Produktivitätsblog rgz65

Gewohnheitstagebuch Day 2 in 2025
1. Gewohnheit: kein Alk und nicht rauchen
2. Gewohnheit: an Sportplan halten
3. Gewohnheit: mind 40h Poker (Grind & Theorie)
4. Gewohnheit: kleine Morgen- & Abendroutine einhalten

Tagesziele:
[done] kein Alk und nicht rauchen
[done] bin stattdessen laufen gegangen, weil Gym zeitlich nicht mehr gepasst hat - Gym
[done] Morgen- & Abendroutine einhalten
[7,5h] pokern

Gewohnheitsketten 2025
1. Gewohnheitscounter (kein Alk): 2/90
2. Gewohnheitscounter (Sport mind 4x die Woche): 2/90
3. Gewohnheitscounter (Morgen- & Abendroutine): 2/90
4. Stundencounter Poker Woche 1 (ab 1.1.25 0:00) : 20/40h

Grind Poker Januar 2025: 18,5h
Theorie Poker Januar 2025: 0,5h
Gesamt: 19h

Bin am rumkränkeln :f_cry:. Gestern Abend während des Grinds hats angefangen und dementsprechend löse ich nen halben Krankheitstag ein. 4h Content sollten schon noch drin sein, aber sonst genieße ich Bett und Tee und definitv kein Sport heute leider. Die Gewohnheitscounter pausieren dementsprechend.

Gewohnheitstagebuch Day 3 in 2025
1. Gewohnheit: kein Alk und nicht rauchen
2. Gewohnheit: an Sportplan halten
3. Gewohnheit: Arbeitszeit einhalten
4. Gewohnheit: mind 40h Poker (Grind & Theorie)
5. Gewohnheit: kleine Morgen- & Abendroutine einhalten

Tagesziele:
[done] kein Alk und nicht rauchen
[done] 4h Pokertheorie

Gewohnheitsketten 2025
1. Gewohnheitscounter (kein Alk): 2/90
2. Gewohnheitscounter (Sport mind 4x die Woche): 2/90
3. Arbeitszeit-eingehalten-Counter: 2/90
4. Gewohnheitscounter (Morgen- & Abendroutine): 2/90
5. Stundencounter Poker Woche 1 (ab 1.1.25 0:00) : 23/36,5h

Grind Poker Januar 2025: 18,5h
Theorie Poker Januar 2025: 4,5h
Gesamt: 23h

Immernoch kränk

Gewohnheitstagebuch Day 4 in 2025
1. Gewohnheit: kein Alk und nicht rauchen
2. Gewohnheit: an Sportplan halten
3. Gewohnheit: tägliche Arbeitszeit einhalten
4. Gewohnheit: mind 40h Poker (Grind & Theorie)
5. Gewohnheit: kleine Morgen- & Abendroutine einhalten

Tagesziele:
[done] kein Alk und nicht rauchen
[done] 4h Pokertheorie

Gewohnheitsketten 2025
1. Gewohnheitscounter (kein Alk): 2/90
2. Gewohnheitscounter (Sport mind 4x die Woche): 2/90
3. Arbeitszeit-eingehalten-Counter: 2/90
4. Gewohnheitscounter (Morgen- & Abendroutine): 2/90
5. Stundencounter Poker Woche 1 (ab 1.1.25 0:00) : 27/33,5h

Grind Poker Januar 2025: 18,5h
Theorie Poker Januar 2025: 8,5h
Gesamt: 27h

Denke morgen dürfte Grinden wieder drin sein, vom Sport halte ich mich noch weiter fern, gehe aber dafür spazieren. Der Gewohnheitscounter für Sport pausiert erstmal weiter.

Gewohnheitstagebuch Day 5 in 2025
1. Gewohnheit: kein Alk und nicht rauchen
2. Gewohnheit: an Sportplan halten
3. Gewohnheit: tägliche Arbeitszeit einhalten
4. Gewohnheit: mind 40h Poker (Grind & Theorie)
5. Gewohnheit: kleine Morgen- & Abendroutine einhalten

Tagesziele:
[done] kein Alk und nicht rauchen
[done] 2x für min 30mins spazieren
[1,5h Theorie, 5h Grind] mind 6,25h arbeiten (Grind + Theorie, Theorie min 1,25h)
[done] Morgen- & Abendroutine einhalten

Gewohnheitsketten 2025
1. Gewohnheitscounter (kein Alk): 3/90
2. Gewohnheitscounter (Sport mind 4x die Woche): 2/90
3. Gewohnheitscounter (Arbeitszeit eingehalten): 3/90
4. Gewohnheitscounter (Morgen- & Abendroutine): 3/90
5. Stundencounter Poker Woche 1 (ab 1.1.25 0:00) : 33,5/33,5h

Grind Poker Januar 2025: 23,5h
Theorie Poker Januar 2025: 10h
Gesamt: 33,5h

Ich drücke die Daumen:f_thumbsup:

War wohl zu früh fürs Casino, gegen Ende der Session wurd ich ziemlich schlapp und heute morgen ging es mir wieder mies. Naja heute gibts sowieso kein Game und ist somit mein Offday. Sport pausiert weiter.

Gewohnheitstagebuch Day 6 in 2025
1. Gewohnheit: kein Alk und nicht rauchen
2. Gewohnheit: an Sportplan halten
3. Gewohnheit: tägliche Arbeitszeit einhalten
4. Gewohnheit: mind 40h Poker (Grind & Theorie)
5. Gewohnheit: kleine Morgen- & Abendroutine einhalten

Tagesziele:
[done] kein Alk und nicht rauchen
sonst Offday

Gewohnheitsketten 2025
1. Gewohnheitscounter (kein Alk): 4/90
2. Gewohnheitscounter (Sport mind 4x die Woche): 2/90
3. Gewohnheitscounter (Arbeitszeit eingehalten): 4/90
4. Gewohnheitscounter (Morgen- & Abendroutine): 4/90
5. Stundencounter Poker Woche 2: 0/40h

Gestern Casino hat mir garnicht gut getan. Gestern tagsüber hab ich mich wieder fit gefühlt, aber heute gings mir schlechter als davor
Werde deswegen die nächsten 2 Tage wieder nur 2 halbe Theorietage machen und die Counter pausieren wieder.
Btw. gehts nächste Woche Sonntag für ne Woche in den Snowboardurlaub mit ner 20er Gruppe. Bis dahin will ich aufjeden wieder fit sein.

Gewohnheitstagebuch Day 7 in 2025
1. Gewohnheit: kein Alk und nicht rauchen
2. Gewohnheit: an Sportplan halten
3. Gewohnheit: tägliche Arbeitszeit einhalten
4. Gewohnheit: mind 40h Poker (Grind & Theorie)
5. Gewohnheit: kleine Morgen- & Abendroutine einhalten

Tagesziele:
[done] kein Alk und nicht rauchen
[3h] mehr war heute nicht drin, nach meinem kleinen Einkauf war ich ziemlich schlapp und hab viel tagsüber geschlafen- 4h Theorie

Gewohnheitsketten 2025
1. Gewohnheitscounter (kein Alk): 4/90
2. Gewohnheitscounter (Sport mind 4x die Woche): 2/90
3. Gewohnheitscounter (Arbeitszeit eingehalten): 4/90
4. Gewohnheitscounter (Morgen- & Abendroutine): 4/90
5. Stundencounter Poker Woche 2: 3/33,5h

Wie im Post darüber erwähnt, war ich heute ganz schön schlapp... Es nervt. Will Sport machen und Grinden. Bin motiviert, aber geht nicht

Gewohnheitstagebuch Day 8 in 2025
1. Gewohnheit: kein Alk und nicht rauchen
2. Gewohnheit: an Sportplan halten
3. Gewohnheit: tägliche Arbeitszeit einhalten
4. Gewohnheit: mind 40h Poker (Grind & Theorie)
5. Gewohnheit: kleine Morgen- & Abendroutine einhalten

Tagesziele:
[done] kein Alk und nicht rauchen
[5h] 5h Theorie

Gewohnheitsketten 2025
1. Gewohnheitscounter (kein Alk): 4/90
2. Gewohnheitscounter (Sport mind 4x die Woche): 2/90
3. Gewohnheitscounter (Arbeitszeit eingehalten): 4/90
4. Gewohnheitscounter (Morgen- & Abendroutine): 4/90
5. Stundencounter Poker Woche 2: 8/33,5h

Gesundheit ist entspannt, solange ich nur chille, aber sobald ich mich körperlich ein wenig anstrenge bin ich sofort platt (einkaufen gehen und kochen reicht da schon aus). Heißt ich schone mich morgen lieber noch weiter und mach nen vollen Theorietag. Freitag geh ich dann wieder ins Casino und Sport pausiert mind bis einschließlich Sonntag.
Hab den Live CG Kurs von Raise your Edge in Angriff genommen und läuft soweit ganz gut. Durch den Kurs kam ich nochmal dazu meine Zielsetzung zu konkretisisieren. Ein Minimumziel hatte ich ja schon gesetzt mit mind 1557h grinden und 173h Theorie dieses Jahr ebenso wie kein Alk. Dann hatet ich aber noch das unkonkrete Ziel sportlicher zu werden und abzunehmen. Jetzt konkretisiert: Körperfettanteil auf 15% reduzieren bis Anfang Juni (entspricht 2% Körperfettreduktion pro Monat und ca. 0,5kg abnehmen pro Woche. derzeit bin ich bei 26,6%).
Zusätzlich hab ich mir zum Pokern noch ein Wunschziel definiert, das 1900h Grinden und 300h Theorie entspricht, also eine 50h Woche mit 6 Wochen Urlaub und 2 Wochen krank im Jahr. Will mir da mit Blick auf die Vergangenheit nicht zuviel Druck machen und die 40h Woche bleibt mein Mainziel und alles darüber hinaus ist Bonus.
Btw. Alk: fällt mir seit Silvester einfach und denke selten an Alk und das Craving nach Alk ist garnicht mehr da. Hoffe das bleibt so.

Gewohnheitstagebuch Day 9 in 2025
1. Gewohnheit: kein Alk und nicht rauchen
2. Gewohnheit: an Sportplan halten
3. Gewohnheit: tägliche Arbeitszeit einhalten
4. Gewohnheit: mind 40h Poker (Grind & Theorie)
5. Gewohnheit: kleine Morgen- & Abendroutine einhalten

Tagesziele:
[done] kein Alk und nicht rauchen
[fail - 0h] - hatte absolut 0 Bock gestern, mir fällt die Decke auf den Kopf, dafür entfällt wohl mein offday am Montag - mind 6,33h Theorie
[fail] Morgen- & Abendroutine einhalten

Gewohnheitsketten 2025
1. Gewohnheitscounter (kein Alk): 5/90
2. Gewohnheitscounter (Sport mind 4x die Woche): 2/90
3. Gewohnheitscounter (Arbeitszeit eingehalten): 0/90
4. Gewohnheitscounter (Morgen- & Abendroutine): 0/90
5. Stundencounter Poker Woche 2: 8/33,5h

Gestern reingefailt, wie gesagt den ganzen Tag daheim hocken schlägt langsam auf die Laune und die Motivation. Heute gehts wieder ins Casino und hoffentlich bleib ich fit danach. Wenns gut geht, gibts morgen wieder einen Spaziergang.

Gewohnheitstagebuch Day 10 in 2025
1. Gewohnheit: kein Alk und nicht rauchen
2. Gewohnheit: an Sportplan halten
3. Gewohnheit: tägliche Arbeitszeit einhalten
4. Gewohnheit: mind 40h Poker (Grind & Theorie)
5. Gewohnheit: kleine Morgen- & Abendroutine einhalten

Tagesziele:
[done] kein Alk und nicht rauchen
[7hG 1,5hT] mind 8,5h arbeiten (Grind + Theorie, Theorie min 1,25h)
[fail] Morgen- & Abendroutine einhalten

Gewohnheitsketten 2025
1. Gewohnheitscounter (kein Alk): 6/90
2. Gewohnheitscounter (Sport mind 4x die Woche): 2/90
3. Gewohnheitscounter (Arbeitszeit eingehalten): 1/90
4. Gewohnheitscounter (Morgen- & Abendroutine): 0/90
5. Stundencounter Poker Woche 2: 16,5/33,5h

Bin wieder fit, Casino gut verkaftet, starte heute wieder mit nem halbstündigen & gemütlichen Lauf in meine Sportroutine.

Gewohnheitstagebuch Day 11 in 2025
1. Gewohnheit: kein Alk und nicht rauchen
2. Gewohnheit: an Sportplan halten
3. Gewohnheit: tägliche Arbeitszeit einhalten
4. Gewohnheit: mind 40h Poker (Grind & Theorie)
5. Gewohnheit: kleine Morgen- & Abendroutine einhalten

Tagesziele:
[done] kein Alk und nicht rauchen
[31:49min 6:41min/km avg] laufen
[8hG 0,5hT] mind 8,5h arbeiten (Grind + Theorie, Theorie min 0,5h)
[fail] Morgen- & Abendroutine einhalten

Gewohnheitsketten 2025
1. Gewohnheitscounter (kein Alk): 7/90
2. Gewohnheitscounter (Sport mind 4x die Woche): 3/90
3. Gewohnheitscounter (Arbeitszeit eingehalten): 2/90
4. Gewohnheitscounter (Morgen- & Abendroutine): 0/90
5. Stundencounter Poker Woche 2: 25/33,5h

Bin gestern nicht zum Updaten gekommen, weil busy und erschöpft. Ab Sonntag bin ich dann im Snowboardurlaub. Größte Challenge wird sein meinen Schlafrhythmus umzustellen, sodass ich nächste Woche am Montag um 7 aufstehen kann und halbwegs fit sein werde

Gewohnheitstagebuch Day 12 in 2025
1. Gewohnheit: kein Alk und nicht rauchen
2. Gewohnheit: an Sportplan halten
3. Gewohnheit: tägliche Arbeitszeit einhalten
4. Gewohnheit: mind 40h Poker (Grind & Theorie)
5. Gewohnheit: kleine Morgen- & Abendroutine einhalten

Tagesziele:
[done] kein Alk und nicht rauchen
[8hG 0,5hT] mind 8h arbeiten (Grind + Theorie, Theorie min 0,5h)
[fail] Morgen- & Abendroutine einhalten

Gewohnheitsketten 2025
1. Gewohnheitscounter (kein Alk): 8/90
2. Gewohnheitscounter (Sport mind 4x die Woche): 0/90
3. Gewohnheitscounter (Arbeitszeit eingehalten): 3/90
4. Gewohnheitscounter (Morgen- & Abendroutine): 0/90
5. Stundencounter Poker Woche 2: 33,5/33,5h

Gewohnheitstagebuch Day 13 in 2025
1. Gewohnheit: kein Alk und nicht rauchen
2. Gewohnheit: an Sportplan halten
3. Gewohnheit: tägliche Arbeitszeit einhalten
4. Gewohnheit: mind 40h Poker (Grind & Theorie)
5. Gewohnheit: kleine Morgen- & Abendroutine einhalten

Tagesziele:
[done] kein Alk und nicht rauchen
[fail] konnte mich nicht motivieren - Gym + Sauna
[6,25hT] leider kein CG heute - eig Offday, aber muss Donnerstag nachholen also: mind 6,25h arbeiten (Grind + Theorie, Theorie min 1,25h, aber vermutlich heute kein Game)
[fail] Morgen- & Abendroutine einhalten

Gewohnheitsketten 2025
1. Gewohnheitscounter (kein Alk): 8/90
2. Gewohnheitscounter (Sport mind 4x die Woche): 0/90
3. Gewohnheitscounter (Arbeitszeit eingehalten): 4/90
4. Gewohnheitscounter (Morgen- & Abendroutine): 0/90
5. Stundencounter Poker Woche 3: 6,25/33,5h

Gewohnheitstagebuch Day 14 in 2025
1. Gewohnheit: kein Alk und nicht rauchen
2. Gewohnheit: an Sportplan halten
3. Gewohnheit: tägliche Arbeitszeit einhalten
4. Gewohnheit: mind 40h Poker (Grind & Theorie)
5. Gewohnheit: kleine Morgen- & Abendroutine einhalten

Tagesziele:
[] kein Alk und nicht rauchen
[] Gym + Sauna
[] mind 6,25h arbeiten (Grind + Theorie, Theorie min 1,25h)
[] Morgen- & Abendroutine einhalten

Gewohnheitsketten 2025
1. Gewohnheitscounter (kein Alk): 8/90
2. Gewohnheitscounter (Sport mind 4x die Woche): 0/90
3. Gewohnheitscounter (Arbeitszeit eingehalten): 4/90
4. Gewohnheitscounter (Morgen- & Abendroutine): 0/90
5. Stundencounter Poker Woche 3: 6,25/33,5h

Urlaub war bombe und hat mir gut getan. Die Woche davor bin ich mal wieder in meinen Depressionen versunken und war unproduktiv. Hab das mal von meinem Urlaub gekürzt. So langsam muss ich aber mal die Kurve bekommen.

Ziele für morgen:

Gewohnheitstagebuch Day 28 in 2025
1. Gewohnheit: kein Alk und nicht rauchen
2. Gewohnheit: an Sportplan halten
3. Gewohnheit: tägliche Arbeitszeit einhalten
4. Gewohnheit: mind 40h Poker (Grind & Theorie)
5. Gewohnheit: kleine Morgen- & Abendroutine einhalten

Tagesziele:
[] kein Alk und nicht rauchen
[] Snowboarden
[] mind 6,25h arbeiten (Grind + Theorie, Theorie min 1,25h)
[] Morgen- & Abendroutine einhalten

Gewohnheitsketten 2025
1. Gewohnheitscounter (kein Alk): 0/60
2. Gewohnheitscounter (Sport mind 4x die Woche): 0/60
3. Gewohnheitscounter (Arbeitszeit eingehalten): 0/60
4. Gewohnheitscounter (Morgen- & Abendroutine): 0/60
5. Stundencounter Poker Woche 5: 0/40h

Wenn man in einer Depression versinkt ist das kein Urlaub sondern Krankheit. Der Januar ist kaum rum und schon fängst du an dir unnötig Druck für spätere Monate zu machen. Wenn du im Jahr halt mal 50 anstatt vorgenommenen 15 Tagen krank bist, dann ist das halt so. Krankheit ist nicht planbar und sollte daher auch nicht Controller werden. Gerade bei psychischen Krankheiten setzt man sich da unnötig unter Druck.

Freut mich, dass du Spaß im Urlaub hattest und mal richtig abschalten konntest. Dass das nach nicht mal 2 Wochen "Arbeitsroutine" schon nötig war sollte dir eventuell zu denken geben. Kannst du aber obv. besser bewerten.

update:coolface:

Letzte Woche lief sehr gut, gestern war ich im Gym, heute geh ich laufen und abends grinden. Abnehmen läuft auch