lungkapacitet öka stadigt och du kommer snart att kunna ta fler och fler steg för varje andetag.
VIKTIGT: Dina rörelser ska vara naturliga under dessa övningar. Du ska inte snabba på din andning eller dina steg för att hålla igång. Med lite övning så kommer du hitta en naturlig rytm. Denna övning kommer hjälpa dig att slappna av och göra dig mer medveten om din andning i stort.
Slutsats
-
Att spela poker online är mentalt och fysiskt krävande. Att ta pauser och slappna av är lika viktigt för ditt spel som att sitta vid borden. Det hjälper dig att spela på topp.
-
Tänk på att du är mer än en pokerspelare. Du kanske har stora förväntningar, men ditt liv är inte beroende av pokern. Kom ihåg: I slutändan så är poker bara ett spel. Låt det inte kontrollera ditt liv.
Om författaren: Robert Langer är coach, tränare samt konsult inom psykologi, med sin bas i Saarbrücken. Han lär också ut psykologi på en stor Tysk skola för alternativ medicin, och håller föreläsningar och seminarier i NLP, konfliktlösande psykologi samt psykologisk typologi.
| LÄNKAR | ||||||||||
|
||||||||||
