ich hijack den thread mal: mache auch crunches und liegestützen, wollte mir jetzt noch kurzhanteln zuliegen, reiche da die teile bis zu 15 kilo oder sollte man schon die mit bis zu 20 kilo nehmen?
ah ja, wie kann man seinen rücken zuhause trainieren? ♦
hat mal wer nen link zu ner seite mit kurzhantel-übungen?
danke schonmal
Original von MfGOne
ich hijack den thread mal: mache auch crunches und liegestützen, wollte mir jetzt noch kurzhanteln zuliegen, reiche da die teile bis zu 15 kilo oder sollte man schon die mit bis zu 20 kilo nehmen?ah ja, wie kann man seinen rücken zuhause trainieren? ♦
hat mal wer nen link zu ner seite mit kurzhantel-übungen?
danke schonmal
Powerrack, Langhantel, Bank, Gewichte.
Das mit den Kurzhanteln kannste gleich bleiben lassen.
Original von leckerhaisteak
lass dir nichts einreden:fitnessstudio bringt dir im zweifel nur muskelmasse, aber du kannst in deinem alltag mit diesen muskeln praktisch nichts anfangen, da sämtliche stützmuskulatur fehlt, wenn du nur irgendwelchen schienen folgen musst bei den trainingsmaschinen. außerdem hast du mit fitnessstudio only keine gute koordination. leg dir am besten kurzhanteln zu, nen gymnastikball, expander und damit kannst du alles machen, was man im fitnessstudio auch machen kann. musst dir aber auch gute lektüre zulegen, weil du mit falschen bewegungsabläufen auch einiges kaputt machen kannst.
um im fitnesstudio nen powerclean zu machen oder 150kg zu heben braucht man keine stützmuskulatur? und keine koordination?
ich weiß ja nicht, wie die fitnesstudios aussehen, die du dir angeguckt hast, aber alle die ich gesehen haben nen freihantelbereich (sogar mcfit).
außerdem werden die wichtigsten übungen die die "stützmuskulatur" trainieren (kreuzheben, kniebeugen, +gewichtheberübungen wie reißen, stoßen etc) meistens mit einer langhantel ausgeführt.
und >100kg gewicht+powerrack+einen boden, wo man auch mal die hantel fallenlassen kann hat nicht jeder zuhause
