Servus!
Hab mir einen neuen Mixer gekauft, und jetzt fällt mir auf dass ich keine Ideen habe wie ich ihn optimal nutzen könnte.
Habt ihr gute Ideen wie man gesunde Smoothies oder gut schmackhafte Shakes machen könnte? Vll auch eiweishaltige Getränke (für muskelaufbau) wären optimal ♠_cool: bin noch nicht über einen stinknormalen Bananenshake gekommen, was bei dem teuren Mixer echt schade wäre 
Über gute Vorschläge wäre ich echt dankbar!
Mein Standardshake ist
- Saft von 2 Orangen
- 1 Banane
- Apfel
- 100 gr rote Beerenmischung von Lidl
- 500 ml Buttermilch
- wenn du Eiweiß haben willst noch 250 gr Magerquark
250gr Magerquark
30cl Milch fettarm
30cl Wasser
10 Mandeln oder Loeffel Erdnussbutter
4-5 EL Haferflocken
1 EL Leinsamen geschrotet
1 Banane
1 Tasse TK-Früchte (nehme meist Erdbeeren oder Waldfrüchtemix)
wenn es mal mehr Eiweiss sein soll dann mach ich noch Eiweisspuler rein
500gr Magerquark
100gr saure Sahne
200ml Wasser
10 Weintrauben
Mandel
Bittermandelaroma
Haferflocken 1EL
Schmeckt mir persönlich echt gut und macht satt dazu!
coole sachen. probier ich mal aus!
hab hier noch was von tribun ausm anderem thread gefunden:
Original von TribunCaesar
wenn du neben dem abnehmen auch noch etwas für dein Gesundheit tun möchtest, dann verzichte ganz auf Brot oder Brötchen.Mein Frühstück:
früchtesmoothie:
handvoll mandeln + 1,5 cups wasser - > mixen
1 banane, 1 orange, apfel rein
ab hier kannste freestylen - ich adde cha seeds, makapowder, raw organic cacao powder, pumpkin seeds --> das ganze mixen. Es sieht vielleicht nicht toll aus, schmeckt dafür aber verbüffend gut udn ist so ziemlich das Beste was du deinem Körper am Morgen zuführen kannst.alternative: statt mandeln + wasser kannst du auch Joghurt nehmen - sobald du allerdings processed food addest wirdst schlecht - allerdings immernoch besser als jedes herkömmliche Frühstück.
ALternative zum smoothie:
2 gekochte Eier + Banane + Orange + Apfel + Tomate + was immer du möchtestDu siehst es läuft darauf hinaus Früchte oder Gemüse zu deinem Frühstück zu adden bzw so wenig wie möglich processed food drinn zu haben.
Wenn dir die Umstellung zu hart ist: Tausche Brötchen mit Vollkornbrot und Belag mit Tomaten + Eiern.
Grow out the bad stuff by adding the good stuff
Ich hoffe das war nicht tl;dr oder zu extrem.
okay, hab noch was für die ganz mutigen^^
2 Stangen Selerie
1 Gurke
handvoll rohen Spinat
esslöffel chia seeds
teelöffel Maca
etwas Honig
Eiswürfel
bin mir gerade nichtmehr sicher ob ich da mandelmlich rangemacht habe, hab den ne weile nichtmehr gemacht. wenn ja kann man da auch sojamilch oder ähnliches alternativ nehmen.
wer noch mutiger ist nimmt grühnkohl statt spinat - ich kriegs aber nicht runter, ist mir zu krass^^
Wenn du nur trinken willst, ohne Grünzeug:
Handvoll Eiswürfel, 3-4 Orangen, Milch/Yoghurt (o.Ä.), Vanille.
Kommt immer gut an
Wild Blueberry Shake
3/4 cup wild blueberries
1 cup vanilla almond milk (or any non-dairy milk)
*use less liquid for a thicker shake!
1 large banana, frozen
1/2 cup cubed watermelon, frozen
Heute war Einweihung des neuen Mixers.
handvoll Giersch
handvoll Radieschengrün
handvoll Rettischgrün
1 kleine Stange Liebstöckel
2 Stiele Petersilie
etwas Schnittlauch
1/2 Apfel
1 kleine Banane
2 Scheiben Zitronenschale
1/4l Wasser
Bin einmal durch den Garten gegangen und von allem was ich fand etwas genommen. Liebstöckel werde ich zukünftig etwas weniger nehmen.
Hat es wenigstens geschmeckt? ♦
Wusste gar nicht, dass man Giersch, Radieschengrün und Rettichgrün essen kann ♦
Giersch war lange Zeit eine Heilpflanze. Ist leider in Vergessenheit geraten.
Hat geschmeckt.
Werde mir täglich morgens 1l machen und mit zur Arbeit nehmen. Endlich kein Kantinenfutter mehr.
Hab mal geilen Smoothie gemacht mit
Orangensaft
Ananasssaft
Kokosmilch
2-3 Kiwis
1 Banane
1 Ananas
Schuss Limettensaft
Verhältnisse von den Säften hab ich nicht mehr im Kopf, aber war extrem lecker. Proteine sind leider nicht dabei und ACHTUNG: Niemals Kiwis mit Milchprodukten zusammen mixen, da sind Enzyme drin die mit Milch zusammen ekelhaft bitter werden
Gefrorene Himbeeren, Magerquark, Milch.
Fertig
Original von vandaalen
Boah. Wenn ich jetzt ne gute Serie anfange komme ich wieder bis Weihnachten nur zum Kippen holen aus dem Haus...
was ich mir immer gern mach:
2 Bananen
1 Zitrone (geschält)
~drittel bis halber Salatkopf
~Handvoll gefrorener Spinat
(~Handvoll geforene Erdbeeren, sieht ekliger aus, aber gerade wenn die Bananen nicht süß genug sind, imo von nöten)
~etwas Wasser
ziemlich lecker und sehr erfrischend, besonders bei dem Wetter 
Habe Kiwi ausprobiert.
Geschmacklich passt es, nur die Farbe ist echt mies.
Wie bekommt man ein nicht so ekliges Grün hin?
Original von Tarkon72
Habe Kiwi ausprobiert.
Geschmacklich passt es, nur die Farbe ist echt mies.Wie bekommt man ein nicht so ekliges Grün hin?
Flucht nach vorn. Algen rein. Dann wird es richtig grün
