Muskelaufbau - Basics

Also in Gyms seh ich öfter welche die 80-100kg zumindest irgendwie reppen. Selbst von älteren Herrschaften.

Klar ist ja auch die LieblingsÜbung vieler.

Bester war bis jetzt 100x10 @72bw hab ich selber gespotted.

230kg DL hab ich bis jetzt nur 1x live gesehen. Und einmal 180x8 von einem +120kg Monster.

Alle die ordentliche Werte haben waren meist +1.80m +80kg geschätzt.

In richtigen Kraftsportvereinen sollte der Schnitt auch höher sein.

Naja und bei YouTube muss man immer auch sehen das da ne riesen reichweite ist. Und auch die 1% freaks auch eher zu sehen sind als in der Provinz im Kellergym.

Stoff und Fakeplates fantasyworld will ich da mal ausen vor lassen.

Also ich schaffe 100kg bench bei 96kg Körpergewicht gerade so aber ich trainiere es auch sehr sporadisch und finde bench die langweiligste übung ever. Sonntag mal wieder ausmaxen um zu schauen ob ich in den 1k club komme.... brauch 120kg....

1k Club nur mit Videobeweis! wirst wohl noch mal 160kg beugen müssen.

Von den 60kg benchern führen aber wohl die wenigsten nen log oder posten auf Andro.

Original von SteveWarris
1k Club nur mit Videobeweis! wirst wohl noch mal 160kg beugen müssen.

Da ich von Handy poste :Fuuuuuu:

Original von PaRaZzEe
Von den 60kg benchern führen aber wohl die wenigsten nen log oder posten auf Andro.

Aber machen Flex Bilder vorm Spiegel für IG

Habe aber auch immer beim benchen das Gefühl, dass man da nicht so schnell Fortschritte macht, wenn man ohne Trainingspartner trainiert.
Bei mir ist das jedenfalls so, denn man kann halt gefühlt nicht am Ende noch ne Wiederholung probieren.

Also bei mir ging Bench ziemlich schnell rauf war verhältnismäßig die Übung mit Schulterdrücken bei der ich am schnellsten auf "Anständige" Werte gekommen bin. Auf 10 * 100kg @ 80kg BW ging es schnell. Jetzt dümpel ich allerdings schon länger bei 7 * 110 und 1 * 130kg rum und es tut sich einfach garnichts mehr.

bin eher so der noob / lauch / anfänger daher die frage:
wenn ihr hier von z.B. 100kg bankdrücken redet, ist es das gewicht mit der stange oder ohne?

thx

Jedes Gewicht ist mit Stange

ok danke

Original von Bone1984
Jedes Gewicht ist mit Stange

Klammern machen 0.4kg extra aus und werden natürlich in der rechnung mit einbezogen.

Klammern? Pussy

Ich nutze nur beim Kreuzheben klammern und auch nur bei schweren Gewichten. Bei allem anderen finde ich es unnütz und bin zu faul es immer hin und weg zu machen.

Benutze ehrlich gesagt bei garnichts klammern. Noch nie so schief gewesen dass das Gewicht merklich verrutscht wäre.

Original von PaRaZzEe
Klammern? Pussy

benutz doch keine, weil faul und eh nicht am 1 rep maxen.

bei uns im studio drückt so gut wie keiner 100kg+
wahrscheinlich würdens einige schaffen, aber die massivsten leute machen immer nur irgendwelche komischen isoübungen, aber niemals bankdrücken, kniebeugen oder kreuzheben (bis auf ein paar wenige ausnahmen also keine einzige grundübung)

Faustregel: Bei der Bank keine klammern, damit man notfalls das Gewicht abbekommt. Bei allem wo sich die Stange biegt hingegen Klammern, damit das Gewicht nicht abkommt ♦.

Original von lokalmatador123
Faustregel: Bei der Bank keine klammern, damit man notfalls das Gewicht abbekommt. Bei allem wo sich die Stange biegt hingegen Klammern, damit das Gewicht nicht abkommt ♦.

Not sure if bad equipment or hidden brag

Original von DrKaputnik

Not sure if bad equipment or hidden brag

ich gebe dir einen tipp

Original von lokalmatador123