Wenn du 70-80 wiegst wird die weitaus mehr belastet als 80 kg ist eher sowas für 30kg Kinder
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Spoiler
Pi mal Daumen um die 70g Protein ( inkl. 2.5 Cups Whey)
Quark, Joghurt, Haferflocken, Whey Erdbeer, Erdbeeren, 1 Banane, Himbeeren, 1 Kiwi, Pinienkerne
Wieviel Cups/Messlöffel sind ca 30g Whey? Hab keine Küchenwaage. Messlöffel keine EInteilung drauf. Ich gehe davon aus das 2-3 Messlöffel die 30g sind (google)?
Kommt auf die marke des wheys an. Unterschiedliche marken haben unterschiedliche messlöffelgrössen. Myprotein ist z.b. 25g pro messlöffel.
Ich würd ein Esslöffel mit 10g ansetzten. Hol dir aufjedenfall eine Küchenwaage. Lohnt sich!
P.S. Was ist das? Haferflocken, Kiwi, Erdbeeren, Banane(?), Whey und Pinienkerne(?). Sieht aufjedenfall gut aus 
PS.S. Hab grad ein voll gehäuften EL gewogen=16g
Spoiler
Whey selbst hatte keinen dabei. Der Verkäufer hat den so dazugegeben.
Jep. Banane relativ klein geschnitten. Quark+ Joghurt gut gerührt + Whey dazu gemischt.
Original von Falco35
Quark, Joghurt, Haferflocken, Whey Erdbeer, Erdbeeren, 1 Banane, Himbeeren, 1 Kiwi, Pinienkerne
Würd sagen das ist einer für Kreatin oder BCAAs oder so und hat dann 5g pro Portion.
Nehme Esslöffel, kauf dir ne Waage oder nächstes mal einen gescheiten Messlöffel welcher 25g pro Portion hat.
Grüße
P.S. und das mit Pinienkerne schmeckt? Hat mich ein bisschen gewundert ... kenn die nur ausm Pesto
Lol 5g? Dann nehme ich die ganze Zeit nur 15g Whey statt 30g zu mir. 30g sollen 24g Protein haben.
Hab dieses Whey. Einfach mal dem Verkäufer vertraut. Seine MyProtein Lieferung war im Arsch und musste er zurücksenden. Meinte das ESN Designer Whey sei bei fast gleichem Preis (1€ teurer) besser, weil MyProtein angeblich keine 80% sondern um die 65% Protein beinhalte iirc. Sagt er zumindest.
Pinienkerne dazu schmeckt gut. Haben auch soliden Proteingehalt.
Das mit dem Proteingehalt ist natürlich quatsch. Whey hat unabhängig vom Händler immer ca 80% Proteingehalt.
Gerade mal nachgegeguckt, das von myprotein hat 82g Protein auf 100g Pulver.
Weiß nicht wo du gekauft hast, aber in der Regel sollte ESN fast das doppelte kosten wie das von myprotein. Bei myprotein hab ich in den letzten Bestellungen zwischen 9 und 11 € pro kg bezahlt, bei ESN noch nie unter 18€/kg...
Original von Falco35
Lol 5g? Dann nehme ich die ganze Zeit nur 15g Whey statt 30g zu mir. 30g sollen 24g Protein haben.Hab dieses Whey. Einfach mal dem Verkäufer vertraut. Seine MyProtein Lieferung war im Arsch und musste er zurücksenden. Meinte das ESN Designer Whey sei bei fast gleichem Preis (1€ teurer) besser, weil MyProtein angeblich keine 80% sondern um die 65% Protein beinhalte iirc. Sagt er zumindest.
Pinienkerne dazu schmeckt gut. Haben auch soliden Proteingehalt.
ESN ist super....kannst noch das hardcore whey nehmen...ist wohl noch hochwertiger.
Original von Tosh18
Das mit dem Proteingehalt ist natürlich quatsch. Whey hat unabhängig vom Händler immer ca 80% Proteingehalt.
Gerade mal nachgegeguckt, das von myprotein hat 82g Protein auf 100g Pulver.
Weiß nicht wo du gekauft hast, aber in der Regel sollte ESN fast das doppelte kosten wie das von myprotein. Bei myprotein hab ich in den letzten Bestellungen zwischen 9 und 11 € pro kg bezahlt, bei ESN noch nie unter 18€/kg...
aber der eine laborkumpel von nem user hier hat doch gemeint mp ist minderwertig 
Original von Limes
ESN ist super....kannst noch das hardcore whey nehmen...ist wohl noch hochwertiger.
Gehst hoch auf 86% Prot, hast quasi kein Fett mehr drin und Kohlenhydrate auch nochmal reduziert.
Für den normalen PS.de Pumper sollte der Unterschied von den Nährwerten ziemlich egal sein. Ist allerdings besser für Leute mit Laktoseproblemen, dafür leidet aber der Geschmack.
Original von rvn4you
Original von Limes
ESN ist super....kannst noch das hardcore whey nehmen...ist wohl noch hochwertiger.Gehst hoch auf 86% Prot, hast quasi kein Fett mehr drin und Kohlenhydrate auch nochmal reduziert.
Für den normalen PS.de Pumper sollte der Unterschied von den Nährwerten ziemlich egal sein. Ist allerdings besser für Leute mit Laktoseproblemen, dafür leidet aber der Geschmack.
Beim whey Isolat von esn gibt's geschmacklich echt nix auszusetzen.
Schmeckt sogar mit wasser ziemlich nice
Original von Cruzzilla
Für den normalen PS.de Pumper sollte der Unterschied von den Nährwerten ziemlich egal sein. Ist allerdings besser für Leute mit Laktoseproblemen, dafür leidet aber der Geschmack.
Beim whey Isolat von esn gibt's geschmacklich echt nix auszusetzen.
Schmeckt sogar mit wasser ziemlich nice
Kann ich bestätigen...trinke das esn hardcore schoko nur mit wasser (milch verursacht ja krebs) und es echt trinkbar.
War gerade beim Hautarzt wegen Hautkrebs-Vorsorgeuntersuchung und der meinte ich sollte mal wegen meinem Pickeln Zink nehmen.
Er hat jetzt kein Blut abgenommen um das genau zu bestimmen aber ich denke probieren schadet nicht. Kann da jemand ein gutes Präparat empfehlen?
Ich nehm immer ZMA von Olimp oder Myprotein. Hilft meinem Schlaf und meinen Abwehrkräften. Reines Zink habe ich allerdings noch nie supplementiert, da sollen andere was empfehlen..
@ruzzilla & Limes
Trinke die auch nur mit Wasser und bis jetzt ist Schoko tatsächlich mit Abstand am besten.
Momentan habe ich Vanilla Ice Cream offen und das ist für mich nur trinkbar, wenn ich da frische Vanilleschoten rein reibe. Ansonsten schmeckt es schon fast ein wenig ranzig.
hab genau das whey auch grad da und "fast ein wenig ranzig" ist komplett übertrieben.
Hier wurde glaube ich schon öfter eine gute Dehnübung für den unteren Rücken empfohlen wenn ich mich jetzt nicht täusche.
Könnte mir kurz jemand sagen wie die heißt und wenn möglich eine Deutsche Anleitung dafür posten?
weiß nich welche du meinst aber mach doch das gif, was phantom laufend postet ^^
tiefe squat position einnehmen (wirste rund werden unten in der lws) iwo festhalten und dann rücken gerade machen, das ganze quasi paperclippen, super übung