[Geschlossen] Kcal Verbrauch - Fußball/Jogging

http://www.dr-moosburger.at/pub/pub031.pdf

Hey,

das kommt natürlich ganz drauf an wie du fußball spielst bzw. welches Lauftempo du beim joggen besitzt.Spielst du z.B in der Abwehr oder im Tor wirst du weniger verbrennen.

Allgemein sagt man verbennt man bei einen Körpergewicht von 80kG bei 30minuten Joggen etwa 325kcal und bei 30 Minuten Fußball 315kcal.

Bei 90Kg Körperwicht sind es beim Fußball schon 355kcal und beim joggen 365kcal.

Wenn du abnehmen willst solltest du dein Kcalbedarf natürlich reduzieren.

Weißt du denn in etwa wieviel kcal du täglich zu dir nimmst ?

Ich wiege 95kg, dass hätte ich vielleicht noch in den Ausgangspost schreiben sollen.
Seit ich angefangen habe weiß ich ziemlich genau wieviel kcal ich pro Tag/Mahlzeit zumir nehme. Ich versuche immer unter 1700kcal zu bleiben.
Da ich sonst immer recht regelmäßig Sport mache hab ich mir gedacht, muss man das ja irgendwie mit verrechnen. Daher die Frage wie genau das verrechnet bzw. ob ich dadurch überhaupt mehr kcal am Tag zumir nehmen darf.

Netgames

Original von Netgames999
Daher die Frage wie genau das verrechnet bzw. ob ich dadurch überhaupt mehr kcal am Tag zumir nehmen darf.

Netgames

Lies dir einfach durch was im Link von mir steht. Das sollte wohl ausreichend erklärt sein.

mehr verbrennen als zu dir nehmen

ungefähren verbrauch für sportarten pro stunde kannste googlen, genau wie ne seite um deinen grundumsatz berechnen zu lassen

Original von elysses

Original von Netgames999
Daher die Frage wie genau das verrechnet bzw. ob ich dadurch überhaupt mehr kcal am Tag zumir nehmen darf.

Netgames

Lies dir einfach durch was im Link von mir steht. Das sollte wohl ausreichend erklärt sein.

Danke für den Link. War ein bisschen langsam beim Lesen und zusätzlich ein wenig ungeduldig und hab deshalb weiter gefragt.
Aber es steht wirklich alles drin was man dazu wissen muss.

Danke,
Netgames

Original von PuffinPower
Hey,

das kommt natürlich ganz drauf an wie du fußball spielst bzw. welches Lauftempo du beim joggen besitzt.Spielst du z.B in der Abwehr oder im Tor wirst du weniger verbrennen.

Allgemein sagt man verbennt man bei einen Körpergewicht von 80kG bei 30minuten Joggen etwa 325kcal und bei 30 Minuten Fußball 315kcal.

Bei 90Kg Körperwicht sind es beim Fußball schon 355kcal und beim joggen 365kcal.

Wenn du abnehmen willst solltest du dein Kcalbedarf natürlich reduzieren.

Weißt du denn in etwa wieviel kcal du täglich zu dir nimmst ?

Diese Angaben sind aber nur ganz groe Werte. Was heisst Joggen ?

Für manch einen sind 4min/km joggen, für andere sind selbst 6min/km schon nicht machbar.

---> Angaben ohne Geschwindigkeit sind Unsinn.

Meine Geschwindigkeit ist ca. 7,5km/h und ich laufe fast eine Stunde.

Netgames

Original von KingMORe

Original von PuffinPower
Hey,

das kommt natürlich ganz drauf an wie du fußball spielst bzw. welches Lauftempo du beim joggen besitzt.Spielst du z.B in der Abwehr oder im Tor wirst du weniger verbrennen.

Allgemein sagt man verbennt man bei einen Körpergewicht von 80kG bei 30minuten Joggen etwa 325kcal und bei 30 Minuten Fußball 315kcal.

Bei 90Kg Körperwicht sind es beim Fußball schon 355kcal und beim joggen 365kcal.

Wenn du abnehmen willst solltest du dein Kcalbedarf natürlich reduzieren.

Weißt du denn in etwa wieviel kcal du täglich zu dir nimmst ?

Diese Angaben sind aber nur ganz groe Werte. Was heisst Joggen ?

Für manch einen sind 4min/km joggen, für andere sind selbst 6min/km schon nicht machbar.

---> Angaben ohne Geschwindigkeit sind Unsinn.

haste meinen post nicht richtig gelesen "das kommt natürlich ganz drauf an wie du fußball spielst bzw. welches Lauftempo du beim joggen besitzt"

Und trotzdem konntest du dir das "generell" nicht verkneifen.

OP: Es gibt Rechner im Netz die dir deinen ungefähren Verbrauch angeben wenn du Gewicht, Geschwindigkeit und Dauer/Länge angibst.

Original von Netgames999
Ich wiege 95kg, dass hätte ich vielleicht noch in den Ausgangspost schreiben sollen.
Seit ich angefangen habe weiß ich ziemlich genau wieviel kcal ich pro Tag/Mahlzeit zumir nehme. Ich versuche immer unter 1700kcal zu bleiben.
Da ich sonst immer recht regelmäßig Sport mache hab ich mir gedacht, muss man das ja irgendwie mit verrechnen. Daher die Frage wie genau das verrechnet bzw. ob ich dadurch überhaupt mehr kcal am Tag zumir nehmen darf.

Netgames

1700 kcal bei 95 Kilo klingt für mich schon nach recht wenig, wenn du wirklich Sport betreibst, wie du sagst.

Original von morettiholde

Original von Netgames999
Ich wiege 95kg, dass hätte ich vielleicht noch in den Ausgangspost schreiben sollen.
Seit ich angefangen habe weiß ich ziemlich genau wieviel kcal ich pro Tag/Mahlzeit zumir nehme. Ich versuche immer unter 1700kcal zu bleiben.
Da ich sonst immer recht regelmäßig Sport mache hab ich mir gedacht, muss man das ja irgendwie mit verrechnen. Daher die Frage wie genau das verrechnet bzw. ob ich dadurch überhaupt mehr kcal am Tag zumir nehmen darf.

Netgames

1700 kcal bei 95 Kilo klingt für mich schon nach recht wenig, wenn du wirklich Sport betreibst, wie du sagst.

sehe ich auch so. das ist ja ein defizit von schätzungsweise 1000 kcal!!!

Die 1700 kcal sind für die Sportfreitage. Deswegen wollte ich ja wissen wie ich das dann mit Sport weiter verrechnen muss, da ich mir schon gedacht habe, dass das da wohl nicht mit berechnet ist.

Netgames

http://www.fitrechner.de/kalorienverbrauch/kalorienverbrauch-Laufsport

Die Seite ist recht empfehlenswert dafür.

Original von Netgames999
Die 1700 kcal sind für die Sportfreitage. Deswegen wollte ich ja wissen wie ich das dann mit Sport weiter verrechnen muss, da ich mir schon gedacht habe, dass das da wohl nicht mit berechnet ist.

Netgames

1700 ist immer viel zu wenig für jemanden der 95kg wiegt.

Kleine Beispielrechnung: http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php

Gewicht: 95kg
Größe: 180
Alter: 25
Geschlecht: Männlich
Aktivität: Mäßig (leichtes Training/Sport, 3-4 Std/Woche)

=> Gesamtenergieumsatz: 2937 kcal

In kurz: Joggen: Pro KM und Kilo Körpergewicht 1 kcal. Bei sehr niedrigem Tempo (< 7km/h) oder sehr hohem Tempo (>14km/h) ist die Laufökonomie ein wenig schlechter und der Kalorienverbrauch ein wenig höher. Aber die Faustformel kommt i.A. ganz gut hin.

Sport ist immer extra zum normalen Kalorienverbrauch.