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Original von Heinbloed83
www.proteinmixer.comsuper sache
shakes selber zusammenstellen, egal ob whey, egg protein, aminos, dextrose etc....
mmmmhhh da muss man aber schon wissenschaftler sein um zu wissen was rein sollte und was eher unwichtig ist 
achwas, whey und dextro als basis, creatin und extra BCAAs rein --> passt für den shake nachm training.
ergänzend arginin für den pump.
bin ueber den artikel ( http://mennohenselmans.com/stretching-is-b-s/ ) ueber die gestolpert, ist jedenfalls zum thema shakes, fands ganz interessant, weil er durchweg wissenschaftliche studien zitiert
stecke selbst obv nicht tief genug im thema drin um was dazu sagen zu koennen aber jsut 4 info
http://mennohenselmans.com/workout-nutrition-is-a-scam/
http://mennohenselmans.com/optimized-workout-nutrition-carbs-protein-revisited/
http://mennohenselmans.com/leucine-is-a-ccktease/
Ich meine mich erinnern zu können, dass jemand mal einen Link zu günstigem Mehrkomponenprotein gepostet hat.
Weiß noch jemand, was ich meine, bzw. nutzt jmd ein günstiges MKP, dass er mir empfehlen kann?
Original von suitedeule
bin ueber den artikel ( http://mennohenselmans.com/stretching-is-b-s/ ) ueber die gestolpert, ist jedenfalls zum thema shakes, fands ganz interessant, weil er durchweg wissenschaftliche studien zitiertstecke selbst obv nicht tief genug im thema drin um was dazu sagen zu koennen aber jsut 4 info
http://mennohenselmans.com/workout-nutrition-is-a-scam/
http://mennohenselmans.com/optimized-workout-nutrition-carbs-protein-revisited/
http://mennohenselmans.com/leucine-is-a-ccktease/
mein english ist eigentlich sehr gut, aber da sind teilweise so viele fachbegriffe dabei 
aloso die cliffs ind dann
- no strech
- keine pre / post workout nutrition, einfach genügend nährstoffe über den tag reichen
- carbs nach dem training sind sinnfrei so wie zu jedem anderen zeitpunkt wenn man nicht wirklich viel verbraucht, was man in der regel nicht macht, und wenn doch dann reicht es wenn man sie auch über den tag aus natürlichen quellen bezieht
- das mit dem leucin hab ich ned verstanden, zu abstrakt, was soll das sein ?
na da war die größte leistung aber das aufpacken der gewichte auf die stange? 
♦
finds irgendwie ulkig dass hier immer viel über tiefe kniebeuge hier, gute technik da..maschinen sind scheiße dort..gesprochen wird
aber dann machts doch jeder irgendwie..eher.."so"..offenbar ♦
naja grats
ich hab heut immerhin das 1. mal mehr als mein körpergewicht gebeugt ^^
obwohl ich nach 12 wochen 5x5 jetzt nicht mehr so motiviert bin
Original von KevinhoStar
na da war die größte leistung aber das aufpacken der gewichte auf die stange?finds irgendwie ulkig dass hier immer viel über tiefe kniebeuge hier, gute technik da..maschinen sind scheiße dort..gesprochen wird
aber dann machts doch jeder irgendwie..eher.."so"..offenbar ♦naja grats
ich hab heut immerhin das 1. mal mehr als mein körpergewicht gebeugt ^^
obwohl ich nach 12 wochen 5x5 jetzt nicht mehr so motiviert bin
re lvl?
Perhaps it's best to abandon the term completely, since nothing is permanently stretched out during stretching. For future use, I propose we call it stretch tolerance development, or STD for short. (Or was that acronym already taken?)
i lol'd
Original von ThePhantom
hier mal ein video von mir, neuer persönlicher maxrekord 150 KG !!!!!
ist das dein ernst?
Original von GrindoDingo
Original von ThePhantom
hier mal ein video von mir, neuer persönlicher maxrekord 150 KG !!!!!
ist das dein ernst?
warum nicht? nur weil du wahrscheinlich over 9000 beugst hier gleich ein fass aufzumachen ist nicht cool. weiter so phantom!
Original von Dodekahedron
Original von GrindoDingo
Original von ThePhantom
hier mal ein video von mir, neuer persönlicher maxrekord 150 KG !!!!!
ist das dein ernst?
warum nicht? nur weil du wahrscheinlich over 9000 beugst hier gleich ein fass aufzumachen ist nicht cool. weiter so phantom!
Sorry, aber ich hör da nirgendwo Stöhnen oder Schreie. Da gehen noch 10kg mehr mit.
genug getrollt jetzt, lieber meine frage beantworten 
Original von TheAnalyst
wenn man zink supplementiert, was sollte/kann man dann dazu nehmen?
war das eisen oder kupfer?
und in welchem verhältnis?
thx
Original von ThePhantom
Original von suitedeule
bin ueber den artikel ( http://mennohenselmans.com/stretching-is-b-s/ ) ueber die gestolpert, ist jedenfalls zum thema shakes, fands ganz interessant, weil er durchweg wissenschaftliche studien zitiertstecke selbst obv nicht tief genug im thema drin um was dazu sagen zu koennen aber jsut 4 info
http://mennohenselmans.com/workout-nutrition-is-a-scam/
http://mennohenselmans.com/optimized-workout-nutrition-carbs-protein-revisited/
http://mennohenselmans.com/leucine-is-a-ccktease/mein english ist eigentlich sehr gut, aber da sind teilweise so viele fachbegriffe dabei
aloso die cliffs ind dann
- no strech
- keine pre / post workout nutrition, einfach genügend nährstoffe über den tag reichen
- carbs nach dem training sind sinnfrei so wie zu jedem anderen zeitpunkt wenn man nicht wirklich viel verbraucht, was man in der regel nicht macht, und wenn doch dann reicht es wenn man sie auch über den tag aus natürlichen quellen bezieht
- das mit dem leucin hab ich ned verstanden, zu abstrakt, was soll das sein ?
Leucin ist die meistuntersuchte BCAA und der Autor will sagen, dass Leucin oder BCAA Supplementation nicht die beworbenen Effekte hat bei ausreichender Gesamtproteinmenge.
Ich stimme dem Typen weitestgehend zu was das Timing von Protein/KH ums Training herum angeht. Im Eingangspost gibts ja ein Zitat von mir wo ich von minimalen Vorteilen von Nährstoffen rund ums Training rede. Der Grund dafür war dass eh jeder denken würde ich hab keine Ahnung wenn ich geschrieben hätte es bringt gar nichts und weil ich glaube, dass es beim Abnehmen tatsächlich etwas bringt, das ist aber reine Spekulation.
Der Abschnitt zur Glykogenresynthese im Carb Artikel ist imo sehr schlecht und es kommt mir so vor, als ob der Typ einfach vom LowCarb Hype profitieren will.
Original von GrindoDingo
Original von ThePhantom
hier mal ein video von mir, neuer persönlicher maxrekord 150 KG !!!!!
ist das dein ernst?
Ist doch wahr, mit dem Wort Kniebeuge hat das reichlich wenig zu tun. Sieht eher als als würde OP hier einen Wert auf einen Bandscheibenvorfall legen. Lieber 120kg sauber beugen als sowas ;).
Original von TheAnalyst
genug getrollt jetzt, lieber meine frage beantwortenOriginal von TheAnalyst
wenn man zink supplementiert, was sollte/kann man dann dazu nehmen?
war das eisen oder kupfer?
und in welchem verhältnis?
thx
Normalerweise nimmt man Magnesium, Eisen würde ich nur bei konkretem Mangel nehmen und Kupfer hab ich keine Ahnung, was das bringen soll.
Original von MyLady17
Original von GrindoDingo
Original von ThePhantom
hier mal ein video von mir, neuer persönlicher maxrekord 150 KG !!!!!
ist das dein ernst?
Ist doch wahr, mit dem Wort Kniebeuge hat das reichlich wenig zu tun. Sieht eher als als würde OP hier einen Wert auf einen Bandscheibenvorfall legen. Lieber 120kg sauber beugen als sowas ;).
wieso bandscheibenvorfall? er beugt doch mit gürtel. außerdem: von nix kommt nix, also lieber die 150kg so beugen!! würde sogar noch etwas mehr gewicht empfehlen. 180kg müssten locker drin sein!