Gewöhn dir einen gesunden Lebensstil an, dann sollte sich dein Problem innerhalb einiger Wochen erledigt haben.
Das Wichtigste dabei ist die Ernährung. Achte in Zukunft mehr darauf die Lebensmittelqualität zu erhöhen, ungesunde Lebensmittel zu reduzieren und gesunde Lebensmittel zu erhöhen. Und trink viel Wasser, und wenig anderes Zeugs. Gesund sind Gemüse und Obst, in Maßen vorher eingeweichte Hülsenfrüchte, Samen und in Maßen Fleisch. Getreide- und Milchprodukte solltest du auf jeden Fall stark einschränken. Darunter fällt auch Zucker. Wenn du das nicht so 100%ig hinbekommst, kann es sein, dass du diverse Mängel hast. Da hilft ein großes Blutbild. Oft mangelt es an mehren Stellen. Wichtig ist, dass die Werte höher sind als die GDA Empfehlung, da diese nur die absolute Untergrenze abbildet. Ziel sollte sein, dass du so ausgewogen isst, dass du keinerlei Supplements brauchst. Wenn du das nicht schaffst und mehrere Mängel hast, besorg dir am besten ein gutes Multivitamin und Multimineral Produkt. Das ist besser als viele einzelne Supplements, weils bequemer ist. Eine Überdosierung ist praktisch ausgeschlossen.
Hier mein Favorit: https://www.amazon.de/Eubiopur-Multivital-Premium-Multivitamin-Tabletten/dp/B00PE6NLOW/ref=sr_1_1?s=drugstore&ie=UTF8&qid=1540212362&sr=1-1&keywords=Eubiopur+Multivital
Eine 4-6 wöchige Entgiftungskur könnte dir auch gut tun. In dieser Zeit solltest du Entgiftungstees trinken (das sind einfach Kräuterteemischungen), Bentonitpulver (nimmt die Giftstoffe auf) und Flohsamenschalenpulver (für den Darm) einnehmen, evt. auch Schwefelpulver (wirkt stärker entgiftend als die Tees, stinkt allerdings wie Sau). Chlorella- und Spirulinaalgen helfen auch beim Entgiften.
Alkohol, Zigaretten udg. sind obv. sehr ungesund. Das muss man nicht extra erwähnen.
Sport wäre auch sehr wichtig. 2-3x Krafttraining und 2-3x Ausdauertraining pro Woche würd ich empfehlen. Wenn du Laufen oder Radeln nicht magst, vesuchs mit Schwimmen oder spiel Fußball, Tennis etc. Dehnübungen gehören auch dazu.
Das i-Tüpfelchen wär dann noch die geistige Gesundheit zu fördern. Darunter fällt nicht nur Qigong oder Yoga, sondern auch so einfache Dinge wie Waldspaziergänge, Wanderungen auf einen Berg, dem Gezwitscher von Vögeln lauschen usw. Wenn du bei den Dehnübungen besonderen Wert auf die Atmung legst, tust du dir auch schon sehr viel Gutes. Das alleine hilft oft mehr als diverse Meditationsübungen, wo man ewig braucht, bis es mal funktioniert.
Salben, Cremes udg. würde ich nicht verwenden, wenn es nicht unbedingt sein muss. Und anstatt diverser Cremes braucht man eigentlich nur Aloeveragel (besorg dir eine Pflanze) und ein Öl wie zB. Kokosöl oder Jojobaöl. Das ist besser als jede Creme in der Drogerie. Salben bekämpfen die Symptome aber nicht die Ursache. Zur Linderung der Beschwerden kann man sowas aber zeitlich begrenzt anwenden. Sowas sollte man aber nicht dauerhaft anwenden. Und versuch nicht zu oft zu duschen und verzichte auf konventionelle Shampoos und Duschgels. Verwende stattdessen gute Naturkosmetikprodukte oder einfach nur Wasser alleine, sofern du nicht dreckig bist. Und bitte mach kein Peeling. Peeling ist Gift für die Haut.
LG
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