Die Haardichte auf meinen Waden ist durch ihre Groesse schon so reduziert, dass ich gefragt wurde, ob ich meine ,,Doenerspiesse" rasiert haette. #bigcalveproblems
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Original von PaRaZzEe
Spielst du hier auf eine hustlende Nussart an?
Ihr habt doch alle keine Ahnung von Ästhetik
Hab eben mal von unten raus paused bench press gemacht am squat rack mit ca 1-2s pause zwischen den wiederholungen, kam mir irgendwie anstrengender vor 
Mal eine Frage an die Leute die einen Ernährungsplan haben:
Bastel mir auch grade einen und komme auf einen täglichen Bedarf von ~3100 Kalorien (1.9m groß bei 90 kg). Das ergibt für mich einen Bedarf von:
- 180g Eiweiß
- 83g Fett
- 410g KH
Meinen Eiweiß Wert erreiche ich am Tag recht locker, aber Fett und vor allem KH machen mir große Probleme. Wie zur Hölle frisst man soviel KH am Tag? Ich komme normalerweise wohl grade mal auf die Hälfte. Beim Fett ist es da nicht anders, allerdings widerstrebt es mir da auch etwas gezielt die Fettzufuhr zu erhöhen weil ich schiss habe Fett anzusetzen
Es gibt nen eigenen Ernährungsfred!
Da wirst du wahrscheinlich gesagt bekommen:
1.
Wie zum Teufel fällt es dir schwer Kohlenhydrate zu essen? Kartoffeln, Brot, Reis, Wurzelgemüse, Obst...gibt so vieles, was gut zubereitet auch sehr lecker sein kann.
2.
Fett macht nicht Fett. Wenn du weniger Kalorien zu dir zunimmst als du verbrauchst, wirst du bei 2000 Kalorien aus Fett und 500 Kalorien Kohlenhydrate, genau so viel abnehmen wie mit 2000 Kalorien aus Kohlenhydrate und 500 Kalorien aus Fett. Auf die Kalorienbalance kommt es an
3.
Wer sagt dass du genau so viele Kohlenhydrate essen musst? Das ist ein zufälliger Makro-Wert, den du irgendwo aufgeschnappt hast. Wenns dir so leicht fällt, iss halt noch mehr Protein. Ansonsten sind wie gesagt Gesamtkalorien 100 mal wichtiger als die Makro Zusammensetzung.
4.
Lerne lecker zu Kochen/zuzubereiten. Finde Gerichte die dir schmecken. Mit Genuß isst es sich viel leichter.
100g = 600kcal Das kannst du dir so gönnen! Ich futter das ziemlich schnell weg ...
Was noch wichtig ist:
"Liefert pro 100 g außerdem:
Vitamin E: 24 mg (200 % der empfohlenen Tagesdosis)
Magnesium: 269 mg (72 % der empfohlenen Tagesdosis)"
Eigener Weightgainer Shake:
2 Bananen, 100g Haferflocken, Milch und Wheypulver. Etwas Obst und ab durch den Mixer...
Im Allgemeinen schließ ich mich sonst pakm0n an!
rot = 25 x 4 = 100
blau = 20 x 2 = 40
grün = 10 x 2 = 20
rot klein = 5 x 2 = 10
verschluss = 2,5 x 2 = 5
stange = 20
----------------------------
175 NORMALERWEISE
allerdings ist die rom beschämend, dazu nur bussybad und außerdem bin ich mir sicher dass das plastescheiben sind die sie sich von nem grossfidder geborkt hat!
leider hab ich keine umrechnungsdaten für die fakeplates, vermutlich ist die rote so 10kg oder so 
Original von Hustlenuss
Original von PaRaZzEe
Spielst du hier auf eine hustlende Nussart an?Ihr habt doch alle keine Ahnung von Ästhetik
doch doch, aber ich muss zugeben ich kenn mich nicht mit den schönheitsidealen in diesen "szene clubs" aus, da wo man nur latex boxershorts trägt und sonst nix
aber wollen wir das thema nicht wieder aufrollen
Original von ThePhantom
rot = 25 x 4 = 100
blau = 20 x 2 = 40
grün = 10 x 2 = 20
rot klein = 2.5 x 2 = 5
verschluss = 2,5 x 2 = 0 nicht sichtbar
stange = 20/15
----------------------------
180/185 NORMALERWEISEallerdings ist die rom beschämend, dazu nur bussybad und außerdem bin ich mir sicher dass das plastescheiben sind die sie sich von nem grossfidder geborkt hat!
leider hab ich keine umrechnungsdaten für die fakeplates, vermutlich ist die rote so 10kg oder so
FYP
Mit deinen Werten wäre die richtige Antwort übrigens 195 gewesen, just sayin
Hab seit gestern höllische Zahnschmerzen ( weisheitszähne ) und hab heute die 2. Ibu 400 drinne.. training no oder go?
Original von ThePhantom
geh zum zahnarzt bzw. jetzt samstag ins krankenhaus notaufnahme
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ich kenn sowas in extremster form und man kann sich da auf nix konzentrieren .. lass ausfallen und ab zum doctor!
Original von Dogdo
Hab seit gestern höllische Zahnschmerzen ( weisheitszähne ) und hab heute die 2. Ibu 400 drinne.. training no oder go?
Hier entscheidet sich was für ein Mann du sein möchtest.
Original von ThePhantom
Der Titel ist einmal mehr sehr reißerisch. Der Typ hat sich nach eigenen Angaben alles reingepfiffen, egal ob Bodybuilding- oder Lifestyledrogen. Aber kommt natürlich gut rüber wenn ein optisch beeindruckender Typ wie ein alter Mann rumläuft. "Normale" Junkies sieht die Welt ja schon zur Genüge..
Achso ja: will Steroidkonsum natürlich nicht bagatellisieren. Just sayin'..