Muskelaufbau - Basics

Falls es jemand mit aussprechbaren Zutaten mag, hier mein Rezept, was ich seit ein paar Wochen immer backe:

Einfach alles in einer Schüssel zusammenmischen. Erst die trockenen Zutaten, dann die Milch, Erdnussbutter und Honig zugeben und nochmal vermischen. Falls die Butter zu hart ist, kann man sie auch vorher 30 Sekunden in die Mikrowelle packen. Dann alles auf ein Backblech knallen, ein bisschen in Form bringen und 10-15 Minuten im Ofen backen (~180 Grad).
Arbeitsaufwand sind ~5 Minuten + halt die Backzeit. Finde sie ganz lecker und vor allem ist es ein idealer Snack für zwischendurch.
Kosten sind mit knapp 5 Euro pro Portion auch recht überschaubar. Ich schneide sie immer in ca. 12 Riegel, kann man aber natürlich je nach Belieben anpassen.

Die sehen sehr gut aus

weiß bei der hälfte der zutaten nicht, wo ich die herkriege.. tipps?

sieht geil aus!

Original von Nikinho9
weiß bei der hälfte der zutaten nicht, wo ich die herkriege.. tipps?

sieht geil aus!

Das gibt es alles in nem random Supermarkt (Rewe, Aldi, Edeka, dm) außer das Whey und das Hanfprotein. Das müsstest du im Internet bestellen (Amazon, Team-Andro-Shop, myprotein etc.) oder zu nem Supplement Shop gehen. Das Hanf ist btw nur drin, weil ich es vor ein paar Monaten mal ausprobieren wollte. Finde es aber zu eklig zu trinken, deswegen muss es jetzt auf andere Art und Weise verwurstet werden

Ist auch alles nicht in Stein gemeißelt. Kannst nach Belieben Zutaten weglassen/austauschen. Sollte nur als Grundidee dienen das Ganze...

Original von Tosh18
Ist auch alles nicht in Stein gemeißelt. Kannst nach Belieben Zutaten weglassen/austauschen. Sollte nur als Grundidee dienen das Ganze...

Durch Steak ersetzen

so riegel sind echt recht einfach herzustellen...schauen aber echt gut aus Tosh

hier auch ein rezept, recht einfach und auch lecker

rezept-low-carb-bounty-riegel

wie gesagt, giibts massig rezepte, kannst auch leicht rumexperimentieren

Wie lange sind die haltbar?

Original von Tosh18
Das gibt es alles in nem random Supermarkt (Rewe, Aldi, Edeka, dm) außer das Whey und das Hanfprotein. Das müsstest du im Internet bestellen (Amazon, Team-Andro-Shop, myprotein etc.) oder zu nem Supplement Shop gehen. Das Hanf ist btw nur drin, weil ich es vor ein paar Monaten mal ausprobieren wollte. Finde es aber zu eklig zu trinken, deswegen muss es jetzt auf andere Art und Weise verwurstet werden

Ist auch alles nicht in Stein gemeißelt. Kannst nach Belieben Zutaten weglassen/austauschen. Sollte nur als Grundidee dienen das Ganze...

joa whey hab ich, aber leinsamen, cranberries, salat-plus .. gibbet das im aldi?

Original von Nikinho9

joa whey hab ich, aber leinsamen, cranberries, salat-plus .. gibbet das im aldi?

im edeka auf jedenfall

Ist Salat-Plus ne Koenermischung?

Cranberries gibts definitiv bei Aldi Nord, Leinsamen vermutlich auch.

hm bei nem edeka komm ich nicht vorbei, aber nachher mal beim real gucken

Real- einmal hin, alles drin!

Falls du was nicht bekommst könntest du sie in den USA bestimmt auf 20 Mio. $ Schadensersatz verklagen

hab back-kakao für backpulver gehalten, die variante nicht gefunden und normales backpulver genommen... wird bestimmt eklig

Original von Nikinho9

hab back-kakao für backpulver gehalten, die variante nicht gefunden und normales backpulver genommen... wird bestimmt eklig

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Original von otb11
Wie alt bist du und wie lange lebst du schon alleine? Vielleicht erstmal Muskelaufbau hinten anstellen und Selbständigkeit lernen. No offene.

Du bist aber auch immer aggro, das kann doch mal passieren

Original von Snookz

Original von otb11
Wie alt bist du und wie lange lebst du schon alleine? Vielleicht erstmal Muskelaufbau hinten anstellen und Selbständigkeit lernen. No offene.

Du bist aber auch immer aggro, das kann doch mal passieren

ups dachte hier gehts ums backen

Ja sorry, sollte nicht so harsch wirken trainiere grade. Wohl zuviel testo Ausstoß grade. aber ich lese nur Hilfe ich weiss nicht wo man Leinsamen und cranberrys kaufen kann. Dann wird noch Kakao mit Backpulver verwechselt, da mach ich mir halt Gedanken. Werde mich aber zusammenreißen, denn es ist nicht das BBV und hier wird ja immer freundlich geholfen, deshalb sorry nochmal.

Jep, Muskelaufbau ist geloest, jetzt gehts ums Backen und Kaffeekränzchen für Phantom bitte ohne Milch.