lilkeke512 – Aktivität – PokerStrategy Forum DE – Seite 3

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Original von thomasiosi muskelaufbau-basics, dort einen der pläne aus dem eingangspost nehmen und ihn etwas optimieren. der plan ist völlig überladen,...

Vor 15 Jahren

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so hier mein trainingsplan^^ aufgebaut: Name, Sätze, Wiederholungen Montag: Brust, Beine 1. Bankdrücken 4 a 6,7,8,9 2. Kurzhanteldrücken (Schrägbank...

Vor 15 Jahren

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Original von thomasiosi wenn du noch fußball spielst ist beintraining noch wichtiger, da es verletzungspräventiv ist und dich sogar schneller und robu...

Vor 15 Jahren

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Original von Coubi Original von lilkeke512 ich hab schon ahnung von krafttraining, mache es nicht erst seit paar monaten oder so...ausserdem erklärt ...

Vor 15 Jahren

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Original von Coubi unbelehrbarkeit und ungerechtfertigte arroganz gepaart mit fehlendem wissen. ich bin weg. von mir aus brauchste keine beine trainie...

Vor 15 Jahren

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Original von Coubi lol! wenn das so ist hat er obviously weniger als keine ahnung von krafttraining / muskelaufbau und ist nicht ansatzweise ernstzun...

Vor 15 Jahren

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Original von PommesPapst wenn fußball genug für die beine ist, dann spiel doch einfach noch handball und verschwende nicht deine zeit im fitnessstudio...

Vor 15 Jahren

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wartet doch erstmal ab^^ bis ich mein trainingsplan hier vorstelle...zuerst kommt mein ernährungsplan. klar kann man das länger durchziehen, aber wil...

Vor 15 Jahren

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Original von Coubi hallo op! kannst du mir sagen ob es einen bestimmten grund hat dass du jetzt über genau 12 wochen muskeln aufbauen willst? ich wei...

Vor 15 Jahren

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ich hab gehört man sollte bei so einer aufbauphase mindestens 4 liter trinken...und innerlich ertrinken, kann man doch nur wenn man zuviel aufeinmal t...

Vor 15 Jahren

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Original von hotnix es ist wirklich zu viel eiweiss, lass pulver weg so daß du auf ca. 2g pro kg Körpergewicht pro tag kommst, das reicht vollkommen.....

Vor 15 Jahren

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danke erstmal dass ihr euch so gut beteiligt. also mein ep soll nur ein grundstein bilden...werde natürlich mittags rum immer bisschen varieren und n...

Vor 15 Jahren

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Original von Robert0BlankO mehr kalorien! nen plus von 400-600 würd ich empfehlen, 200 find ich zu wenig. Hoffe du hast auch gutes EW also Whey und MK...

Vor 15 Jahren

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Muskelaufbauplan-12 Wochen

Vor 15 Jahren

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Original von MorchManN Kopf hoch und mach ne Pause vom spielen.. Wenn du dich in jeder freien Minute mit Poker beschäftigst, kannst du dich da auch zu...

Vor 15 Jahren

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