Moin,
kurz zu mir und meiner Situation:
Hab in den letzten 4 Jahren (Langzeitbeziehung, Freundin am anfang immer "du bist zu Dünn", Verletzung -> Pause vom Sport -> garnichtmehr angefangen, Süßkram gegessen den meine Freundin angeschleppt hatte etc) ganze 45kg drauf gepackt, von 85kg auf 130kg.(bin 1,97m groß)
Nachdem im März meine Beziehung in die Brüche gegangen ist hatte ich dann endlich wieder den Anreiz was zu machen und bin wieder regelmäßig laufen gegangen, hab mich im Juli in Fussballverein angemeldet, 2x die Woche Training, 1x Spiel, dazu geh ich noch 2x so 10-15km laufen, hab mich etwas gesünder ernährt, insb einfach auch weniger gegessen, also nur dann wenn ich hunger habe und nicht appetit, und auch weniger gesoffen und bin jetzt wieder bei 105 KG angekommen.
Ich denke dass ich noch weitere 10-15kg auf die Art auf Lange Sicht schaffe.
Das Problem ist nun allerdings dass ich ziemliche Männertitten bekommen und die auch irgendwie nicht wirklich weggehen wollen (mache ja quasi nahezu nur Cardio, die einzigen Muskeln die richtig traineirt werden sind die in den Beinen beim Sprinttraining z.b.).
Ich hab jetzt vor ein paar wochen mal angefangen 2x die Woche 5 Sätze Liegestütze zu machen, aber ehrlich gesagt erhoffe ich mir davon nicht wirklich was. Auf Studio etc. hab ich definitiv keine Lust und da ich in ner WG in nem 15m² wohne auch keinen Platz für ne Hantelbank oä.
Nun ist die Frage, gibts da noch Alternative Übungen? Meint ihr das geht durch Cardiotraining, beziehungsweise negative Energiebilanz und paar Liegestütze von alleine über Zeit wieder weg?
Danke im vorraus für alle hilfreichen Antworten
Gruß Seb
