[Challenge] 100 Liegestützen

Cooler Tipp! Schaffe momentan 70 in drei Sätzen. Werd ich mal testen die Geschichte.

morgen 10-12-8-8-min 12

Naja jeder fängt mal klein an

ich brauch auch 2sätze für 100 liegestütze, in einem schaff ichs auch nicht.

lol nice i mach 35 am stück und der rät mir schon mit woche 3 anzufangen ^^

22-30-20-20-min.28
lol wie OP ^^
mal sehen wer zuerst 100 schaft ♦

noch ne frage:

hab ich das richtig verstanden, dass ich nur 3x in der woche liegestütze nach dem plan da mache ? sind ja nicht mal 2monate um vom 0 auf 100 zu kommen ... theoretisch zumindest

Auf der englischen Seite gabs noch links auf twohundredsitups und twohundredsquats.com. Und da ich glaube, das mir die Pausentage zwischen den zwischen den Liegestützen das durchhalten bzw. am Ball bleiben eher erschweren, versuche ich mich nun an allen 3 gleichzeitig... Keine Ahnung ob ich das überhaupt schaffen kann , aber meine körperliche Verfassung ist dermaßen miserabel das es nur aufwärts gehen kann. Und ich starte aber mit Crunches und Kniebeugen und jeweils ein level unter den laut Eingangstest empfohlenen (> niedrigste), mal sehen was draus wird.

10/12/8/8/min. 12 atm!!
ma schauen was so geht

Original von kalOo
lol nice i mach 35 am stück und der rät mir schon mit woche 3 anzufangen ^^

22-30-20-20-min.28
lol wie OP ^^
mal sehen wer zuerst 100 schaft ♦

noch ne frage:

hab ich das richtig verstanden, dass ich nur 3x in der woche liegestütze nach dem plan da mache ? sind ja nicht mal 2monate um vom 0 auf 100 zu kommen ... theoretisch zumindest

m.E. sollst Du mit 35 am Stück bei Woche 4 anfangen (ausser Du bist >55Jahe, dann evtl schon Woche 5 )

Bin grad aus Langeweile auf den Thread gestoßen und hatte im Vote das nein Feld schon markiert aber hab den Link dann doch mal angeklickt und werds mal versuchen.
Grad 20 geschaft und morgen versuch ich dann mit dem Programm anzufangen.

Danke für's Thread-Eröffnen!

Hier nochmal die ersten Leitungstest-Ergebnisse unserer WG:

Zimmer - #Liegestütze
1 - 38
2 - 22
4 - 30
5 - 36 (WFaber)
6 - 63

Morgen geht's los, starte auch in Woche 3, Spalte 3.

Wetteinsätze bisher: 1 Flasche hochwertiger Rum (Spezifikationen kommen noch)

So, hab nun auf anhieb 40 geschafft und nun? Kapier das ranking noch nicht wirklich.

Mit welche Stufe soll ich nun also anfangen?

// Okay alles klar, Woche 3, Spalte 3 ^^

Würde ja mitmachen, aber die Seite sagt ich soll mir nen härteren Plan suchen. Also viel Spass euch.

Fang bei Woche 1 in der 3. Kathegorie an.

Hätte nicht gedacht, dass die Sets gegen Ende wirklich so hart werden.

Zu machen wären 10/12/7/7/max 9, beim 4ten set bin ich beim letzten nicht mehr hochgekommen und beim letzten mit max. 9 kam ich beim letzten mal hochdrücken auch nicht mehr vom Boden weg.

Mal sehen wie sich das entwickelt, aber ist auf jeden Fall nice, danke das du mich drauf aufmerksam gemacht hast.

werd morgen auch anfangen.

woche 1
spalte 3

Die Pause ist für die Regeneration. Die Muskeln brauchen 48h Ruhe für Wachstum.

das mach ich einhändig
bisschen einseitiges brusttraining oder nicht?

Original von barthelli
Die Pause ist für die Regeneration. Die Muskeln brauchen 48h Ruhe für Wachstum.

die reg gibt dir deine genetik vor es gibt leute die brauchen wenig reg und es gibt leute die brauchen extrem viel,

grundsätzlich gilt, je größer der Muskel desto größer die Regenerationszeit

Original von gronzi
das mach ich einhändig
bisschen einseitiges brusttraining oder nicht?

Dann bist du ja ganz ein toller.

Schaden kanns nicht.. lvl 3 for me

muss man alle 3 tage hinereinander trainieren ? also sprich montag, dienstag & mittwoch oder kann ich das auch verschieben ?