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sollte ich das mit den Kreatin auch mal probieren?
hat wer paar Cliffs zu Vor- und nachteilen...oder erfahrungswerten?
In Netz gibts ja unzähliges dazu
Danke schon mal!
vorteil: du wirst stärker und regenerierst besser
nachteil: du musst jeden abend dran denken kreatin zu nehmen
Original von lokalmatador123
vorteil: du wirst stärker und regenerierst besser
nachteil: du musst jeden abend dran denken kreatin zu nehmen
Danke! Hört sich gut an, ich denke ich werde das mal testen. Hast du auch ne konkrete empfehlung?
ich hab früher das genommen, hat gut gewirkt, man kann natürlich auch so ein marketingprodukt nehmen, die unterschiede sollten minimal sein imo, habe allerdings so ein spezialprodukt noch nie benutzt
ich hab keinen unterschied gemerkt, weder in der regeneration noch in den kraftwerten. soll ja nicht bei jedem wirken. werds mir erstmal nichtmehr kaufen. kostet aber ja auch nicht die welt.
empirie sagt: monohydrat reicht, 5g/tag
schon witzig wie body attack drauf schreibt, gluten free, lactose free. beim zucker schreibt ja auch keiner drauf fettfrei. typisch supplementindustrie. sollte doch auch mal so einen shop aufmachen trolololo
Original von ChrizJay
ich hab keinen unterschied gemerkt, weder in der regeneration noch in den kraftwerten. soll ja nicht bei jedem wirken. werds mir erstmal nichtmehr kaufen. kostet aber ja auch nicht die welt.
#2
Iirc hat pakmon doch auch mal ne Studie gepostet, dass 1/3 Non-Responder sind, 1/3 nur minimalste Veränderungen feststellen können und es nur bei dem restlichen Drittel überhaupt Wirkung zeigt.
einfach dosis erhöhen, 2 mal 5 gramm pro tag, ich hab selber immer garnicht mehr gemessen, sondern einfach mim löffel rein in die dose, am off day nur einmal und am trainingstag mindestens zweimal, auch richtig richtig hohe dosen, sollen gesundheitlich keinerlei negative auswirkungen haben, auch nicht longterm
wichtig ist halt viel zu trinken, damit das zeug auch gespeichert werden kann! und dass es mindestens creapure ist oder eben flüssig, hatte früher mal gröberes zeug, da sind die nieren schön kalt geworden 
Original von ThePhantom
einfach dosis erhöhen, 2 mal 5 gramm pro tag, ich hab selber immer garnicht mehr gemessen, sondern einfach mim löffel rein in die dose, am off day nur einmal und am trainingstag mindestens zweimal, auch richtig richtig hohe dosen, sollen gesundheitlich keinerlei negative auswirkungen haben, auch nicht longtermwichtig ist halt viel zu trinken, damit das zeug auch gespeichert werden kann! und dass es mindestens creapure ist oder eben flüssig, hatte früher mal gröberes zeug, da sind die nieren schön kalt geworden
wirf doch so eine Behauptung nicht einfach in den Raum, wenn sich "ein neuer" darüber informieren will...
Meine persönliche Erfahrung: Bringt mir persönlich nix (macht dich zwar schwerer, Kraftwerte erhöhen sich jedoch nicht, du pumpst nur deine Muskeln mit Wasser voll...) => Ich hau mir den Müll nicht rein und kauf mir für das Geld lieber ab und zu mal'n Eis, hat selbigen Effekt...
ja hab ja auch nicht gesagt, dass extrem hohe dosen irgendwas bringen, ich sagte nur dass es wohl nicht weiter schädlich ist, aber wenn man bspw. mit 5g zu nix kommt, kann man das auch mal verdoppeln über ne gewissen zeit und schauen ob was passiert, wenn dann immer noch nix kommt über mehrere wochen, dann kann mans auch ins klo kippen
Und woher nimmst du die Info dass es "wohl nicht weiter schädlich ist" longterm?
Dazu gibts afaik so gut wie keine Studien.
doch grade da habe ich mal was gelesen, das ist aber schon jahre her und da wurde gerade dazu studien zitiert, da haben sich leute wohl 20, 30, 40 gramm am tag reingeleiert über mehrere monate und nix ist passiert, nieren und leberwerte super
Original von Mofatoy
Und woher nimmst du die Info dass es "wohl nicht weiter schädlich ist" longterm?
Dazu gibts afaik so gut wie keine Studien.
Kein nahrungsergänzungsmittel ist so gut erforscht wie kreatin und wird von quasi allen seriösen quellen als sicher eingestuft.
@ fragensteller, ich einen teelöffel vorm pennen gehn jeden abend. ist ohnehin so günstig, dass selbst wenn man sich den effekt nur einbildet es sich lohnt.