Cervelo, son unos gamblers!
Yo hoy hice fartlek. Hace mucho que no lo hacía, pero como lo comentaron acá dije... por qué no? Y me acordé de todo ustedes 
Lo sufrí horrores!
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original de lulualine
Gracias Tyni, haré fartlek entonces. Aunque es lo más cansado, pero bueno, todo sea por estar guapete en un par de meses.
Lo mejor es que combines! Es decir, para mi ese es el orden que refleja un mejor trabajo (no solo me refiero a quemar grasita). Pero bueno, yo tengo mis pruebas el sabado y luego em diseñare un plan de trabajo (si las paso, sino, a seguir entrenando). Pero ahora mismo estaba haciendo a lo largo de la semana, mucha ccotinua, series de 1000 y 400, cuestas y velocidad en la playa. Si quieres ponerte guapete, yo te recomendaria alternar algo varios dias. Tipo trabajas 4 dias con fartlek-ccontinua (rodaje suave)-series de algo-ccontinua. Si eres buen comedor, no como yo, se notara. Si a eso le metes 3 dias de GYM notaras los resultados rapido. Pero aviso a lectores que no escriben, no pretendan estar con un cuerpo 10 en 3 semanas porque no funciona asi. La "operacion bikini" requiere mucho mas esfuerzo y continuado. Ahi si veras resultados y estaras orgulloso de tu trabajo.
Yo si paso mis pruebas creo que dejare mas de lado velocidad (porque ademas,la temporada ya acaba en breve y no me merece la pena mucho) y trabajare con mucha carrera continua y gimnasio.
♠_cool::club: 
Tyni's Oceannn ♠_cool:
Skype: Tyni_8
NL10 ” TRANQUILO Y FLUIDO”
Analisis , consejos y tips para partirle el traste a NL10!
FROM ZERO TO HERO
La meta es atravesar los microlimites desde NL5 hasta NL50 , espero sea de ayuda para toda la gente que comienza en este maravilloso mundo del poker y tambien aquellos que no encuentran aun el camino .
http://zenpokerlife.wordpress.com/2013/04/18/nl10-tranquilo-y-fluido/
original de Callbetme
Yo quiero ir con Missy a correr !!!
Jajaja y yo creo que voy a empezar a intercambiar coaching en el running por coaching en el poker 
Algunos quieren correr un 10k, yo quiero llegar a NL100 este año!
original de MissyC
original de Callbetme
Yo quiero ir con Missy a correr !!!Jajaja y yo creo que voy a empezar a intercambiar coaching en el running por coaching en el poker
I am in !!
Jajjaja muy bueno lo de intercambiar coachings 
Para los que quieran hacer un 42km...aca les dejo una guia que lei el otro dia...esta bastante buena...
Y un videito... Uds...contra quien compiten? 
PD: algo asi va a ser mi corrida del sabado...seguro los ultimos kilometros con empujones y trampas jajaja
original de Callbetme
original de MissyC
original de Callbetme
Yo quiero ir con Missy a correr !!!Jajaja y yo creo que voy a empezar a intercambiar coaching en el running por coaching en el poker
I am in !!
Ya es mi coach 
y sabe muchísimo una genia Celeste .
Ya voy dos días de running y me encanta gente es en extremo motivador y gran fuente de energía para todo el día, voy arrancando despacio y día por medio , dado que fumo 30 cigarros al dia desde hace 10 años y hace muchos no hacia ejercicio.
5 min de caminata intensa y 20 de fondo las dos primeras sesiones en la de mañana ya aumentare el fondo a 25 min.
Mi meta es poder participar en un 10k en dos meses cumpliendo la distancia en menos de 60 minutos
Iré contando mis progresos , saludos y buen karma
os leí ... deja el pucho joder tío .
Que es fartlek ? Yo había leído algo hace un tiempo y nunca lo hice .
*hoy tocaba correr y ... otra veZ morí al 1,5 kms 
*El martes había corrido 8kms en tiempo record (lo sentí así ) en un camino lleno de pendientes. Me divertí muchísimo pero hoy sufrí demasiado sin hacer nada así que caminé hasta llegar al gym a descargar mis frustraciones
Mati deja de juntarte con el Fish de Weider te esta pegando su colombogallego ? ,
hace un plan y seguilo funciona .
Seria lindo decir lo voy a dejar y ser mas sano pero eso no va a suceder en un futuro cercano a mediano plazo si , amo de demasiado el tabaco 
Van a ver que dentro de poco Machocabrio la rompe!
Fartlek consiste en hacer cambios de ritmo, acá dejo un artículo muy bueno sobre el tema Primero, el fartlek
Yo hoy salí e hice fartlek pero me sentí muy mal por la maldita anemia. En los últimos meses me dejé estar y abandoné las pastillas (a pesar de que el médico me dijo que las iba a tener que tomar de por vida...). Parece que los fondos los tolero muy bien, pero cuando intento hacer un poco de velocidad me empiezo a sentir débil, yo creo que debe tener que ver con el consumo de oxígeno y esas cosas.
Así que de vuelta a empastillarme!!! Y al respecto quería hacerles una pregunta: toman algún tipo de suplementos a la hora de entrenar? Yo probé varias cosas, lo que mejor me resultaron fueron los aminoácidos o BCAA. Te sentís como nuevo, acelera la recuperación como nada. También probé proteínas (un asco... las tuve que regalar ) y quemadores de grasa que no sirvieron para nada. Y seguro que algunas cosas más que ahora no me acuerdo.
MissyC
Van a ver que dentro de poco Machocabrio la rompe!
Ayer fue mi tercer dia y ya sume 5 minutos de fondo coach :fuckyeah
5 minutos de caminata intensa y 25 de fondo ( en realidad 28) y me sentí muy bien , mañana intentare 5 de camina intensa y 30 de fondo .
Sobre suplementos no se mucho aunque si tomo vitaminas y suplementos para el cerebro a diario , para la recuperación mas rápida en el gym me dijeron que tomara creatina que ayuda a la recuperación , pero en el gym hago pesas no se si servirán para el running .
Ah también tomo Maca , es un suplemento natural ( googleen) que es tremendo! muy completo , te llena de energía y ademas un potenciador sexual mas potente que el viagra :challenge , no tiene desperdicio.
Saludos y buen karma , me voy a preparar el coach de poker para mi coach de running .
Ey! Yo tbm quiero coach ? Salen a correr por Capital o de donde son ? Me quiero unir !!!!
Edito: Voy a probar esa "MACA" donde es que se compra ?
original de MissyC
Van a ver que dentro de poco Machocabrio la rompe!Fartlek consiste en hacer cambios de ritmo, acá dejo un artículo muy bueno sobre el tema Primero, el fartlek
Yo hoy salí e hice fartlek pero me sentí muy mal por la maldita anemia. En los últimos meses me dejé estar y abandoné las pastillas (a pesar de que el médico me dijo que las iba a tener que tomar de por vida...). Parece que los fondos los tolero muy bien, pero cuando intento hacer un poco de velocidad me empiezo a sentir débil, yo creo que debe tener que ver con el consumo de oxígeno y esas cosas.
Así que de vuelta a empastillarme!!! Y al respecto quería hacerles una pregunta: toman algún tipo de suplementos a la hora de entrenar? Yo probé varias cosas, lo que mejor me resultaron fueron los aminoácidos o BCAA. Te sentís como nuevo, acelera la recuperación como nada. También probé proteínas (un asco... las tuve que regalar
Bueno yo tomo suplementos desde hace ya bastante tiempo pero sobretodo por el tema de incrementar masa muscular, no soy experto la verdad pero si me se mover un poco por ese mundillo.
Bebida isotónica y hipotónica con minerales, algunas tienen hasta vitaminas, las hay en polvo que las haces mezclando con agua fría y las hay que ya están echas pero son más caras, aumenta la energía para el entrenamiento, te da más resistencia, potencia y lo más importante imo te aporta los electrolítos necesarios en la recuperación
BCAA y Glutamina: esto lo tomo yo a diario un cazo antes de ir a entrenar y otro después, esto te hace aumentar la resístensis del glucógeno ( que te da un extra de energía)
Vitaminas y minerales: yo las tomo en un pack que vienen bolsas con pastillas de vitaminas y minerales, se llama animal pack, que disminuyen la aparición de espasmos y sobrecalentamiento durante el ejercicio. Y por último te diría que la creatina por que a mi me ayudo mucho da un extra en el entrenamiento(pero esta más enfocado a tema gimnasio).
Espero te sirva de orientación.
Yo el otro día me torcí el tobillo corriendo y me hice un esguince así que me toca estar sin correr casi no puedo ni andar la verdad....
Aquí os pongo un vídeo de workout en la calle, es un espectáculo:
original de Callbetme
Ey! Yo tbm quiero coach ? Salen a correr por Capital o de donde son ? Me quiero unir !!!!Edito: Voy a probar esa "MACA" donde es que se compra ?
Hola callbetme:
Búscala en lugares donde vendan hierbas y esa onda de cosas ( no donde venden marihuana eh 
) , es un suplemento fenomenal y completamente natural .
Yo la tomo todos los dias con licuados y me banco seciones de 4 o 5 horas de sexo intenso re tranqui .
Las mujeres con que te cruces te lo agradecerán 
el unico efecto secundario es que tenes ganas todo el dia eh jajajaja
original de CerveloTT777
original de mati3473
Drogadictos+1000000
Dejen de empastillarse
original de Callbetme
Ey! Yo tbm quiero coach ? Salen a correr por Capital o de donde son ? Me quiero unir !!!!Edito: Voy a probar esa "MACA" donde es que se compra ?
Estamos todos en ciudades distintas, así que es un coaching de running pero a distancia! En un par de meses Machocabrio va a correr su primer 10k siguiendo mis consejos de entrenamiento, así que más le vale que le vaya bien porque si no mi reputación se va al demonio 
GamblerOrDi3ohh, gracias por la orientación en suplementos, se nota que tenés experiencia con el tema! Yo quiero tomar algún suplemento de proteínas especialmente por mi dieta vegetariana, mi alimentación es muy mala y creo que necesito tomar algo de eso. Probé las barras de proteínas, tienen dos millones de calorías pero están muy buenas... qué opinas de esas que son de suero de leche? Tiene sentido tomar esas cosas para reemplazar las proteínas que uno no consume con las comidas?
original de GamblerOrDi3ohh
Bebida isotónica y hipotónica con minerales, algunas tienen hasta vitaminas, las hay en polvo que las haces mezclando con agua fría y las hay que ya están echas pero son más caras, aumenta la energía para el entrenamiento, te da más resistencia, potencia y lo más importante imo te aporta los electrolítos necesarios en la recuperación
+1 a esto!! No gasten en bebidas como gatorade o powerade, es mil veces mejor comprar las bebidas isotónicas que vienen en polvo y prepararlas en casa; son mucho más baratas y mejores!