Ich höre ebenfalls grad mit dem Rauchen auf, add mich mal im skype. maybe challenge or smth
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Rauchen ist schon so eine Hure.
Rauche zumindest unter der Woche meistens nie mehr als 3-4 Zigaretten am Tag (fange oft erst abends an), aber wehe ich hab ein Bier in der Hand..
Daran sind auch alle bisherigen Versuche (ernsthaft eh erst einen durchgezogen) aufzuhören gescheitert, spätestens wenn ich am Samstag abend paar Bierchen intus habe wächst das Verlangen um das gefühlt 20-fache eine zu rauchen.
Ginge bestimmt wenn ich das ganze mit ner no-alk challenge verbinde, aber so nen Willen hab ich glaub nicht ^^
e: fuck that, bin gerade eh hungover und gestern letztes Päckchen aufgeraucht.
Hör ab heute auch auf.
Original von eroticjesus
Hehe, was meinst wovon ich atm lebe^^ Deshalb hab ich echt auch bammel vor dem aufhören, vllt. ist es ggf. wirklich etwas besser, einfach fürs grinden, die E-Zig zu entstauben und aufzuladen.Der Schwachsinn an der Sache ist ja, dass sich der Kopf und die Nerven ohnehin nach ein paar Tagen vom Nikotin erholen, also sollte der Brainfuck ja nach einer kurzen Pause (paar Tage) weg sein, es gibt ja auch genug gute Pokerspieler, die nicht rauchen
Ihr könnt einen auch hin und her reißen^^
ich bin auch komplett auf e ziggi umgestiegen.. (nicht nur beim pokern..) das blöde an der ziggi sucht ist ja das in ner zigarette so unfassbar viele stoffe stecken die süchtig machen oder auch einen verändern.. das nikotin ist nichtmal der süchtigmachenste stoff meiner meinung nach..
vorteil der e ziggi - man hat was in der hand und noch das nikotin das ja fast ungefährlich ist im vergleich zu den anderen stoffen der zigarette.. nachteil.. man gewöhnt sich an das neue gerät und will es eventuell nicht mehr lassen.. ein teufelskreis.. aber ich wollte eh nur reduzieren und nicht aufhören.. nun bin ich halt komplett umgestiegen - mir gehts gesundheitlich besser also egal.. 
Original von aaaRt
Ich höre ebenfalls grad mit dem Rauchen auf, add mich mal im skype. maybe challenge or smth
done
@weissnich: du weißt aber schon, dass Nikotin ein starkes Nervengift ist, was die Pflanze zu Abwehrzwecken produziert und einen Menschen stark süchtig machen kann? Man hat sich halt daran gewöhnt und es verschwindet schnell aus dem Körper, aber für Kreislaufkram, Herzinfarkt und Schlaganfall kann Nikotin auch verantwortlich sein, wenn man es ohne Pyro-Zig zu sich nimmt. Kannst ja mal zwei Nikotinpflaster auf deinen Arm kleben, von der stärksten Sorte, denn weißt du wovon ich rede (wirst nicht sterben, aber ist nen ziemlich abartiger Kick, verbunden jeglichen Nebenwirkungen, Schwindel, Übelkeit usw.)
Es ist also gefährlich, allerdings hat die E-Zig halt wirklich den Vorteil, dass man den anderen Kram, der denn wieder hauptsächlich für Lungenkrebs verantwortlich ist und für viele andere Raucherkrankheiten erstmal nicht mehr einatmet.
Aber für E-Zigs gibts einen Thread und ist hier offtopic (auch wenn eure Tipps gut gemeint sind, danke dafür), es geht mir eher um den Entzug und die Konzentration bzw. wann diese wieder ausreichend vorhanden ist, damit ich entsprechend performen kann. Also Erfahrungen usw. halt 
Es ist halt so paradox, wenn ich mal nen Tag nicht geraucht habe, dann wach ich schon nächsten morgen viel frischer und klarer auf und bin dabei voller Energie, wenns denn aber darum geht mich auf eine Sache durchgängig konzentrieren zu müssen, oder auch nur eine cbet nicht funktioniert, kommt der Gedanke "boah rauchen", denn geht halt gar nichts mehr, kein Tilt oder so, aber halt ein permanentes Verlangen, was mich halt B/C-Game spielen lässt und erst aufhört, wenn die Tische zu sind und ich unten war, Zigaretten holen 
Aber das ist halt nur so, wenn ich kalt entziehe und gleich am nächsten Tag grinde (bei meinem ersten langen aufhörversuch habe ich nur hobbymäßig und selten gepokert, kann mich also nicht mehr daran erinnern, wann ich dort wieder gut bei der Sache war, von der Konzentration her). Zu dem Zeitpunkt, als ich mal ein 3/4 schaffte aufzuhören, war ich in der Ausbildung, da der Job völligst easy war und die Kollegen Nichtraucher, war es für mich halt kein Ding das durchzuziehen. Aber hier bin ich halt alleine, muss mich zeitweise mehr als 3h am Stück hoch konzentrieren und das geht die ersten Tage ohne Kippe nicht, wers kann, Respekt!
Hi eroticjesus,
ich habe auch vor ein paar Wochen mit Rauchen aufgehört und meine Ernährung auf gesund umgestellt. Was ich festgestellt habe ist, dass ein klarer Cut sehr hilfreich ist und man ruhig ein paar "Baustellen" gleichzeitig in Angriff nehmen kann, die man dann direkt im Alltag umsetzt. Nach einem Monat ist man durch's Gröbste durch und kann sich an die nächsten Korrekturen machen. Wenn man gleich mehrere Sachen umstellt, ist der Effekt des Sich-Besser-Fühlens stärker, das motiviert sehr.
Wichtig ist natürlich, dass man sich nicht selbst bescheisst. Hilfreich könnte diese Thread im englischen Forum sein:
https://www.pokerstrategy.com/forum/thread.php?threadid=181760
Zum Thema Konzentration würde ich dir Yoga oder allgemein Meditation empfehlen. Bei Yoga hast du halt auch gleich ein bisschen körperliche Ertüchtigung dabei und die ist per se schon hilfreich.
Wenn es dich beim Pokern vorm Rechner überkommt, kannst du dir ja statt einer Kippe einfach einen Apfel oder eine Banane reinziehen, schmeckt eh besser, lenkt dich vom Schmacht ab und hilft auch direkt beim Thema Ernährung.
Auf Dauer möchtest du aber natürlich keine Ersatzhandlung etablieren. Wenn du deinen Lebenswandel insgesamt so umstellst, dass du dich besser fühlst, wirst du aber auch feststellen, dass du so etwas auch gar nicht mehr brauchst.
Hoffe das hilft, viel Erfolg!
Viele Grüße
Hergen
ich hatte vor 2 jahren mal aufgehört ...
ich hatte auch alles was mich ans rauchen erinnert hat ausm zimmer geräumt. wenn ich dann vorm pc saß war das schlimmste eigentlich alle paar minuten die reflexartigen bewegungen, wo die zigarettenschachtel sonst liegt, denn dadurch wurde man immer wieder direkt ans rauchen erinnert auch wenn man versucht sich davon abzulenken. ich hab dann einfach ne kaugummischachtel da hin gelegt und jedes mal nen kaugummi genommen wenn ich da hingreifen wollte.
die ersten 3-4 tage war ich ziemlich down und auch leicht aggressiv, ab da gings eigentlich bergauf, auch wenn ich sagen muss, dass ich selbst nach nem halben jahr immer wieder schübe hatte wo ich das dringende bedürfnis nach ner zigarette hatte und irgendwann hab ich dem nachgegeben und bin wieder raucher geworden -.-
bei mir ist es atm auch so, dass ich fast ausschließlich vorm pc rauche, wenn ich mich mitm lappi ins bett haue und dort nen MTT spiele rauche ich 2-3 stunden einfach gar nicht und hab aber auch nich das bedürfnis dazu, so dass es sich nicht wirklich psychisch auf mein pokerspiel auswirkt.
aber ich würd gerne bei der challenge einsteigen, da ich auch seit längerem vorhatte wieder aufzuhörn ;P. kannst mich auch gerne im skype (crushgoli) adden.
viele grüße,
Noa
Danke HergenL, schöner Post, ja aus dem Guide habe ich die Motivation auch genommen ♦
In diesem OP (Schnitzelfisch) habe ich mich halt etwas selbst wieder gefunden (so wie er früher war, bin ich halt atm und habe erst beim Lesen des Guides mitbekommen, dass es an sich schlecht ist und sich ein bisschen ändern muss, da rauchen für mich das schwierigste darstellt, fange ich halt damit an ).
Ich hätt mal ne Frage:
Wie schädlich sind denn jetzt Zigarretten, man sagt ja immer, dass der Körper x Monate braucht um sich zu erholen - ist das unabhängig vom täglichen Konsum und von der Dauer oder ist der Bezug linear oder gar exponentiell?
Ich frag einfach mal, weils mich interessieren würde :-)
Original von FiftyBlume
Ich hätt mal ne Frage:Wie schädlich sind denn jetzt Zigarretten, man sagt ja immer, dass der Körper x Monate braucht um sich zu erholen - ist das unabhängig vom täglichen Konsum und von der Dauer oder ist der Bezug linear oder gar exponentiell?
Ich frag einfach mal, weils mich interessieren würde :-)
Original von sky858
Original von FiftyBlume
Ich hätt mal ne Frage:Wie schädlich sind denn jetzt Zigarretten, man sagt ja immer, dass der Körper x Monate braucht um sich zu erholen - ist das unabhängig vom täglichen Konsum und von der Dauer oder ist der Bezug linear oder gar exponentiell?
Ich frag einfach mal, weils mich interessieren würde :-)
Wenn ich die google-antworten befriedigend gefunden hätte, hätte ich hier nicht nochmal nachgefragt.
Es sind halt überall nur Gefahren ohne konkrete Werte angegeben - aber es muss doch einen Unterschied machen, ob man mal eine Zigarette raucht oder jeden Tag 2-3 oder jeden Tag eine Schachtel. Genauso, ob man nach 4 Wochen aufhört oder nach 40 Jahren.
Das hätte mich einfach mal interessiert, oder kann der Körper quasi unbegrenzt abbauen und man erreicht die Grenze nie?
Als Vergleich: Bei Alkohol kann man ja auch sagen 0,1 promille wird pro Stunde abgebaut. Gibts das auch für Kippen?
Ich denke, dass ist bei jedem unterschiedlich, wie sich der Körper erholt, oder wie der Körper auf eine bestimmte Dosis reagiert. Gibt Leute, die rauchen halt weniger, weil der Körper sie warnt und sie gar nicht ne Schachtel am Tag abkönnen. Meiner denkt leider er kanns^^
Beim Alk ist es ja so, wenn man sich erstmal daran gewöhnt hat, kann der Entzug teilweise nur noch unter ärztlicher Aufsicht vollzogen werden, Nikotin an sich ist ja nach 24h zum großteil abgebaut, nach zwei Wochen ist wohl das Gift komplett raus, alles andere ist dann nur noch Psychosache. Weiterhin geht Nikotinentug ja auch nciht mit körperlichen Schmerzen einher und im Grunde genommen, ist es auch nicht schlimm (bei mir scheitert es halt nur noch an der mangelnden Konzentration).
Die Schäden, die der Körper schon hat, werden dann langsam regeneriert und ich denke da ist es bei jedem unterschiedlich.
LOL, ich hab mich so intensiv mit dem Kram beschäftigt, dass ich überhaupt noch ne Kippe in den Mund stecke 
(Sucht halt)
Original von FiftyBlume
Original von sky858
Original von FiftyBlume
Ich hätt mal ne Frage:Wie schädlich sind denn jetzt Zigarretten, man sagt ja immer, dass der Körper x Monate braucht um sich zu erholen - ist das unabhängig vom täglichen Konsum und von der Dauer oder ist der Bezug linear oder gar exponentiell?
Ich frag einfach mal, weils mich interessieren würde :-)
Wenn ich die google-antworten befriedigend gefunden hätte, hätte ich hier nicht nochmal nachgefragt.
Es sind halt überall nur Gefahren ohne konkrete Werte angegeben - aber es muss doch einen Unterschied machen, ob man mal eine Zigarette raucht oder jeden Tag 2-3 oder jeden Tag eine Schachtel. Genauso, ob man nach 4 Wochen aufhört oder nach 40 Jahren.
Das hätte mich einfach mal interessiert, oder kann der Körper quasi unbegrenzt abbauen und man erreicht die Grenze nie?
Als Vergleich: Bei Alkohol kann man ja auch sagen 0,1 promille wird pro Stunde abgebaut. Gibts das auch für Kippen?
Das hängt von vielen Faktoren ab.
Wenn man beispielsweise die Lunge nimmt, ist hierbei sowohl Alter, Konsumgewohnheit als auch Dauer der Abhängigkeit entscheidend.
Ab dem 30. Lebensjahr ungefähr geht man davon aus, dass eine vollständige Regeneration nicht mehr erfolgt. Das hängt wohl mit der allgemeinen Zellerneuerung zusammen.
Aber genau weiß ich leider auch nicht mehr, müsste mal meinen Bruder fragen, der mir das während seines Medizinstudiums alles mal erklärt hat.
Moinsen,
den ersten Schritt hast du schon gemacht. Nun solltest du die nächsten Schritte nicht nur gewissenhaft, sondern auch in Einklang mit dir selbst einhergehen.
Was du willst!:
:diamond:aufhören mit rauchen=Entzug
:diamond:keine chemischen Hilfsstoffe verwenden
:diamond:deine Konzentration steigern(Konzentrationverlust beim aufhören/in schüben)
:diamond:Gewichtsproblem(schreibst zwar das du kein Problem hättest/ gibst es davor aber an ;))
:diamond:wie kann ich die Entzugszeit am besten nutzen bzw. was muss ich tun, damit ich sie ohne Verlust bestehen kann
Was kannst du tun?
Tipps:
:spade:Vorbereitungen für deinen Entzug=>
:heart:alle Raucherutensilien ENTSORGEN
:heart:Ernährungsplan erstellen(zumindest von schwerer Kost absehen, die deine Konzentration nicht wirklich fördert)
:heart:Bewegung atm für deinen Kreislauf=Motor für den ganzen Körper
:heart:ausreichend schlaf
:heart:fördern der Konzentration (Beispiel)
:heart:viel trinken
:heart:Zeitplan/Tagesablauf/Rhytmus(aber das hast du ja schon :Dmit poker - eher für die konzentration gedacht)
Du musst jetzt für dich eine richtige Zusammenstellung der Tipps treffen - und dann kann es auch schon los gehen.
Du hast jetzt schon sehr gute Tipps von vielen bekommen. Ich hoffe das du und die andern, die sich dazu entschlossen haben, es schaffen.
Viel Erfolg!
Danke Marsianer, schöne Zusammenfassung auch
Aber wie gesagt, ich hab keine gewichtsprobleme^^, hab mich in dem Thread ja schon ziemlich geöffnet, wenns so wäre, hätte ich auch danach gefragt.
Was mir auffällt eroticjesus:
Du erwähnst immer wieder, deine Sucht.
Es ist aber nicht die Sucht, sonder deine Glaubenssätze, die sich mit der Zeit in deinem Kopf festgesetzt haben.
"Ich glaube, ich muss eine Rauchen, sonst kann ich micht konzentrieren"
Mach dich von diesen Glaubenssätzen frei und denkt dir neue aus.
"Ich glaube, wenn ich KEINE rauche, dann kann ich mich besser konzentrieren, da mehr Blut und Sauerstoff im Hirn ankommt"
Der körperliche "Entzug", sofern es einen gibt, dauert nur wenige Stunden. Dann noch die neuen Glaubenssätze etaplieren und gut ist.
Viele, die mit dem Rauchen aufhören, spüren auf einmal ein Kribbeln oder so was. Dann denken sie, "Oh, dass sind Nebenwirkunge" Aber das stimmt nicht. Dieses Kribbeln ist neue Energie die durch deinen Körper (ungestört) flißen kann.
Auch die Tipps, etwas anders in den Mund zu nehmen oder die Hände zu beschäftigen, halte ich für nicht besonderlich hilfreich, da du wiederum etwas mit dem Pokern verbindest, was da nicht hingehört.
Im Netz findest du zahlreiche Hypnose CDs, die dir helfen können, deinen Glaubensatz zu verändern, oder du gehst zu einem Hypnotiseur deiner Wahl und aus die Maus.
Auf einer Skala von 1-10. Wie hoch ist dein Wunsch aufzuhören?
Was ändert sich für dich im positiven Sinne, wenn du aufhörts?
Was ändert sich im negativen, wenn du nicht mehr rauchst?
Was kannst du selbst unternehmen, um nicht mehr rauchen zu wollen?
usw.
hey wonm123, das hört sich ja alles schön und gut an, nur habe ich das ja schon versucht, es klappt nicht, da es statt ein neuer Glaubensansatz, eher so ein hin und her im Kopf wird.
Das mit der Hypnose scheint allerdings eine gute Maßnahme zu sein, wenn jemand es richtig macht, sollte ja dieses hin und her im Kopf verschwinden und sich die positive Seite manifestieren. Ich glaube zwar an diese Methode, allerdings habe ich das Gefühl, dass da draußen ein Haufen Quacksalber rum laufen, weshalb ich ich nur auf Empfehlung zu einem Hypnotiseur gehen würde, nur kenn ich niemanden, der mit Hypnose aufgehört hat.
Edit: Echt Danke, dass ihr alle so hilfsbereit seid ♠_thumbsup:
Original von sky858
Original von richum
Mal ehrlich das aufhören ist halb so schlimm und die Entzugserscheinungen sind auch lächerlich.wenn es bei dir so war heisst das noch lange nicht dass es bei anderen genauso ist
du scheinst absolut keine ahnung von sucht zu haben u postest irgendetwas sinnloses hier rein mit dem kein mensch etwas anfangen kann
aber hauptsache etwas geschrieben
Soll ich dich jetzt für deinen Text auch quoten?
Meiner hatte wenigstens noch was mit dem Thema zu tun...
#CommentsEndlichWiederNachRechts
:diamond:1. Royal Flush 09.12.2011 
2. Royal Flush 18.01.2014
So siehts aus, richum. Sky von dir kam halt nichts ausser ein google link, für Sachen, die ohnehin jeder weiß.
Und richum gebe ich Recht, es handelt sich um Zigaretten, nicht um Heroin, oder Alkohol, wo man sich nur unter ärztlicher Betreuung clean machen kann, ohne möglicherweise Schäden davon zu tragen.
Das die reinen Entzugserscheinungen vom Rauchen ein Witz sind, weiß ich auch, der Brainfuck ist halt das eklige, es tut ja nicht weh und man wird kein Psychopat.
Aber jetzt haben wir hier viele Infos gesammelt, die einen Stopp einfacher machen können, für Leute, wo es nicht (mehr) leicht geht mit dem Aufhören. Die Eingangsfrage war halt wegen der Konzentration.
Ich werde defenitiv am spätestens 2. Juli aufhören (sonst ist Glatze schneiden angesagt, Challenge halt^^) und ggf. hier posten, falls es wen interessiert^^, wie es läuft.
Wenn eine hier genannte Methode nicht klappt greif ich zur nächsten, hier wurde ja viel hiflreiches genannt, egal, rauchen werde ich denn halt nicht mehr.
Hey, ich weiß wie du dich fühlst. Ich habe vor 2 Monaten mit dem Rauchen aufgehört und zwar von jetzt auf gleich. Ich habe mittags um 14h meine letzte Kippe geraucht. Geraucht habe ich im übrigen viel, sehr viel! Ich hatte beim Aufhörenvaber tatkräftige Unterstützung, mein Mitbewohner raucht nämlich nicht und hat mich richtig unterstützt. Meine ganzen anderen Freunde und Bekannte haben mir das Quitten nicht zugetraut, da ich einfach viel zu viel geraucht habe. Noch ein Ansporn für mich. Und bis jetzt klappt es wunderbar.
Zum Entzug: Die erste 3 Tage waren die Hölle! Ich habe etwa 24x die Wohnung geputzt und war unausstehlich. Schon bei der ersten Kleinigkeit war ich auf 180. Daneben habe ich gefühlte 14.000€ in Kaugummis investiert. Es war wirklich hart, alles was ich bis dahin gemacht habe, habe ich mit Kippe im Mund gemacht, das war schon ne dicke Umstellung.
Ich habe dann einfach mehr gegessen (ich bin übrigens nicht dick, hätte liebend gerne noch 10kg mehr auf den Rippen) und halt die Kaugummis gekaut. Auch sehr hilfreich war, alle Raucherartikel abschaffen (hatte am vierten Tag schon das Problem, das ich die Flasche Bier nicht aufbekommen habe, weil ich alle meine Feuerzeuge entsorgt habe) und ich habe alle meine Klamotten gewaschen, denn die stanken so intensiv nach Rauch, dass ich immer wieder dran erinnert wurde. Härteproben wie der Vollsuff wurden in den ersten 2 Wochen auch zu Genüge bestanden 
Mittlerweile fühl ich mich besser, meine Nase ist nicht mehr so oft zu, meine Rotze nicht mehr gelblich-braun, ich schmecke besser, ich rieche vermutlich auch besser, generell gehts mir besser. Ich habe zwar ab und zu immer noch das erlangen nach einer Kippe, kann das aber relativ gut unterdrücken.
Ich wünsche dir auf jeden Fall viel Erfolg, Rauchen ist einfach eine scheiß Angewohnheit, die keinen guten Nutzen hat, sondern gifttig und teuer ist.
PS: Aufgehört habe ich übrigens, weil ein Freund mich kritisiert hat. Er meinte, ich wäre schon ziemlich schwach, weil ich seit 7 Jahren kein Flisch mehr esse und mich seit 6 Jahren vegan ernähre, es aber nicht schaffen kann, mit dem Rauchen aufzuhören. Das war Ansporn genug, Recht hatte er ja auch.
Ich weiß leider nicht mehr, wer mich da kritisiert hat, aber ich danke ihm immer noch!