ka, ich ess keinen tofu mehr seit ich mir an zuviel räuchertofu den magen verdorben hab ^^
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Ich hab mal ein bischen nachgelesen:
Pressen
Oben Zewa
Mitte Block
Unten Zewa
Und obendrauf dann ein Paket Milch oder so und langsam ausbluten lassen die Sau ^^
Mikrowelle
In der Mikrowelle bei niedriger Leistung (<500w) trocknen, aber aufpassen das es nicht verbrennt
Backofen
Bei 50-80 grad Umluft trocknen lassen, dauert aber lang
Man kann ihn wohl so weit trocknen, dass man Chips draus machen könnte (wenn man ihn vorher in scheiben schneidet und dann auf ein Backblech legt)
hm ok, naja ich lass trotzdem lieber die finger davon ♦
mach mir morgen lieber ne paella mit ganz viel bohnen... es leben die kohlenhydrate 
Original von J4cK90
Und bei verschiedenen Übungen? Klimmzüge schaff ich nämlich nicht genug für Hypertrophie und mach zur Zeit 5 x 4, andere Übungen aber im Hypertrophie Bereich. Hat das irgendwelche Nachteile, oder müssen nur einzelne Muskelgruppen im gleichen Bereich trainiert werden und nicht der ganze Körper?
stichwort "holistisches training" nach hatfield....
ist bei vielen (rfolgreich) trainierenden gang und gebe
kurze zusammenfassung z.b. hier:
http://www.bambamscorner.com/training/allgemein/holistisches-training.html
Ich komm mir wenns ums Bankdrücken geht einfach wie der sickeste Homo vor den es gibt!
- Ich drücke Schräg soviel wie flach
- Ich drücke 5x5 knapp 65KG bei 63kg Körpergewicht sauber! Erhöhe ich auf 67kg drücke ich plötzlich 1x5 / 1x4 / 1x3. Das Sind fucking 2kg die da Mehr drauf sind! Ob ich mich selber verarschen will hab ich gefragt ♦!
Brust ist irgendwie mein allergrößtes Sorgenkind... es geht irgendwie nicht bergauf
Original von Dogdo
Ich komm mir wenns ums Bankdrücken geht einfach wie der sickeste Homo vor den es gibt!- Ich drücke Schräg soviel wie flach
- Ich drücke 5x5 knapp 65KG bei 63kg Körpergewicht sauber! Erhöhe ich auf 67kg drücke ich plötzlich 1x5 / 1x4 / 1x3. Das Sind fucking 2kg die da Mehr drauf sind! Ob ich mich selber verarschen will hab ich gefragt ♦!
Brust ist irgendwie mein allergrößtes Sorgenkind... es geht irgendwie nicht bergauf
Dips probiert?
Vorermüdung probiert?
Massives Volumen probiert?
Original von SnowrollerX
So, ich hab mir gerade mal Tofu gekauft und zubereitet, geschmack ist OK, da muss ich noch bischen probieren, aber die Konsitenz ist schlecht.Das Zeug ist viel zu weich, ich hätte gern was schön bissfestes, wie bekomme ich das Wasser aus dem Tofu?
könntest auch probieren, dir mal seitan zu machen. musst ja nicht die komplette sauerei veranstalten, einfach fertiges gluten kaufen, mit wasser und gewürzen/sonstigem kram vermischen und dann im sud köcheln lassen...
Original von GrindoDingo
Original von Dogdo
fDips probiert?
Vorermüdung probiert?
Massives Volumen probiert?
vorgebeugte Dips hab ich probiert allerdings macht mir da der Trizeps und die Schulter vorher nen strich durch die rechnung.
Hab mich eine Zeitlang seeehr gut via Kurzhantel Schrägbankdrücken + KH fliegende Gesteigert bis ich an dem Punkt angelangt bin wo ich die Kurzhanteln fast nicht mehr aus Eigener Kraft in position bekomme (30er KH Habse halt immer auf den Knien abgestellt und dann mit schwung hochgebämst).
Original von Dogdo
Original von GrindoDingo
Original von Dogdo
fDips probiert?
Vorermüdung probiert?
Massives Volumen probiert?
allerdings macht mir da der Trizeps und die Schulter vorher nen strich durch die rechnung.
vll liegt hier das problem
Original von babaa
Original von Dogdo
Original von GrindoDingo
Original von Dogdo
fDips probiert?
Vorermüdung probiert?
Massives Volumen probiert?
allerdings macht mir da der Trizeps und die Schulter vorher nen strich durch die rechnung.
vll liegt hier das problem
Kann auch sein, vielleicht sind dein Trizeps und dein vorderer Delta einfach zu schwach.
Zu schwachen Muskeln hab ich auch noch ne frage, beim Bankdrücken gehen die ersten 2/3 der Bewegung sehr einfach, aber beim letzten Drittel schaff ich es kaum die Hantel dann komplett hochzudrücken.
Scheint irgendwie so zu sein, als wäre ein Muskel stark genug und ein anderer untertrainiert.
Original von SnowrollerX
Zu schwachen Muskeln hab ich auch noch ne frage, beim Bankdrücken gehen die ersten 2/3 der Bewegung sehr einfach, aber beim letzten Drittel schaff ich es kaum die Hantel dann komplett hochzudrücken.Scheint irgendwie so zu sein, als wäre ein Muskel stark genug und ein anderer untertrainiert.
Brust kräftig, Triceps zu schwach? => Iso Übungen
zu Dogdo: Wenn KH soviel besser geht als LH, könnts an der Technik liegen. Mach mal nen Video.
Original von pakm0n
Zu aktiven Ruderzeiten bin ich locker auf 4000kcal/d gekommen. Was bei Gutwetterrudern natürlich nicht der Fall sein wird.2 Trainingeinheiten pro Tag. Und das war kein von Gerät zu Gerät schlendern, sondern 3 Stunden auf dem Wasser Puls 160 kloppen.
Du warst im Verein und kennst niemanden der unter 2:00 aufm Ergo kommt? Ich war der leichteste im Team und habe selbst 1:55 splits bei den längsten Trainingseinheiten gefahren.
150W ist gerade so die Minimalgrenze. Das sollten eigentlich Frauen Rudern, und keine 90kilo Rudererfahrenen Männer ♦
Aber damit kommst du bei 1h mit Sicherheit nicht über 700kcal.
Um nochmal auf den Post zurückzukommen, war heute Eine Stunde rudern und hab es ums verrecken nicht hinbekommen meinen spplit unter 2:10 zu bekommen.
Eckdaten:
60 Minuten gerudert
Avg. Split 2:12
Avg. Watt 150
Distanz: 13557 Meter
Schlagzahl: 22s/m
Kalorien laut Ergometer verbrannt: 830Kcal
Ich hab Blutblasen an der linken Hand ♦ und meine kleidung ist nass wie Gina Wild vorm Dreh...
Ich hab mal geschaut, 210W ist bei mir etwa Maximalkraft, das würde ich aber keine 3 Minuten durchhalten. Wenn du also 200W ruderst müsstes du schon ein extremes Tier sein (was ja sein kann)
Aber dann stell es bitte nicht so dar als wenn das der leichteste scheiß der Welt wäre 
E:
Hab gerade gesehen das die Jungs aus dem Deutsche urder Achter 500W auf dem Ruderergo ziehen können und diese Leistung auf 2Km halten
Original von Heinbloed83
Original von J4cK90
Und bei verschiedenen Übungen? Klimmzüge schaff ich nämlich nicht genug für Hypertrophie und mach zur Zeit 5 x 4, andere Übungen aber im Hypertrophie Bereich. Hat das irgendwelche Nachteile, oder müssen nur einzelne Muskelgruppen im gleichen Bereich trainiert werden und nicht der ganze Körper?stichwort "holistisches training" nach hatfield....
ist bei vielen (rfolgreich) trainierenden gang und gebe
kurze zusammenfassung z.b. hier:
http://www.bambamscorner.com/training/allgemein/holistisches-training.html
Kurz zusammengefasst... Ich check null was die von mir wollen...
Ich hab genau das gleiche Problem, Klimmzüge schaff ich nicht sauber 8 Stück. Bzw. im 1. Satz gerade so.
D.h. ich mach im moment 5 Sätze à 4 Wiederholungen. Macht das Sinn?
Oder soll ich lieber 1 Satz frei machen 8 Wiederholungen und dann an dieses Klimzuggerät, das einen unterstützt?
falls du die neue metastudie nochnicht gelesen hast, 6-7 wdh sind das beste für den muskelaufbau
Spoiler
im ernst, schau halt dass dich steigern kannst dann schaffste auch bald die 3*10 oder woimmer du auch hinwillst
nur weil du da jetzt ne zeit lang in nem andren wdh bereich als die andren übungen trainierst werden dir auch keine wirklichen nachteile erwachsen (soo krass ist der unterschied jetzt auch nicht)
€: und wenn dirs doch so wichtig ist im gleichen bereich zu trainieren mach halt latzug