Das?:
oder das?:
mache bisher immer nur das zweite. überlege vom ersten einfach die übung mit den zur decke gestreckten beinen zum zweiten dazuzunehmen
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kingmore hat sogar recht 
verbundübungen sind immernoch das beste für die bauchmuskeln, kniebeugen, kreuzheben, klimmzüge, alles top bauchmuskelübungen...
ansonsten planks oder beinheben.. aber wie bei jedem anderne muskel würd ich auch da nicht 2m planken oder 50wdh machne sondern mit gewichtne arbeiten ..
beim bauchmuskeltraining kommts imo fast weniger auf die übung als auf die ausführung an. man kann die meisten übungen auch so ausführen das genau die falschen muskeln arbeiten. du musst dich einfach total auf den bauch fokussieren und den gezielt anspannen.
Original von KingMORe
180kg Kreuzheben oder 160kg Kniebeuge.
Klingt total macho und cool, ist aber falsch. Wenn ich die optimale Übung für einen bestimmten Muskel suche, muss genau der Muskel bei der Übung auch leistungsbegrenzend sein. Bei Kreuzheben und Kniebeuge ist das der Rücken, bzw. die Beine aber wohl nicht der Bauch.
das aber auch nur bedingt richtig, dein bauchmuskel kann noch so stark sein, bringt aber nix wenn er mit dem rest des körpers nicht optimal koordiniert ist und schwere grundübungen machen genau das.
Original von schmandbacke
das aber auch nur bedingt richtig, dein bauchmuskel kann noch so stark sein, bringt aber nix wenn er mit dem rest des körpers nicht optimal koordiniert ist und schwere grundübungen machen genau das.
kommt drauf an was op vor hat