Sport Bild hat im aktuellen Heft "Sportgetränke" getestet.
Erster Platz: bleib gesund Iso Drink Zitrone (Rossmann, 0,69€/0,75l)
Zweiter Platz: Volvic Mineralwasser
Dritter Platz: Active O2
Letzter Platz: Red Bull 
Was ist euer Getränk der Wahl für/bei Ausdauersport?
"Sportgetränke" 
... wenn ich auf eine Flasche Wasser "Sportgetränk" schreibe kann ich es für den 3-4 fachen Preis verkaufen. Mein Sportgetränk ist Leitungswasser. No Offence OP 
Original von tobbeyy
Wasser + Radler.
Jo, Radler (oder Alsterwasser wie es bei uns Fischköppen heißt) halte ich gerade an warmen Tagen für ein extrem gutes Getränk.
Und zum Thema "Sportgetränke":
Es geht hier um Ausdauersport.
Wenn jmd. zB 1h läuft oder Fahrrad fährt und sehr viel schwitzt, verliert der Körper viele Mineralien, die in normalem Leitungswasser nicht ausreichend vorhanden sind.
Darum landet wohl auch Volvic so weit vorn, denke ich mal.
trinke auch immer wasser (volvic).
was mich gerade aber extrem wundert ist, das vor ca. ner woche in der bild stand, dass volvic nicht das ideale wasser für den sommer sei, da es nicht so viele mineralstoffe beinhalten würde wie andere wasser und daher besser für kältere monate geeignet sei. sehr geil wieder ♦
Im Fitnessstudio nehme ich einfach immer stilles Wasser und mach da für den Geschmack was von diesem Sirupartigen Zeug rein, das daneben steht. Aber gut das ist auch kein Ausdauersport.
Während des Sports: Wasser wenn ich an der Grundlagenausdauer trainiere (Fettstoffwechsel) hier sind schnellzugaengige Zuckerpräparate eher kontraproduktiv.
Wasser + Apfelsaft, wenn ich im hohen Intensitätsbereich trainiere (Intervalltrainings, Wettkaempfe)
Post-workout drink: Entweder Alkoholfreies Weizenbier (Erdinger und Franziskaner top) für die schnell aufnehmbaren Kalorien direkt danach.
Oder Bananen/Kokusnus shake mit Honig, für schnelle Glykogenspeicher Auffüllung und schnelle Proteineinnahme.
Kommt also immer auf die Art des Trainings und den Zeitpunkt an!
Original von pakm0n
Während des Sports: Wasser wenn ich an der Grundlagenausdauer trainiere (Fettstoffwechsel) hier sind schnellzugaengige Zuckerpräparate eher kontraproduktiv.Wasser + Apfelsaft, wenn ich im hohen Intensitätsbereich trainiere (Intervalltrainings, Wettkaempfe)
Post-workout drink: Entweder Alkoholfreies Weizenbier (Erdinger und Franziskaner top) für die schnell aufnehmbaren Kalorien direkt danach.
Oder Bananen/Kokusnus shake mit Honig, für schnelle Glykogenspeicher Auffüllung und schnelle Proteineinnahme.Kommt also immer auf die Art des Trainings und den Zeitpunkt an!
Und die proteine kommen jetzt wo genau her ?
Wasser ist bei den meisten sportarten optimal, alles mit kalorien muss der körper sonst verdauen und das ist eher hinderlich wenn man die volle energie beim sport braucht.
Bei wirklich langen ausdauerleistungen machen schnelle kohlenhydrate und mineralien sinn um die glykogenspeicher zu füllen und den mineralienverlust auszugleichen.
Trinke keine Milch, mach den Shake von daher mit Sojamilch, bei 3% Protein, plus Mandelsplitter sind das ca. 15gr Protein pro Shake. Das reicht errstmal, da ich idR. binnen höchstens einer Stunde nach der Einheit eine Proteinhaltige Mazhlzeit zu mir nehme.
Das einzige was man an Mineralien braucht für lange Ausdauerleistungen ist Salz, für die Elektrolyte. Bei warmen Temperaturen und viel Schwitzen dementsprechend wichtiger.
Für die Kalorien muss jeder für sich selbst ausprobieren, ob er mit Gels, Zuckerdrinks, oder Bananen am besten zurecht kommt.
Wer nicht gerade für nen Ironman trainiert, brauch sich sonst um nichts zu kümmern. Dann ist es viel wichtiger eine ausgewogene Mahlzeit möglichst schnell nach dem Training zu sich zu nehmen.
Die Sportarten die ich betreibe basieren auf Schnelligkeit, Reaktionsvermögen und einsetzen maximaler Kraft binnen kürzester Zeit.
Wasser und isotonische Getränke haben mich bisher nicht enttäuscht.
Beim ausgedehnten inlineskaten habe ich fast immer eine Fruchtschorle im Rucksack. Verhältnis 1 zu 4 oder 1 zu 5. Kommt auf das Wetter an.
